Dlaczego się boję i nie odważę się nic zrobić?

Dlaczego boję się prawie codziennie? „Co sprawia, że ​​boisz się większości codziennych sytuacji?”. Tego rodzaju pomysły są częścią obaw wielu ludzi, którzy, nie wiedząc, dlaczego tak się dzieje, zauważają że strach jest emocją, która stale obniża jakość życia, nawet pozornie niegroźny

W kolejnych wierszach zobaczymy, jaka jest natura strachu przed wszystkim i co możemy zrobić, aby zwalczyć to uczucie.

• Powiązany artykuł: „Czy istnieją wrodzone lęki?"

Dlaczego zawsze się boję?

Emocje istnieją, ponieważ spełniają funkcję i choć czasami wady, które ze sobą niosą, przeważają nad zaletami, to sytuacje te są wyjątkiem, a nie regułą.

W szczególności strach jest jedną z najpotężniejszych emocji, jakie mamy. Czy nam się to podoba, czy nie, jego istnienie warunkuje nasze życie, czasem na lepsze (pomaga nam uniknąć niebezpieczeństwa), a czasem na gorsze (pomaga znaleźć wymówki, aby nie podejmować wysiłków na rzecz poprawy).

Są jednak skrajne przypadki, w których ten czynnik psychologiczny staje się wszystkim.

przeszkoda, z którą wciąż na nowo sabotujemy kiedy zamierzamy opuścić strefę komfortu i zacząć coś nowego, co dobrze nam zrobi. Idź porozmawiać z osobą, którą lubimy, zacznij karierę uniwersytecką, idź na siłownię, idź do dentysty...

Pojawia się wtedy silne uczucie frustracji i myśl, której nie możemy się pozbyć: „dlaczego się boję i dlaczego nie stawiam czoła swoim lękom?”. Wśród głównych przyczyn znajdujemy następujące.

1. urazy

Emocjonalny ślad, który traumy zostawiają na nas Sprawiają, że kierujemy naszą uwagę na wszystko, co hipotetycznie może doprowadzić nas do przeżycia tego doświadczenia. (lub podobny). Z tego powodu wiele osób z traumą ma doskonałe możliwości wejścia w stan nadmiernej czujności, z którego można całkowicie wyjść.

2. Brak poczucia własnej wartości

Brak wiary w siebie przyczynia się do tego, że osoba wyraża lęk o wiele rzeczy, ponieważ czuć się nieprzygotowanym do stawienia czoła niektórym dziedzinom życia. W szczególności te, które dotyczą relacji osobistych, są zazwyczaj źródłem lęków i niepewności.

3. Sytuacje złego traktowania i nadużyć

W niektórych przypadkach strach jest zakorzeniony w problemie relacyjnym, który z definicji wykracza poza jednostkę.

****Kiedy cierpisz na ataki innej osoby lub ich grupy, stan nadmiernej czujności pojawia się jako mechanizm ochronny, choć kosztem dobrego samopoczucia psychicznego. Oczywiście nie oznacza to, że osoba cierpiąca na to jest winna; dokładnie odwrotnie.

4. skłonność genetyczna

Nie zapominaj, że liczy się również czynnik genetyczny. Nie oznacza to, że posiadanie określonej struktury DNA predestynuje nas do ciągłego lęku, ale oznacza, że ​​pewne zestawy genów zwiększają prawdopodobieństwo rozwoju trwałych lęków.

Znaki, że żyjesz w strachu

Oto niektóre z typowych cech, które prezentują ci ludzie. Wszystkie są podobne do tych, które pojawiają się w większości fobii, w którym występuje specyficzny bodziec wywołujący ataki lękowe.

1. Strach od wczesnych godzin porannych

Już na początku dnia myślą, że będą musieli przejść przez coś, co ich przeraża.

• Możesz być zainteresowany: "Jak pomóc dziecku bojącemu się ciemności w 5 krokach"

2. Poczuj fizyczny dyskomfort wszelkiego rodzaju

Życie w ciągłym strachu generuje fizyczne zużycie, które narasta dzień po dniu: napięcie mięśni, złe nawyki dotyczące snu i jedzeniaitp.

3. Unikanie normalnych sytuacji

Wiele osób ma tendencję do narażania się na codzienne konteksty dnia codziennego, widząc, że coś pójdzie nie tak i pojawi się coś, co może je uszkodzić.

Co zrobić, aby zwalczyć ten niepokój?

Jeśli chodzi o podjęcie działań przeciwko temu dyskomfortowi i rozwiązanie psychologicznych przyczyn tego strachu, możesz wykonać następujące kroki.

1. Ćwicz ćwiczenia oddechowe

Kontrolowanie oddechu pomaga „oswoić” stan emocjonalny, w jakim się znajdujemy. W związku z tym, wyrobienie w sobie nawyku wykonywania kontrolowanych ćwiczeń oddechowych może bardzo pomóc.

2. Stopniowo wystawiaj się na swoje lęki

Zacznij od sytuacji, które trochę cię przerażają i idź stawić czoła innym, którzy wywołują w tobie więcej strachu, podążając za rosnącą krzywą trudności. W ten sposób dowiesz się poprzez swoje doświadczenie, że nie ma zbyt wielu powodów, aby tak się czuć w każdej minimalnie niespokojnej sytuacji.

3. idź do psychologa

Tej opcji nie należy również odrzucać, jeśli nie ma znaczących postępów w stosunku do poprzednich. Na szczęście siła psychoterapii w oferowaniu pomocy osobom z lękami i problemami lękowymi jest bardzo wysoka, a skuteczność została wykazana poprzez zastosowanie różnych technik wykonywanych pod nadzorem profesjonalny.

Odniesienia bibliograficzne:

• Hofmann, S.G., Dibartolo, P.M. (2010). „Wprowadzenie: w kierunku zrozumienia zaburzeń lęku społecznego”. Lęk społeczny. s. xix–xxvi.
• Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne (2013). Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych (wyd. 5). Arlington, VA: Amerykańskie Stowarzyszenie Psychiatryczne.