5 typowych negatywnych myśli o depresji

Objawy depresji mogą wyrażać się na wiele sposobów, ale we wszystkich przypadkach zdarzają się negatywne myśli. Są to idee związane z pesymistycznym postrzeganiem rzeczywistości, zwykle przesadnie przesadzone, które przyczyniają się do tego, że osoba, która ich doświadcza, pozostaje w stagnacji.

W tym artykule zobaczymy seria negatywnych myśli bardzo typowych dla osób z depresją.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje depresji: ich objawy i charakterystyka"

Najczęstsze negatywne myśli

Negatywne myśli nie tylko pojawiają się u osób z depresją, ale są częścią najbardziej typowych objawów tego rodzaju zaburzeń psychicznych.

Z drugiej strony ważne jest, aby jasno powiedzieć, że depresja nie powstaje z powodu uporczywego myślenia o tych myślach. Są to kolejne kliniczne objawy depresji, będące konsekwencją zjawiska tak złożonego, że angażuje wiele procesów psychicznych i neurologicznych i że nie można jej zredukować do tego, co możemy wyrazić za pomocą języka i pojęć w ogóle.

Tak więc negatywne myśli są jednym z powierzchownych aspektów depresji; ale nie dlatego, że są powierzchowne, nie mają już znaczenia, ponieważ skupianie na nich uwagi

znacznie obniża jakość życia ludzi. Dlatego dobrze jest rozpoznawać tego rodzaju wyobrażenia i mieć świadomość, że nie dają one realistycznego obrazu tego, co naprawdę dzieje się wokół nas. W następnych kilku wierszach znajduje się kilka przykładów negatywnych myśli.

1. Nie ma sensu wstawać z łóżka

Jest to jedna z negatywnych myśli, które oznaczają apatię, czyli brak motywacji i inicjatywy, bardzo typowy dla osób, które doświadczają objawów związanych z depresją.

Charakterystyczne dla tej myśli jest to, że wierzy się w nią nie tylko intelektualnie, ale także odczuwa się ją jako prawdziwą. W rzeczywistości reaguje znacznie bardziej na stan umysłu lub do ogólnego braku energii i zapału do życia, niż do racjonalnej analizy tego, czym jest życie i czy warto żyć, czy nie.

Dlatego ci, którzy czują się w ten sposób, nie muszą nawet podejmować wysiłków na rzecz poprawy, chyba że ktoś im pomoże, ponieważ nie stać ich na inwestowanie pracy w praktycznie nic.

• Możesz być zainteresowany: "Abulia: co to jest i jakie objawy ostrzegają przed jej nadejściem?"

2. Nic, co się dzieje, nie jest autentyczne

Ci, którzy wyznają to przekonanie, przyjmują całkowicie bierną postawę wobec tego, co się z nimi dzieje, i interpretują rzeczywistość w podobny sposób, jak ktoś, kto ogląda nieciekawy film.

Jest to jedna z negatywnych myśli związanych z derealizacją, czyli poczucie, że to, czego się doświadcza, nie jest prawdziwelub należy do płaszczyzny rzeczywistości, która nie interesuje lub nie należy do nas.

3. Nigdy nie zrobię niczego dla zysku ze swojego życia my

Beznadziejność w odniesieniu do własnego projektu życiowego wyraża się również poprzez niskie oczekiwania wobec siebie i tego, co przyniesie przyszłość. Z tego powodu ta negatywna myśl jest jedną z najczęstszych wśród osób, u których występują objawy depresyjne.

Jednak w wielu przypadkach to przekonanie nie jest przeżywane w tragiczny sposób. Niektórzy ludzie doświadczają depresji z głębokim smutkiem, ale inni nawet tego nie odczuwają, a ich stan psychiczny ma więcej wspólnego z obojętnością.

Więc, myśl, że życie się nie rozwija, nie może powodować dyskomfortui będąc jeszcze jednym dowodem na to, że przyszłość nie jest istotna, ponieważ teraźniejszość też nie jest istotna.

4. To moja wina

Ludzie, którzy mają tendencję do wyrażania negatywnych myśli, zachowują styl przypisywania przyczyn wydarzeniom, których są głównymi ofiarami. Dyskomfort związany z tym pesymizmem sprawia, że ​​w każdej sytuacji, w której istnieje możliwość obwiniania się, to się robi.

Tak więc wiele razy wpadasz w pułapkę przekonania, że ​​praktycznie wszystko, co się dzieje, jest winą ciebie. Wyjaśnienie jest takie niska samoocena i brak motywacji do szukania bardziej rozbudowanych wyjaśnień prowadzi do samoświadomości, nawet w sytuacjach, gdy jesteś ofiarą.

5. Nikt mnie nie kocha ani nie szanuje

Jest to ostateczna negatywna myśl, która niszczy relacje społeczne osoby, która na co dzień o niej pamięta. Jest to przekonanie, które przecina potencjalne więzi emocjonalne, które możemy mieć z ludźmi z naszego kręgu bliskość społeczna i osłabienie tych, które uległy konsolidacji (np. tych z innymi członkami rodziny).

Nie zapominaj, że negatywne myśli są skierowane nie tylko przeciwko sobie, ale także mieć konsekwencje w sposobie, w jaki odnosimy się do innych.

Co zrobić, aby wyjść z pesymizmu?

Negatywne myśli, które mają bardzo głębokie korzenie w sobie, takie jak te, które pojawiają się wraz z depresją, nie da się ich rozwiać jedynie poprzez racjonalność i refleksję. Potrzebna jest profesjonalna pomoc psychologów lub psychiatrów.

Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak kontaktować się ze specjalistami od zdrowia psychicznego, zobacz ten artykuł: Jak znaleźć psychologa do udziału w terapii: 7 wskazówek"

Odniesienia bibliograficzne:

• Beck, J. (1995). Terapia poznawcza: podstawowe pojęcia i pogłębienie. Redaktor Gedisy.
• Bellino, S.; Patria, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; Bogetto, F. (2001). „Cechy kliniczne dystymii i wieku: badanie kliniczne”. Przegląd psychiatryczny. 103 (2–3): 219 - 228.