Dlaczego ważne jest, aby wiedzieć, czym jest uważność

Uważność lub uważność, jest przykładem zakresu, w jakim psychologia może być pielęgnowana przez zasady i wiedzę, które były już obecne w niektórych kulturach na długo przed tym, zanim nauka jako taka zaczęła istnieć.

Ta praktyka ma swoje korzenie w medytacji związanej z religiami buddyzmu i hinduizmu, chociaż odsuwa na bok elementy religijne związane z rytuałami, których znaczenie tkwi w systemach wierzeń związanych z tą wiarą. A dzieje się tak dlatego, że powód istnienia ma związek ze zdrowiem i dobrym samopoczuciem, a nie z tradycją czy mistyką. Z tego powodu jego stosowanie staje się coraz bardziej popularne w takich dziedzinach jak Psychologia czy Edukacja.

• Powiązany artykuł: „Jak nauczyć się medytować w 7 prostych krokach"

Czym jest uważność?

Jak widzieliśmy, uważność jest inspirowana praktyką związaną z Azją; w szczególności medytacja Vipassana. Jednak w przeciwieństwie do tego ostatniego, uważność została pomyślana i zaprojektowana jako produkt serii systematycznych wysiłków uzyskać konkretne i obiektywnie mierzalne korzyści, coś, co wykracza poza pretensje tego, co historycznie było mediacja.

Uważność opiera się na sposobach regulować naszą uwagę i skłaniać ją do zorientowania się na stan obecny, dzięki czemu jesteś w pełni świadomy tu i teraz. Krótko mówiąc, przynosi korzyść mentalnego „resetu”. Nie chodzi o ucieczkę lub ucieczkę do wyimaginowanej płaszczyzny rzeczywistości, ale o nie dopuszczenie do obsesji lub obsesji Sztuczne narracje o rzeczywistości, które nosimy z przeszłości, określają, jaki powinien być nasz stan psychiczny i emocjonalne.

Dlatego uważność może być przydatna w kilku obszarach, ponieważ zarządzanie Procesy uwagi to coś, co wpływa na nasz sposób doświadczania wszelkiego rodzaju sytuacje. Na przykład może służyć do zarządzania doświadczeniem pewnych nieprzyjemnych wydarzeń lub nawet w kontekstach edukacyjnych lub edukacyjnych.

• Możesz być zainteresowany: "15 rodzajów opieki i jakie są ich cechy"

Jego zastosowanie w psychologii

W obszarze interwencji psychologicznej w kontekście zdrowia uważność staje się jednym z narzędzi z jakimi mają kliniki i ośrodki psychologii, łącząc to wielokrotnie z terapiami paradygmatu poznawczo-behawioralne. Terapia akceptacji i zaangażowania (TREC)W szczególności ma jeden z najważniejszych filarów w uważności.

Tak więc, chociaż uważność jest powszechnie stosowana przez specjalistów od zdrowia psychicznego, jej fundamentalne zasady również są mogą się ich nauczyć na poziomie użytkownika praktycznie każdy, kto jest zainteresowany szkoleniem w tej praktyce i wykorzystaniem jej w swoim czasie dzień.

Aby kontynuować naukę o uważności

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o Mindfulness, masz to łatwe. Obecnie istnieje już wiele informacji na temat tej praktyki i jej skutków w tak różnych kontekstach, jak edukacja i edukacja. zdrowia psychicznego, aby pojawiły się książki, które łączą obie informacje dotyczące ich azjatyckiego pochodzenia w medytacji buddyjskiej, Co wydobyty z badań naukowych i że nie należy do dziedziny humanistyki.

W tym sensie jednym z najlepszych sposobów na rozpoczęcie pracy w świecie Mindfulness jest książka Co wiemy o uważności?, napisany przez Javiera García Campayo i Marcelo Demarzo, dwóch ekspertów w tym ekscytującym temacie.

Poprzez swoje strony Co wiemy o uważności? Zawiera przegląd najbardziej praktycznych aspektów jego zastosowania, przydatny dla praktyków, terapeutów, instruktorów i nauczycieli, jako część związana z badaniami naukowymi dotyczącymi jej użyteczności i wpływu na osoby korzystające z Care Pełny. Będąc bardzo kompletną książką, pozwala się do niego odwoływać, gdy pojawiają się konkretne wątpliwości o niektórych funkcjach i zastosowaniach Mindfulness.

• Aby uzyskać więcej informacji o tej książce lub otrzymać kopię, możesz kliknij ten link.

Dobra pomoc w radzeniu sobie w trudnych sytuacjach

Uważność pomaga przezwyciężyć pewne momenty, które zwykle kojarzą nam się ze stresem i nieprzyjemnymi, ale można go również łączyć z pewnymi narzędziami, które zostały stworzone, aby odpowiadać na bardzo trudne problemy. konkretny, takie jak techniki relaksacyjne czy kontrolowane ćwiczenia oddechowe. Tak więc szkolenie tego repertuaru kompetencji może być bardzo przydatne do samoregulacji stanów świadomości i stawiania czoła trudnym sytuacjom.