5 produktów spożywczych, które pomagają poprawić inteligencję

Utrzymanie zbilansowanej, naturalnej i zdrowej diety to już trend wśród osób, które chcą osiągnąć lepszą jakość życia.

DOpokarmy zwiększające inteligencję

Pokarmy codziennego użytku, takie jak buraki, szynka iberyjska czy niektóre rodzaje niebieskich ryb, są źródłem substancji, które pomóż nam podnieść jakość naszych połączeń neuronowych.

Jeśli w poprzednim artykule w Psychologia i umysł zaoferowaliśmy ci listę 5 sztuczek zwiększających inteligencjęDziś przygotowaliśmy kolejną podobną listę: pięć pokarmów, które pomagają zwiększyć inteligencję. W związku z tym konsumpcja fast foodów spada na rzecz tradycyjnej dieta śródziemnomorska, którego wkład żywieniowy jest wyraźnie lepszy. Zestaw pokarmów składających się na dietę śródziemnomorską przyczynia się do poprawy stanu zdrowia i daje nam więcej witalności i energii. Zabawne jest to, że spożywanie tych produktów może pomóc nam zwiększyć inteligencję.

Blog kulinarny i zdrowotny „Pomysły na gotowanie” opracował listę pięć pokarmów, które dostarczają nam niezbędnych składników odżywczych

takie jak jod, kwas omega 3, cynk, monofosforan lub cholina, które pomagają zwiększyć jakość połączeń neuronalnych, a tym samym poprawiają ogólne funkcjonowanie mózgu. Jeśli jesteś już regularnym konsumentem tych produktów, masz szczęście. Z drugiej strony, jeśli nie są one jeszcze częścią twojego dziennego spożycia, Teraz nadszedł czas, aby umieścić je na swojej liście!

1. Niebieska ryba

Z dobrym źródłem kwas tłuszczowy omega 3Jedzenie tłustych ryb może pomóc Ci zwiększyć IQ do 3,5 punktu; nie bez znaczenia. Łosoś, tuńczyk, sardynki lub węgorze to jedne z niebieskich ryb, które spożywamy najczęściej i których nie powinno zabraknąć w żadnej zwykłej diecie, dalej wszystko, jeśli naszym celem jest utrzymanie lub zwiększenie naszych zdolności intelektualnych i wydajności naszych mózg.

2. Sól jodowana

Ostatnie śledztwo w sprawie Narodowa Agencja Badań Gospodarczych Economic Stany Zjednoczone doszły do ​​wniosku, że wprowadzenie w 1923 r sól jodowana w Stanach Zjednoczonych doprowadziło do stopniowej poprawy w ILORAZ INTELIGENCJI obywateli, który wzrósł średnio do 3,5 punktu. W innym regionie świata, a konkretnie w Pakistanie, państwowy plan żywnościowy o nazwie „Inicjatywa mikroelementów” udało się zwiększyć średnią inteligencję obywateli w citizens ponad 12 średnich punktów, tylko z efektem wprowadzenia jodu do soli. W rzeczywistości to samo badanie wykazało, że brak jodu w diecie kobiet w ciąży zmienia poznawczy rozwój płodu, uniemożliwiając osiągnięcie optymalnego poziomu jakości neuronów.

3. Jajka

wzgórze (składnik odżywczy, który zwykle jest zgrupowany z witaminami z grupy B) jest obecny w Farma jajek które konsumujemy na różne sposoby. Posiada zdolność wzmacniania połączeń nerwów międzyneuronalnych, odpowiedzialnych za aktywację transmisji emocje wspomnienia lub pomysły. Dochodzenie w sprawie Massachusetts Institute of Technology (MIT) potwierdza, że ​​jego rutynowe spożywanie przez okres trzydziestu dni może wywołać zauważalny wzrost naszych zdolności poznawczych.

4. Szynka Iberyjska

Jest to jedna z najbardziej wyselekcjonowanych potraw w diecie śródziemnomorskiej i jedna z najpopularniejszych, jakie zawiera cynk, minerał, który między innymi pomaga nam podnieść jakość połączeń neuronalnych, zwiększając w ten sposób szybkość umysłową. Jednak stężenie cynku w szynce jest umiarkowane i konieczne będzie spożywanie innych pokarmy (jagnięcina, ostrygi lub kiełki pszenicy) w celu uzyskania zalecanej dziennej dawki przez dietetycy. Zresztą, że te linie służą zachęcaniu do spożywania dobrych plasterków szynki, skoro tak jest pokarm tak bogaty dla mózgu, jak dla podniebienia.

5. Buraki

To warzywo zawiera monofosforan urydyny, który, podobnie jak cholina, jod i kwas tłuszczowy omega 3, pomaga komórkom nerwowym lepiej i lepiej ze sobą współdziałać, promując jakość naszych zdolności poznawczych. Kolejne śledztwo autorstwa MIT Okazało się również, że myszy, które codziennie spożywały to warzywo, przeszły biochemiczne zmiany w synapsach neuronalnych, co spowodowało wzrost ich inteligencji.

Dodatkowo: nasiona Chia

Pokarm używany przez Majów i Azteków. I to nie za mniej, ponieważ jego właściwości są niezwykłe i wykraczają poza poprawę naszych funkcji poznawczych.

Możesz się tego dowiedzieć, czytając ten artykuł: "10 korzyści z nasion chia dla ciała i umysłu"