Myślenie pozytywne nie zawsze jest rozwiązaniem na smutek

Istnieje przekonanie, które tak uwewnętrzniliśmy, że często trudno jest zdać sobie sprawę z tego, jak irracjonalne jest. To przekonanie polega na przekonaniu, że w każdym wydarzeniu lub doświadczeniu w naszym życiu zawsze jest coś pozytywnego i coś negatywnego. Mamy koncepcję rzeczywistości, w której wszystko może być zarówno błogosławieństwem, jak i przekleństwem, jeśli nauczymy się skupiać naszą uwagę na wszystkich jej aspektach i niuansach.

To przekonanie jest bardzo trwałe i chociaż możemy nie zdawać sobie z tego sprawy, wyraża się na wiele różnych sposobów. Czasami jednak nie powoduje to żadnych problemów, a innym razem może zagrozić naszemu zdrowiu psychicznemu. Na przykład, gdy stajemy w obliczu poważnego kryzysu w naszym życiu i rozważamy: idea „myślenia pozytywnego”, skupienie uwagi na korzystnym składniku że sytuacja ma mieć.

• Powiązany artykuł: „6 różnic między smutkiem a depresją"

Trzeba stawić czoła smutkowi

Czy możesz sobie wyobrazić, jak absurdalne byłoby mówienie komuś, że powinien wyzdrowieć? To mniej więcej to, co robimy sobie, jeśli za wszelką cenę upieramy się przy pozytywnym myśleniu.

kiedy mamy ważne powody do smutku lub złości.

Są doświadczenia, w których, czy nam się to podoba, czy nie, musimy stawić się w obliczu smutku i gniewu. Możemy zaakceptować, że tam jest i staraj się wyjść z tego emocjonalnego kryzysu, możemy uczynić to częścią naszej koncepcji życia i założyć, że wszystko, co nie polega na złym samopoczuciu, jest nieautentyczne lub możemy próbować to zignorować. Teoretycznie większość ludzi jest w stanie dostrzec, że pierwsza opcja jest odpowiednia i korzystna, podczas gdy druga nie; jednak trzeci generuje większy podział opinii.

W końcu, czy ignorowanie bólu nie jest mottem filozofii życia opartej na „żyj chwilą, nie komplikuj sobie życia”?

Jeśli liczy się tylko to, co czujemy tu i teraz, cierpienie wydaje się absolutną stratą czasu, więc najlepiej po prostu tego nie robić: myśl pozytywnie nawet w najsmutniejszych lub najbardziej rozczarowujących chwilach. Oczywiście jest to bardzo spójny pomysł z ideą wyboru zawsze optymistycznej interpretacji rzeczy. Jedynym problemem jest to, że wiele razy nie działa lub w rzeczywistości może pogorszyć sytuację.

• Możesz być zainteresowany: "Czym jest frustracja i jak wpływa na nasze życie?"

Dlaczego ciągłe pozytywne myślenie może nas zranić

Problem z takim podejściem do smutku opartym na filozofii tu i teraz polega na tym, że nasze decyzje nie mają absolutnej władzy nad naszymi emocjami. Kiedy zdamy sobie sprawę, że jest coś, co powoduje w nas wielki smutek, nie można się od tego zdystansować i zdecyduj, co z tym zrobić, tak jak naukowiec może zrobić z szalką Petriego patrzącą przez mikroskop. Musimy zdecydować, co zrobić z tą emocją, a nie z nią, dlatego ignorowanie jej nie wchodzi w grę.

A jeśli wolimy pokazać, że mamy moc manipulowania naszym stanem emocjonalnym do woli? Weźmy przykład: mężczyzna w średnim wieku widzi, jak pies, który towarzyszy mu od dwunastu lat, zostaje przejechany przez samochód. W takiej sytuacji postanawia skupić się na pozytywach, którymi w tym przypadku są szczęśliwe wspomnienia ze zwierzęciem i możliwość zastanowienia się nad tym, czego nauczyło go to doświadczenie.

Pierwszym problemem jest to, że pierwszym krokiem do pozytywnego myślenia jest to, by sprawiać wrażenie pozytywnego myślenia, to znaczy nie płakać. Fakt konieczności kontrolowania płaczu czyni to doświadczenie jeszcze bardziej bolesnym, ponieważ m.in. zmusza mężczyznę, by nie myślał o pewnych rzeczach, o których z góry wie, że mogłyby go rozpłakać. Oznacza to, że w praktyce niemożliwe jest wykonanie tych czynności, które mają być pozytywną stroną posiadania psa, który umarł.

Ale jest jeszcze jeden element, który sprawia, że ​​pozytywne myślenie za wszelką cenę jest szkodliwe: uniemożliwia nam normalizację doświadczenia. Jeśli próbujemy zignorować smutek, który coś w nas wywołuje, nigdy go nie akceptujemy, co oznacza, że ​​utkniemy w procesie żałoby; po prostu nie wiemy, jak iść naprzód. Należy założyć, że nie można wykazać, że emocjonalny wpływ złego doświadczenia nie istnieje aby móc zarządzać relacją, którą będziemy mieć z tym uczuciem.

• Powiązany artykuł: „Czy jesteśmy istotami racjonalnymi czy emocjonalnymi?"

Tłumienie smutku lub gniewu jest bezużyteczne

Wielokrotnie wpadamy w pułapkę myślenia o emocjach, uczuciach i doznaniach w sposób zbyt esencjalistyczny. Smutek, złość i inne podobne stany umysłu określamy mianem „negatywnych emocji”. i staramy się, aby nie były częścią naszego dnia, bez więcej. W niektórych kontekstach skuteczne jest oddramatyzowanie pewnych sytuacji, ale gdy dyskomfort jest bardzo intensywny, sprężystość nie może opierać się na tłumieniu emocji.

Zarządzając emocjami, które sprawiają, że czujemy się źle, zawsze musimy brać pod uwagę najważniejszy czynnik w takich przypadkach: czas. Ponieważ na podstawie naszych decyzji i naszej racjonalności nie jesteśmy w stanie kontrolować tej emocjonalnej strony, która charakteryzuje nas jako zwierzęta, którymi jesteśmy, musimy pozwolić, aby upływ czasu nam pomógł.

Jeśli zaakceptujemy smutek, stopniowo z czasem nagromadzi się okazja do tego, aby: rozpraszać nasz umysł rzeczami innymi niż myśli o tym, co nas czyni smutny. W ten sposób nadejdzie moment, w którym będziemy mogli pomyśleć o wszystkim, nawet o tym, co sprawiało, że czuliśmy się źle, bez doświadczania tego samego bólu, który przeżyliśmy kilka dni temu, kiedy zrobiliśmy to samo.

Krótko mówiąc, dobre samopoczucie psychiczne polega na tym, że możemy spojrzeć wstecz i przypomnieć sobie doświadczenia bez poczucia ograniczenia przez nasze emocje. Myślenie pozytywne za wszelką cenę, które w praktyce zmusza nas do ignorowania pewnych wspomnień i pomysłów, jest niczym innym jak sposobem na postawienie nazwać to ograniczenie i zignorować fakt, że nie zniknie samo, jeśli nasza walka z niepokojami ma wzmocnić jego władzę nad NAS.