Strach przed porażką: gdy oczekiwanie porażki unieruchamia nas

Nikt nie wątpi, że życie jest pełne niepowodzeń i chwil niewygody lub bólu, ale prawdą jest również, że wiele z naszych bolączek tworzy nasza wyobraźnia. Doskonałym tego przykładem jest strach przed porażką..

I tak jest, chociaż mamy skłonność wierzyć, że jesteśmy zasadniczo racjonalnymi istotami i że postępujemy zgodnie do logiki, kiedy podejmujemy transcendentalne decyzje, które będą miały na nas duży wpływ, prawda jest taka, że ​​tak nie jest Więc; samo myślenie o porażce może działać jak pułapka, która ogranicza naszą wolność.

Strach przed porażką jako mentalna pułapka

Wiele z tego, co robimy, rodzi się ze strachu przed porażką. Działanie w określony sposób i podejmowanie działań w określony sposób to nie to samo, co bycie proaktywnym; Choć brzmi to dziwnie, są rzeczy, które robimy właśnie dlatego, że pozwalają nam pozostać w stanie pasywnym, to znaczy w naszym strefa komfortu.

W ten sposób będziemy mogli sporządzić bardzo skomplikowane plany i bardzo się postarać po prostu stworzyć przekonującą wymówkę (na oczach innych), która pozwoli nam nie musieć rozpoczynać tego projektu

to nas podnieca.

Strach przed porażką jest czymś, co nas paraliżuje, ale jednocześnie sprawia, że ​​jesteśmy gotowi na wydatki czas i wysiłek, aby nie opuszczać strefy komfortu i nie stawiać czoła ryzyku zawieść.

Analiza paraliżu

Zabawne w strachu przed porażką jest to, że można go zakamuflować na wiele różnych sposobów. Na przykład w niektórych przypadkach może przybrać formę paraliż analityczny. Jest to pojęcie używane w odniesieniu do momentów, w których fakt podjęcia jednej lub więcej decyzji powoduje, że pozostajemy bez wyboru bez żadnej z dostępnych opcji.

Paraliż analityczny można rozumieć jako niepowodzenie w podejmowaniu racjonalnych decyzji, gdy: żadna opcja nie jest wystarczająco dobra, ale może to być również strach przed porażką zamaskowany jako racjonalność. Te zapętlone chwile myślenia w której decyzje są rzadko podejmowane, a kiedy znikają, aby powrócić do punktu wyjścia, jest jedną z najbardziej of frustrujące, które istnieją, ale mają też inną negatywną konsekwencję: utrzymują nas w miejscu bez możliwości poruszania się, ze wszystkimi tego konsekwencjami niesie.

Walcz ze strachem przed porażką

Teoretycznie strach przed porażką sam w sobie nie jest zły, bo jest po prostu uczucie nieprzyjemne oparte na racjonalnych pomysłach: to, co oznaczałoby niepowodzenie w realizacji naszych celów, może nie być tak pozytywne, jak co oznaczałoby to odniesienie sukcesu, a gdyby tak było, oznaczałoby to, że projekt lub decyzja niewiele znaczy NAS.

Jednak w praktyce, kiedy przestajemy myśleć o strachu przed porażką, zwykle dzieje się tak dlatego, że stał się on problemem, przeszkodą.

Tak jak uniknąć krzywdy nas strach przed porażką? W tym celu możesz postępować zgodnie z tymi wskazówkami.

1. Zapisz drzewo decyzyjne

Zapisz na kartce papieru możliwości, które stoją przed tobą, z ich różnymi gałęziami, w których przedstawione są możliwe konsekwencje każdego z nich. Przy każdej z opcji zapisz prawdopodobieństwo, że Twoim zdaniem mają one miejsce, zakładając, że podjąłeś wszystkie poprzednie decyzje, które doprowadziły do ​​tego punktu. Aby to oszacowanie było jak najbardziej uzasadnione, możesz poprosić o drugą opinię.

Następnie zapisz przy każdym możliwym scenariuszu stopień, w jakim chciałbyś lub nie lubił tej opcji. Łącząc te dwa rodzaje informacji dla każdej z opcji, możesz stworzyć kolejne „drzewo decyzyjne” w którym gałęzie są uporządkowane od lewej do prawej zgodnie z możliwościami ich występowania, a każdy z nich możesz pokolorować paletą kolorów od czerwieni do zieleni i wyrażających stopień, w jakim chcesz, aby każda rzecz się wydarzyła.

To kolorowe drzewo decyzyjne może przejść długą drogę, aby racjonalne podejmowanie decyzji nakładało się na strach przed porażką.

2. Wyznaczaj cele krótkoterminowe

Kiedy już masz jasność co do opcji, która jest dla Ciebie racjonalnie najodpowiedniejsza i że wszystko, od czego Cię dzieli, to jest po prostu strachem przed porażką, wyznaczanie krótkoterminowych celów jest idealnym sposobem na zaangażowanie się w tę decyzję. Utrudni to również wpadnięcie w "Zrobię to jutro", Co może być zakamuflowana forma strachu przed porażką.

3. Zobowiąż się do robienia tego w obecności innych

Innym sposobem na powstrzymanie strachu przed porażką przed paraliżowaniem jest zobowiązanie się do robienia tego, co przeraża nas przed innymi. W ten sposób możesz użyć na własną rękę wbrew logice strachu przed porażką, ponieważ zaczynasz obawiać się możliwości niedotrzymania słowa.

Jakoś, aby zwalczyć ten stan paraliżu psychicznego dobrze jest znaleźć sposoby na zmuszenie się do właściwego postępowania, a ta opcja jest skuteczna (poza przypadkami uzależnień patologicznych, w których konieczna jest wizyta u specjalisty).