10 sztuczek na powstrzymanie obgryzania paznokci (onychofagia)

Często panuje przekonanie, że obgryzanie paznokci jest jedynie związane z nerwami chwili lub po prostu złym nawykiem. Jednak, ten okropny nawyk może wynikać z głębszych przyczyn psychologicznych i często jest wskaźnikiem jakiejś dziecięcej traumy.

Nawyk obgryzania paznokci, znany również jako onychofagiaMa dość poważne reperkusje dla zdrowia, to nie tylko problem estetyczny. W palcach i paznokciach nosimy mnóstwo drobnoustrojów, niektóre z nich to patogeny, które w kontakcie z jamą ustną mogą wywołać infekcję. Co więcej, obgryzanie paznokci może nieodwracalnie je uszkodzić, a także uszkodzić zęby i dziąsła.

Ale nie panikuj, przy odrobinie woli i umiejętności i Dzięki dziesięciu wskazówkom, które wyjaśnimy poniżej, będziesz mogła znów nosić idealne i zdrowe paznokcie.

Dlaczego obgryzamy paznokcie?

Paznokcie składają się zasadniczo z martwych komórek pokrytych keratyną i są niezbędne do wielu funkcji u ludzi. Używamy ich nawet do gry na instrumentach muzycznych, ale oczywiście Mają znacznie więcej codziennych i niezbędnych zastosowań na co dzień.

Przyczyny onitofagii

Niektórzy eksperci w tej dziedzinie sugerują, że nawyk obgryzania paznokci może powstać w okresie We wczesnym dzieciństwie niemowlęta i małe dzieci mają zwyczaj trzymania palców na usta. Obgryzanie paznokci nie jest uważane za chorobę, ale raczej za patologia psychologiczna, który, jeśli stanie się nieodpartym i kompulsywnym nawykiem, musi być leczony medycznie.

Przyczyny onychofagii można podzielić na dwie grupy:

1. Przyczyny zewnętrzne

Jednym z powtarzających się wyjaśnień onychofagii jest niepokój i naprężenie spowodowane problemami osobistymi, zawodowymi, ekonomicznymi, sentymentalnymi lub małżeńskimi, nerwowość przed egzaminami... Zwykle są to czynniki bardziej życzliwe, ponieważ dzięki sile woli i uświadomieniu sobie problemu stosunkowo łatwo jest porzucić nawyk i go kontrolować.

2. Przyczyny wewnętrzne

Jest o niedostosowania emocjonalne i zmiany układu nerwowego spowodowane traumą. Mogą to być niedostosowania rodzinne, złe traktowanieupokorzenia, niskie poczucie własnej wartości, poczucie winy i potrzebę samoukarania. Nawyk przedłuża się w czasie i staje się chroniczny, czasami zachowanie jest tak ostre, że może prowadzić do zachowań autoagresywnych.

Panuje powszechne przekonanie, że obgryzanie paznokci jest łagodnym problemem, ponieważ i tak odrastają po krótkim czasie. Ale strzeż się! onychofagia może być gorsza niż się powszechnie uważa i powodować trwałe uszkodzenia.

Konsekwencje i skutki obgryzania paznokci

Dłonie dostarczają nam wielu informacji o osobie, same w sobie są odzwierciedleniem zdrowia i bezpieczeństwa.

Zadbane dłonie robią dobre wrażenie na innych. Oznacza to, że obgryzanie paznokci ma konotacje zdrowotne, emocjonalno-psychologiczne, estetyczne i społeczne.

1. Konsekwencje dla zdrowia i estetyki

Na paznokciach znajdują się ogromne ilości wszelkiego rodzaju zarazków. Te, wchodząc w kontakt z ustami, może przeniknąć do naszego organizmu i wywołać jakąś chorobę.

Urazy palców i opuszków palców mogą prowadzić do infekcji bakteryjnych lub wirusowych. Co więcej, palce mogą się zdeformowaći istnieje ryzyko trwałej utraty paznokcia. Wśród innych konsekwencji dochodzi również do przewlekłego zapalenia palców i pojawiania się próchnicy z powodu uszkodzenia szkliwa zębów.

2. Konsekwencje emocjonalne

Kolejną klasą negatywnych skutków obgryzania paznokci jest kompleks i wstyd (ostatecznie wywołujący niepokój) związany z wyglądem dłoni i że może kolidować z relacjami międzyludzkimi.

Ten punkt jest również związany z niskim poziomem samooceny, uczuciem smutku i niezdolnością do kontrolowania zachowań kompulsywnych.

3. Konsekwencje społeczne

Osoba, która obgryza paznokcie, może wierzyć, że została odrzucona przez społeczeństwo. Również może stwarzać pewne trudności w relacjach osobistych i romantycznych.

Problemy pracownicze: odrzucenie w Rozmowy kwalifikacyjne ze względów higienicznych lub estetycznych w zależności od stanowiska.

Dziesięć wskazówek, które powinieneś znać, aby uniknąć obgryzania paznokci

Jak widać, rzucenie tego niezdrowego nawyku może przynieść niezliczone korzyści zarówno dla zdrowia, jak i na poziomie psychologicznym, emocjonalnym i społecznym.

Potem wyjaśnimy Dziesięć świetnych wskazówek, jak powstrzymać Cię przed obgryzaniem paznokci. Są to bardzo proste triki, które nie wymagają specjalnych produktów, po prostu trzeba tego chcieć i odłożyć swoją wolę.

1. Bądź świadomy problemu

Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to wykryć, które sytuacje powodują stres lub niepewność i które aktywują nawyk gryzienia cię, dotykać lub drapać paznokcie, co prowadzi bezpośrednio do włożenia ich do ust.

Jest to identyfikacja konkretnych momentów, które prowadzą do takiego zachowania, na przykład poprzez konieczność: wchodzić w interakcje społeczne lub przygotowywać się do testu akademickiego na chwilę przed rozmową kwalifikacyjną praca... W ten sam sposób musisz określić, która aktywność lub grupa z nich unika tego zachowania i trzymaj ręce zajęte, muszą to być rzeczy, które ci się podobają, na przykład uprawiać sportrzemiosło, gra na instrumencie muzycznym, pisać... W ten sposób złagodzisz niepokój i unikniesz kompulsywnego obgryzania paznokci.

2. żuć lukrecję

Utrzymywanie ust zajętych żuciem korzenia lukrecji to dobry sposób na zwalczenie nawyku obgryzania paznokci.. Rób to szczególnie w chwilach niepokoju. Zwyczajowo nosi się ten środek zaradczy zawsze przy sobie. Po przełamaniu złego nawyku onychofagii możesz odpocząć i zostawić lukrecję w domu.

3. Żuć gumę

W ten sam sposób, żucie gumy za każdym razem, gdy czujesz potrzebę włożenia palców do ust jest bardzo skuteczne. W ten sposób unikniesz obgryzania paznokci, odświeżając oddech i ćwicząc mięśnie żuchwy unikając zmarszczek.

4. Użyj aloesu

Istnieją konkretne gorzkie produkty, które pozwalają uniknąć tego nawyku, ale dlaczego zamierzasz wydawać pieniądze, aby mieć to, czego potrzebujesz w domu?

Aloe Vera ma niezliczone właściwości zdrowotne, ale z pewnością nie smakuje zbyt dobrze. Przetnij liść Aloe Vera na pół, zobaczysz, że ma przezroczystą zawartość podobną do śluzu ślimaka, zostaw go w lodówce jednej nocy, a zobaczysz, że ten szlam przybrał kolor czerwonawy z powodu utleniania, co powoduje jego gorycz. Następnie nałóż go na paznokcie, aż wyschnie. Za każdym razem, gdy wkładasz paznokcie do ust, poczujesz bardzo gorzki i nieprzyjemny smak, który z pewnością sprawi, że będziesz chciał to powtórzyć. Ponadto aloes ma właściwości antybakteryjne i lecznicze, dzięki czemu jest idealny do unikania infekcje spowodowane urazami spowodowanymi obgryzaniem paznokci i przyspieszenie procesu ich regeneracji.

5. Samokontrola

Z tym ćwiczeniem z samokontrola będziesz w stanie kontrolować chęć obgryzania paznokci:

• Przyłóż palec do ust, zatrzymaj się, gdy znajdzie się dwa cale od ust. Odłóż to. Powtórz tę czynność kilka razy, coraz bardziej zmniejszając odległość.
• Włóż gwóźdź między zęby bez gryzienia, przytrzymaj przez chwilę, wyciągnij go. Powtórz ten gest, wydłużając czas. Ćwicz to ćwiczenie 5 minut dziennie, a zobaczysz, że działa.

6. Sztuczne paznokcie

Może to najdroższe rozwiązanie ze wszystkich, ale warto, chodzi o pokryj paznokcie innymi syntetycznymi np. akrylami. Zapobiegnie uszkodzeniu własnych paznokci, jednocześnie pozwalając im rosnąć.

7. Tynki

Na miesiąc nakładaj plastry na paznokcie, co jakiś czas je wymieniając. Polega to na tym, że możesz podziwiać, jak po pewnym czasie rosną zdrowe i lśniące, nie gryziejąc ich.

8. Ćwicz hobby

Pozostanie zajętym hobby lub hobby, które lubisz, sprawi, że paznokcie dłużej pozostaną na twoich zębach.

Każda aktywność, która Cię interesuje, jest właściwa, bardzo ważne jest, abyś to lubił, ponieważ rozproszy to chęć wkładania paznokci do ust. Rzemiosło jest wysoce zalecane, ponieważ sprawia, że ​​ręce są zajęte, zwłaszcza jeśli chodzi o pracę materiały, takie jak glina do wyrobu ceramiki, ponieważ brudzi ręce w ten sam sposób obraz.

9. Noś rękawiczki

Jeśli uważasz, że rękawiczki Ci pasują, noś je, szczególnie zimą. To pewny sposób na uniknięcie obgryzania paznokci.

10. Gratuluj sobie postępów

W miarę postępów możesz świętować swoje postępy. Zobaczysz, jak ludzie wokół Ciebie będą Ci opowiadać i gratulowaćTo zachęci Cię do dalszego utrzymywania zdrowych i pięknych paznokci.

Podsumowując...

Dzięki sile Twojej woli i poznanym wskazówkom na pewno wkrótce będziesz mieć doskonałe paznokcie. Jeśli widzisz, że masz dużo problemów z rzuceniem nałogu, możesz: udaj się do zaufanego psychologa.

Odniesienia bibliograficzne:

• Baeza, J.C.; Balaguer, G. i inni (2008). Higiena i zapobieganie lękom. Madryt. Od redakcji Díaz de Santos.
• Oparzenia, D. (2011). Czuć się dobrze. Terapia przeciw depresji. Od redakcji
• Fioenza, A. (2007). 99 strategii przezwyciężania strachu, lęku i fobii. Barcelona. Redaktorzy RBA.