Pasywność na 4 sposoby prowadzi do depresji

Depresja jest bardzo powszechnym zaburzeniem nastroju, ponieważ istnieje wiele różnych czynników, które mogą powodować jej pojawienie się u ludzi.

W tej psychopatologii mieszają się predyspozycje i doświadczenia genetyczne, które są tak różnorodne jak samo życie, czyli praktycznie nieskończone. Jest więc tak złożona i trudna do zrozumienia, ponieważ może dotyczyć osób o pozornie bardzo odmiennym życiu, a nawet o wyraźnie odległym statusie społeczno-ekonomicznym. .

Jednak dzięki dziesięcioleciom badań wiemy, że istnieje wiele doświadczeń, które częściej niż inne prowadzą do depresji. Tutaj skupimy się na serii wzorce zachowań, które mogą zwiększyć prawdopodobieństwo zachorowania na depresję i które można zaliczyć do pojęcia bierności.

• Powiązany artykuł: „6 rodzajów zaburzeń nastroju”

W ten sposób bierność predysponuje nas do depresji

Powinno być jasne, że nie można przewidzieć, u kogo rozwinie się depresja, au u kogo nie. Każda osoba jest światem, a Historia jest pełna przykładów, w których widzimy, jak mniej uprzywilejowani stosunkowo dobrze się pokrywają. w obliczu katastrofalnych wydarzeń i członków elity ekonomicznej, którzy mają pozornie doskonałe życie, a mimo to czują się bardzo nieszczęśliwi..

Ale poza tym faktem nie można zignorować tego istnieją dowody na nawyki, postawy i sposoby życia, które prowadzą nas do tego zaburzenia psychicznego, przynajmniej z punktu widzenia statystyk i prawdopodobieństw. Na przykład wiemy, że tak się dzieje z różnymi wzorcami zachowań związanych z biernością (fizyczną i psychologiczną). Są one następujące.

1. Zaniedbywanie harmonogramu snu

Brak martwienia się o pewną kontrolę nad tym, ile godzin śpimy i kiedy kładziemy się spać, jest zazwyczaj drogie. Nawet jeśli nie zdajemy sobie z tego sprawy, po kilku dniach takiego życia nasza sprawność psychiczna bardzo spada, więc trudniej nam się skoncentrować i gorzej rozumujemy (przynajmniej tak długo, jak nie wysypiamy się przez kilka dni następnie).

Ale wiadomo również, że poza zużyciem, które powoduje nasze zdolności poznawcze, brak wysokiej jakości snu sprawia, że ​​jesteśmy bardziej podatni na depresję. Może to być spowodowane Poprzez fizyczne zużycie, które generuje w naszym układzie nerwowym, nasz mózg jest bardziej narażony na procesy zapalne, które są znane jako jedna z biologicznych przyczyn depresji.

• Możesz być zainteresowany: „10 podstawowych zasad dobrej higieny snu”

2. Skłonności do proszenia o pomoc

Dla wielu osób pomysł proszenia o pomoc bliskich lub członków bliskiego kręgu społecznego jest prawie nie do pomyślenia. Tak dzieje się z tymi, którzy uważają, że domyślnym sposobem życia jest bycie w pełni człowiekiem autonomiczny, który ucieka się do proszenia o wsparcie innych tylko w sytuacjach ekstremalnych... i dlatego nie robi tego nigdy, Zanim nadejdzie czas, aby być wrażliwym, aby inni mogli pomóc, jest to już działanie, które zbyt mocno łamie „strefę komfortu”.

W tym sensie posuwanie się naprzód, nie zdając sobie sprawy, że pewne wyzwania nie są po to, aby stawić czoła bez Pomoc jest postawą bierną, choć paradoksalnie prowadzi zazwyczaj do fizycznego i/lub psychicznego wygaśnięcia wyczerpany. A wraz z tym pogorszeniem stanu zdrowia pojawiają się pęknięcia, przez które mogą prześlizgnąć się najczęstsze zaburzenia psychiczne, takie jak depresja.

W rzeczywistości istnieją hipotezy naukowe, które poszukują ewolucyjnej użyteczności depresji i zgodnie z którymi tak jest psychopatologia może być sposobem na współpracę i pomoc innych w nieświadomości i Wskazówka. Jeśli z jakiegokolwiek powodu nie chcemy otwarcie przyznać się do naszych ograniczeń, procesy biologiczna i nieświadoma naszego ciała zrobiłaby to za nas… chociaż oczywiście czasami ten mechanizm zawiedzie, aktywuje się w momentach, kiedy nie może pomóc, a samo w sobie stanowi dodatkowy problem, jak to czasami bywa z lękiem.

Jest to logika doprowadzona do skrajności tego, co zwykle dzieje się, gdy płaczemy w pobliżu ludzi, którzy nas znają; nie zapominaj, że najbardziej podstawowe działanie, które zwykle kojarzy nam się ze smutkiem i beznadziejnością, uronić kilka łez, prawdopodobnie jest to mechanizm, który powstał, by komunikować innym, że nie jesteśmy dobrze.

3. Lekkie hobby typowe dla siedzącego trybu życia

Hobby związane z siedzącym trybem życia, takie jak spędzanie długiego czasu na kanapie przed telewizorem, również wiąże się ze zwiększonym ryzykiem rozwoju depresji.

Może to być spowodowane brak znaczących bodźców, które oferują, w połączeniu z brakiem stymulujących wyzwań, na których można się skoncentrować: kto ogranicza się do oglądania tego, co nadają kanały telewizyjne lub obserwuje, co inni publikują w sieci? media społecznościowe konsumują tylko gotowe treści, które nie pozwalają na uczestniczenie w nich w żadnych droga.

4. Skłonność do izolowania

Izolacja społeczna, brak nawyku kontaktowania się z innymi twarzą w twarz również wydaje się zwiększać szanse na wystąpienie depresji. Może to wynikać z obu powodów większa predyspozycja do życia w niezdrowy sposób (brak higieny, zła dieta, używanie legalnych lub nielegalnych narkotyków itp.), ponieważ istnieje mniej zachęt do utrzymania dobrego wizerunku i / lub zdrowego środowiska życia.

Może to być również po prostu spowodowane brakiem stymulujących lub nowych doświadczeń.. Jeśli zawsze jesteśmy sami, jest bardziej prawdopodobne, że zawsze będziemy przeżywać takie same doświadczenia, i zawsze robimy to samo, aż nadejdzie moment, w którym nie oczekujemy już niczego dobrego od przyszłości. A z tego, co wiadomo, depresji towarzyszy błędne koło, w którym osadzamy się w stylu życia naznaczonym brakiem bodźce i nasza niezdolność do „połączenia się” emocjonalnie z projektami, które w innych okolicznościach by nas zainteresowały, a nawet podekscytowany.

Z tego powodu wiele form psychoterapii opiera się na pomaganiu osobie w reaktywnym zaangażowaniu się w działania stymulanty, choć początkowo proste, stopniowo nabierają „bezwładności” i odzyskują zdolność do cieszyć się.

Szukasz profesjonalnej pomocy na depresję lub obniżony nastrój?

Jeśli uważasz, że cierpisz na objawy depresji lub czujesz się źle, ponieważ na co dzień doświadczasz przygnębienia, sugerujemy skontaktowanie się z naszym zespołem team profesjonaliści. Na Psychomistrz Posiadamy wieloletnie doświadczenie oferując psychoterapię osobom w każdym wieku, a dziś oprócz uczestniczyć osobiście w naszych placówkach w Madrycie, prowadzimy również terapię online za pośrednictwem platform wideo rozmowa. Aby uzyskać więcej informacji o naszym centrum psychologii i dane kontaktowe Psicomaster, przejdź do ta strona.

Odniesienia bibliograficzne:

• Hagen, E.H. (2003). Model przetargowy depresji. W p. Hammerstein (red.), raport warsztatowy Dahlem. Genetyczna i kulturowa ewolucja współpracy (s. 95–123). MIT Naciśnij.
• Huang, Y.; Li, L.; Gan, Y.; Wang, C.; Jiang, H.; Chaos.; Lekki. (2020). Zachowania siedzące i ryzyko depresji: metaanaliza badań prospektywnych. Psychiatria translacyjna, 10:26.
• Nesse, R.M. (2000). Czy depresja jest adaptacją? Archiwum Psychiatrii Ogólnej, 57 (1): s. 14 - 20.
• Oettingen, G.; Mayer, D. & Portnow, S. (2016). Przyjemność teraz, ból później: pozytywne fantazje dotyczące przyszłości Przewiduj objawy depresji. Nauka psychologiczna, 27 (3): s. 345-53.