Żal po śmierci członka rodziny: 5 sposobów, w jakie może na nas wpłynąć

Śmierć członka rodziny jest jednym z najczęstszych powodów, dla których ludzie czują, że potrzebują pomocy psychoterapeutycznej.

Jest to zrozumiałe, ponieważ w wielu przypadkach nieobecność ukochanej osoby staje się czymś, w czym w pierwszych dniach po śmierci człowiek myśli nieustannie, a to oznacza psychiczne wyczerpanie Pewnie.

Tutaj zobaczymy jakie są najczęstsze psychologiczne skutki żałoby po śmierci członka rodziny?, aby lepiej zrozumieć to zjawisko.

• Powiązany artykuł: „8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)"

Jak może na nas wpłynąć smutek po śmierci członka rodziny?

Smutek psychologiczny to psychologiczna zmiana o charakterze głównie emocjonalnym, która pojawia się po doświadczeniu sytuacji stratyczyli wydarzenia, w których coś lub ktoś bardzo dla nas ważny znika z naszego życia całkowicie lub częściowo.

Przykładem żalu par excellence jest ten, który pojawia się u większości ludzi, gdy jeden z nich bliscy umierają, ponieważ zakłada to ostateczną utratę kogoś bardzo ważnego dla kogoś podobnie.

Większość przypadków żałoby psychicznej nie prowadzi do zaburzeń psychicznych ani nie ewoluuje w tak zwany is „skomplikowany żal”, ale to nie znaczy, że nie powoduje silnego bólu w dniach lub tygodniach, w których jest Teraźniejszość. Tutaj zobaczymy jakie są główne emocjonalne i behawioralne implikacje „normalnej” żałoby? za śmierć krewnego.

1. Obsesyjne ruminacje

Obsesyjne ruminacje składają się z myśli i obrazy mentalne, które często pojawiają się w świadomości i mimo że powodują dyskomfort, nie jesteśmy w stanie ich "zablokować".

W przypadku osób, które przeżywają proces żałoby, te mentalne treści, które pojawiają się w ich świadomość raz po raz często odwołuje się do tego, co stracili, do doświadczeń, których już nie będzie powtarzać itp.

2. Niepokój

Lęk jest również częstym zjawiskiem u osób, które cierpią z powodu śmierci członka rodziny. Wiele z tych osób uważa, że ​​sytuacja ich przytłaczaTo, że robią to, co robią, może obrócić się przeciwko nim i ostatecznie interpretują, że ujawniają się wszelkiego rodzaju źródła bólu i dyskomfortu.

Po części dzieje się tak dlatego, że bliskie życie śmierci wiąże się z bardzo wyraźnym przypomnieniem, że jesteś bezbronny.

• Możesz być zainteresowany: "7 rodzajów lęku (charakterystyka, przyczyny i objawy)"

3. Problemy ze snem

Problemy z zasypianiem są stosunkowo częste u osób, które niedawno straciły ukochaną osobę i częściowo wynika to z braku równowagi emocjonalnej, który wyjaśniliśmy wcześniej.

Nawet osoby, które będąc w żałobie psychicznej, nie mają problemów z zasypianiem (na przykład wyczerpanie spędzają większość dnia w stanie niepokoju) mogą mieć problemy z jakością snu z powodu koszmarów sennych, które są częstsze w sytuacjach Więc.

4. Melancholia

W każdym normalnym procesie żałoby bardzo często wyobrażamy sobie, że osoba, która zmarła, wciąż żyje i możemy nadal się z nią utożsamiać.

Jest to sposób na uwolnienie napięcia nagromadzonego przez frustrację związaną z niemożnością przebywania z nią, ale jednocześnie daje poczucie, że rzeczywistość nie jest w stanie nas zadowolić.

5. Dysfunkcyjne nawyki

Kiedy najbardziej bolesne emocje są na powierzchni, bardziej narażamy się na ryzyko przejmowania szkodliwych nawyków, bo kusi nas pomysł szukania rozproszeń i doznań, które pomogą nam zamaskować dyskomfort.

Przykładem tego rodzaju szkodliwych strategii radzenia sobie jest tendencja do objadania się. nawet bez bycia głodnym, odłożenie obowiązków, aby móc spędzać więcej czasu przed telewizorem, itp.

Żałoba nie wiąże się z rozwojem depresji i zespołu stresu pourazowego

Istnieją dwie psychopatologiczne zmiany, które chociaż nie są częścią samego procesu żałoby, wiele osób intuicyjnie łączy je z koncepcją śmierci członków rodziny: depresja i stres pourazowy. Jak często pojawiają się po stracie ukochanej osoby?

Jak wynika z badań na ten temat, przypadki, w których smutek psychiczny ustępuje miejsca jednemu z tych dwóch zaburzeń (lub oba jednocześnie) są stosunkowo rzadkie, chociaż należy pamiętać, że zaburzenia depresyjne z żałobą lub bez żalu są dość wspólny.

Oznacza to, że chociaż zespół stresu pourazowego i poważna depresja nie są rzadkimi zaburzeniami psychicznymi, jest mało prawdopodobne, że na początku pojawi się psychologiczny smutek.

Z jednej strony, większość przypadków żałoby jest prawie całkowicie rozwiązana po kilku tygodniach lub kilku miesiącach i nie prowadzą do zaburzeń nastroju, takich jak poważna depresja.

Oczywiście osoby, które przeszły już epizody depresji w przeszłości, mają większe ryzyko nawrotu po jej przejściu za jedną z tych strat, ale nawet w tych przypadkach śmierć niekoniecznie oznacza przebudowę objaw.

Z drugiej strony, stres pourazowy zwykle rozwija się, gdy doświadczasz katastrofalnego lub gwałtownego zdarzenia, co jest szokiem emocjonalnym, a duża liczba zgonów nie wykazuje tych cech. Nawet u osób, u których rozwinęła się powikłana żałoba i które były świadkami gwałtownej śmierci, przypadki wystąpienia stresu pourazowego nie sięgają 65%.

Szukasz pomocy psychoterapeutycznej przed żałobą?

W terapii można nauczyć się właściwie zarządzać emocjami i nawykami związanymi z podtrzymywaniem żalu, aby móc go przezwyciężyć w najlepszy możliwy sposób.

Jeśli przeżywasz bolesne chwile z powodu trudnego dla Ciebie procesu żałoby, zapraszamy do kontaktu z naszym zespołem profesjonalistów.

Psychomistrz to poradnia zdrowia psychicznego, w której pracują psychologowie i psychiatrzy z wieloma wieloletnie doświadczenie i przeszkolenie w najskuteczniejszych metodach opieki nad pacjentami w każdym wieku wieczność.

Możesz liczyć na nasze usługi zarówno osobiście w naszych placówkach w Madrycie, jak i poprzez terapię online. Aby zobaczyć więcej informacji o Psicomasterze, przejdź do ta strona.

Odniesienia bibliograficzne:

• Archer, J. (1999). Natura żalu: ewolucja i psychologia reakcji na stratę. Londyn, Anglia: Routledge.
• Bayés, R. (2001). Psychologia cierpienia i śmierci. Barcelona: Martínez Roca.
• Neria, Y.; Brutto R.; Litz B. i in. (2007). Częstość występowania i psychologiczne korelaty żałoby powikłanej wśród osób dorosłych w żałobie 2,5-3,5 roku po atakach z 11 września. Dziennik stresu pourazowego; 20: s. 251 - 262.
• Payás, A. (2008). Funkcje psychologiczne i leczenie obsesyjnych ruminacji w żałobie. Obrót silnika. dr hab. Esp. Neuropsiq., 28 (102): str. 307 - 323.
• Shear K., Frank E., Houck P. i Reynolds C. (2005). Leczenie powikłanej żałoby: randomizowane, kontrolowane badanie. JAMA, 293: s. 2601 - 2608.
• Stroebe M., Schut H. & Boerner K. (2017) Modele radzenia sobie w żałobie: zaktualizowane podsumowanie. Studia psychologiczne, 38 (3): s. 582-607.
• Worden, W.J. (2004). Leczenie żałoby: poradnictwo psychologiczne i terapia. Barcelona: płatne.