Choroba afektywna sezonowa latem: jak wpływa na wakacje?

Nadejście wakacji jest to jedno z najbardziej oczekiwanych wydarzeń roku przez większość ludności; okres, w którym możemy odpocząć przez kilka tygodni i odzyskać energię straconą podczas miesięcy pracy. Są jednak tacy, którzy w tym czasie doświadczają zaburzeń emocjonalnych związanych z tym sezonem. roku, co sprawia, że ​​trudno w pełni cieszyć się tymi dniami lub tygodniami wolnymi od zobowiązań profesjonaliści.

Tak się dzieje, gdy to się dzieje co jest znane jako sezonowe zaburzenie afektywne, zjawisko psychologiczne, które choć częściej objawia się zimą, może również wystąpić w czasie upałów i wydłużania się dnia. Zobaczmy, z czego się składa.

• Powiązany artykuł: „6 rodzajów zaburzeń nastroju”

Czym jest letnie sezonowe zaburzenie afektywne?

Niektórzy ludzie mogą czuć, że wraz z nadejściem lata zaczynają czuć się mniej zmotywowani lub mniej energiczni, aby wykonywać wszystkie letnie czynności, które chcieliby wykonywać, a nawet doświadczać poczucia beznadziejności i względnej niezdolności do cieszenia się jakąkolwiek czynnością, którą zwykle lubią i odsetki. Są to typowe objawy zaburzeń depresyjnych, ale w tym przypadku wydaje się, że ich pojawienie się zbiega się wraz z przejściem z jednej pory roku do następnej, powodując powstanie tzw. zaburzenia afektywnego sezonowy.

sezonowe zaburzenia afektywne wiąże się ze zmianami klimatycznymi, zarówno godzinami światła, jak i temperaturą, które zachodzą wraz z nadejściem nowego sezonu, a jeśli zajdą określone okoliczności, destabilizują biorytmy (procesy związane z rodzajem wewnętrzny zegar, od którego zależy m.in. nasz poziom aktywności nerwowej oraz nasze predyspozycje do mniej lub bardziej intensywnego reagowania na bodźce).

Poza tym sezonowe zaburzenie afektywne wiąże się również ze zmianami w życiu, rutynie i nawykach, które mają miejsce podczas wakacji, zarówno letnich, jak i zimowych; dni, w których poświęcamy więcej czasu na odpoczynek, spotkania z przyjaciółmi i rodziną lub spędzanie większej ilości czasu bez pracy i ogólnie na pozbycie się rutyny.

O czym to jest? Wahania nastroju w czasach gwałtownie zmieniającej się średniej dziennej temperatury i ekspozycji na światło słoneczne nie są przypadkowe; mają miejsce, ponieważ w naszym ciele występuje szereg predyspozycje biologiczne które sprawiają, że czujemy się i zachowujemy w nieco inny sposób w zależności od pewnych zmiennych środowiskowych.

Ma to swój powód do bycia w ewolucji biologicznej: aktywność znacznej części gatunków zwierząt zmienia się w zależności od pory roku, aby dostosować się do przemian które mają miejsce w ekosystemie i chociaż te mechanizmy korekty mają mniej sensu w czasach, gdy rozwój technologiczny pozwala nam chronić się przed zimnem i upał oraz prowadzenie bardzo podobnego trybu życia przez cały rok, są nadal obecne w procesach fizjologicznych i neurobiologicznych stojących za naszą działalnością psychiczny, działa dyskretnie i automatycznie.

Normalnie te mechanizmy dostosowawcze, oparte przede wszystkim na wydzielaniu hormonów, nie powodują problemów, ale Czasami zdarza się, że pewne procesy są niezrównoważone i jesteśmy bardziej podatni na doświadczanie emocjonalnych zmian depresyjny. Nie należy zapominać, że układ hormonalny jest w ciągłej interakcji z układem nerwowym i odwrotnie, i że Wiele hormonów to także neuroprzekaźniki wykorzystywane przez neurony w naszym mózgu do komunikowania się ze sobą. one.

• Możesz być zainteresowany: „Rytmy biologiczne: definicja, rodzaje i działanie”

Jak choroba afektywna sezonowa wpływa na wakacje?

Jak wskazano, ten rodzaj sezonowych zmian może znacząco wpłynąć na zdrowie psychiczne danej osoby i zwykle wpływa również na prawidłowe rozwój zajęć rekreacyjnych i towarzyskich, które odbywają się w okresie wakacyjnym, generując błędne koło: objawy depresyjne predysponują nas do biernej postawy i prowadzenia bardziej siedzącego trybu życia, który mniej nas naraża na zabawę lub działania stymulujące, co wzmacnia to zły nastrój.

Istnieje wiele zaburzeń emocjonalnych i fizycznych, które występują u osób z sezonowymi zaburzeniami afektywnymi w okresie miesięcy letnich, a ich wpływ na codzienne nawyki wakacyjne jest zwykle wielorakie i zróżnicowany w zależności od każdego osoba.

1. Utrata poczucia własnej wartości podczas porównywania się z innymi

Objawy, które najczęściej kojarzą się z pojawieniem się sezonowego zaburzenia afektywnego w miesiącach letnich, to te związane z depresją: smutek, udręka i obsesyjne myśli oparte na poczuciu winy i/lub wstydu. Te zmiany prowadzą nas w kierunku pesymistycznego błędu konfirmacji: wszystko interpretujemy jako dowód na to, że jesteśmy bezwartościowi, że nie zasługujemy na dobre wakacje itp.

Jeśli dodamy do tego, że podczas wakacji wiele osób porównuje się z Do tego mamy idealny koktajl, aby się zniechęcić i cierpieć z powodu frustracji spowodowanej brakiem dobrej zabawy.

• Powiązany artykuł: „Czy naprawdę wiesz, czym jest samoocena?”

2. Zmęczenie

Uogólnione zmęczenie jest jednym z najbardziej widocznych objawów sezonowych zaburzeń afektywnych i jednym z tych, które najlepiej pomagają nam je wykryć w miesiącach letnich u każdego.

Uczucie nienormalnego zmęczenia w ciągu dnia lub apatycznego, bez chęci robienia czegokolwiek i bez cierpienia na chorobę organiczną, która wyjaśnia to, jest to jeden z jednoznacznych znaków, że możemy znaleźć się w obliczu choroby afektywnej sezonowej w: lato. A z kolei Prowadzi nas do utraty okazji do zabawy, otwarcia się na nowe doświadczenia., te, które mają większą zdolność do zabawy, ponieważ odchodzą od rutyny, ale jednocześnie wymagają od nas większej aktywności fizycznej lub wysiłku umysłowego, aby przystosować się do tego, co nowe.

• Powiązany artykuł: „Zamknięte na wakacje! Psychologiczna potrzeba odpoczynku"

3. Brak organizacji

Duża ilość wolnego czasu, jaką mamy w miesiącach letnich może doprowadzić do mamy pewną trudność w zorganizowaniu wszystkich czynności, które musimy wykonać w trakcie dzień. Poczucie konieczności podejmowania wielu decyzji dotyczących tego, co robić Często jest to przytłaczające dla osób z sezonowymi zaburzeniami afektywnymi.

4. Brak motywacji

Brak motywacji na co dzień i utrata zainteresowania wykonywaniem jakiejkolwiek czynności w ciągu dnia może być również sygnałem, że coś jest nie tak z nami lub z ukochaną osobą.

Sezonowe zaburzenie afektywne wiąże się z niskim poziomem motywacji do robienia czegokolwiek, co prowadzi nas do robić w kółko to, co już zinternalizowaliśmy jako rutynę i że robimy to praktycznie bez zastanowienia, np. siedzenie w domu przed telewizorem, oglądanie treści z non-stop sieci społecznościowe lub po prostu jedz przekąski z czystej nudy, nie będąc głodnym PRAWDA.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje motywacji: 8 źródeł motywacyjnych”

5. Zmiany humoru

Nagła drażliwość, złe samopoczucie i wahania nastroju mogą być również spowodowane wystąpieniem sezonowych zaburzeń afektywnych, które w decydujący sposób wpłynie zarówno na zdrowie psychiczne osoby, jak i na jej sposób odnoszenia się do środowiska. To ostatnie jest bardzo istotne, biorąc pod uwagę, że dla wielu osób wakacje to czas na spotkanie z przyjaciółmi, którzy mieszkają daleko, członkami rodziny itp.

6. problemy ze snem

Jak widzieliśmy, sezonowe zaburzenie afektywne jest powiązane z biorytmami, a zmiana godzin nasłonecznienia może wywołać znaczące zmiany w tym aspekcie. Do tego trzeba dodać, że niektórzy ludzie mają bardzo zdezorganizowany harmonogram snu podczas wakacji, coś, co sprzyja pojawianiu się przypadków i bezsenności oraz niezdolności do spokojnego snu.

• Możesz być zainteresowany: „Bezsenność: co to jest i jak wpływa na nasze zdrowie”

Szukasz pomocy psychologicznej na wahania nastroju?

Jeśli chcesz otrzymać wsparcie psychoterapeutyczne, skontaktuj się z nami.

W Psychologia Adhara Chętnie Ci pomożemy i zaproponujemy rozwiązania szyte na miarę.