6 najlepszych książek o odżywianiu, aby dobrze się odżywiać

Odżywianie to kwestia, która niezależnie od tego, czy jesteśmy tego świadomi, czy nie, znacząco wpływa na naszą codzienność i stan zdrowia.

Chodzi o to, że nie uczymy się dobrze jeść spontanicznie; nie zdając sobie z tego sprawy, przyjmujemy styl diety, który często jest źle dobrany przez branżę żywności niż dla nas, a to z pewnością nie musi odpowiadać temu, czego naprawdę potrzebujesz nasze ciało. Dlatego tak ważne jest poznanie przynajmniej podstaw żywienia i zdrowego odżywiania.

W tym artykule zobaczymy wybór wysoce polecanych książek o żywieniu które mogą pomóc w znalezieniu środków na utrzymanie dobrego zdrowia i formy.

• Powiązany artykuł: „Psychologia i odżywianie: znaczenie jedzenia emocjonalnego"

Książki o odżywianiu: najbardziej polecane

Są to specjalistyczne książki na temat odżywiania i zachowania zdrowia poprzez to, co jemy. Wszyscy dobrze się uzupełniają i podamy kilka praktycznych wskazówek, jak poczuć się lepiej, zmieniając swoje nawyki żywieniowe i przy użyciu wysokiej jakości składników, które są dobre dla organizmu. W niektórych przypadkach rozmawiamy o tym, co jeść, aw innych wiem, jak możemy poprawić nasze samopoczucie, unikając jedzenia pewnych pokarmów lub w określonych porach. W każdym razie z pewnością jesteś zainteresowany zatraceniem się na jej stronach.

1. Psychożywienie (Griselda Herrero i Cristina Andrades)

Dietetyczka, dietetyczka i popularyzatorka Griselda Herrero wraz z psycholog Cristiną Andrades napisała książkę Psychonutrition, który dogłębnie analizuje silny związek między emocjami a jedzeniem.

Ta książka zawiera szczegółową analizę siły ludzkich emocji i tego, jak kształtują one nawyki żywieniowe. żywności, oprócz prezentowania narzędzi i przydatnych wskazówek dotyczących zachowań, które pozwolą nam zmodyfikować te małe nawyki zdrowy.

Dla tego profesjonalisty dobre nawyki zdrowotne opierają się na diecie, emocjach, aktywności fizycznej i odpoczynku.

• możesz kupić książkę za pośrednictwem Amazona.

2. Moja dieta kuleje: mity o odżywianiu, w które uwierzyłeś (Aitor Sánchez García)

Aitor Sánchez García jest jednym z dietetyków-dietetyków najbardziej znanych ze swojego zaangażowania w rozpowszechnianie, a w tej książce ma na celu obalenie kilku najbardziej rozpowszechnionych mitów na temat żywności i żywienia.

Czy to prawda, że ​​alkohol jest dobry w umiarkowanych ilościach? Czy jedzenie mięsa zwiększa ryzyko raka? Czy jedzenie makaronu sprawia, że ​​tyjesz, jeśli jest przygotowany na obiad? Te i wiele innych kwestii, które mają wyraźne implikacje dla naszej regularnej diety, zostały szczegółowo omówione i wyjaśnione w tej interesującej książce o żywieniu.

• Znajdziesz więcej informacji o tej książce klikając tutaj.

3. Kompletny przewodnik po żywieniu sportowców (Anita Bean)

To jedna z najczęściej polecanych książek o odżywianiu Dla tych, którzy chcą wiedzieć, jak możesz trenować i być w formie, nie mając diety przeciwko sobie, ale na jej korzyść. To obszerna praca (ponad 400 stron) napisana przez Anitę Bean, uznaną na całym świecie dietetyczkę i sportowca, która opublikowała kilkanaście książek.

Na wszystkich stronach Kompletny przewodnik po żywieniu sportowców, tematy takie jak najlepszy sposób na utratę tłuszczu przy zachowaniu określonej muskulatury, co warto wiedzieć o suplementy sportowe, jak można obliczyć ilości makroskładników, których potrzebujemy w zależności od naszego cele itp

• Aby przeczytać więcej o tej pracy, Kliknij ten link.

4. Wegetarianie z nauką (Lucía Martínez Argüelles)

idealna książka poznać czynniki, które wchodzą w grę w diecie wegetariańskiej lub wegańskiej. Ta praca dotyczy kwestii związanych z zasobami dostępnymi dla tych, którzy nie chcą jeść zwierząt do utrzymania zdrowego stylu życia bez rezygnacji z makroskładników i witamin potrzebnych organizmowi.

Poza tym jest to stosunkowo lekka lektura, która przechodzi od razu do sedna, więc prawdopodobnie nie będzie Cię nic kosztować dotarcie do ostatniej strony.

• W ten link Znajdziesz więcej informacji o tej książce.

5. Zdrowe odżywianie na co dzień: łatwe przepisy na zdrową i urozmaiconą dietę (Alfonso López Alonso)

Ta książka jest dobrym uzupełnieniem książek o żywieniu, które widzieliśmy, ponieważ Zawiera kilka bardzo prostych przepisów do przygotowania. i na której możemy mieć bazę do przygotowywania codziennych posiłków, wcielając w życie zasady dobrego odżywiania.

Autor tej pracy, Alfonso López Alonso, stoi na czele bloga recetasderechupete.com i na tych stronach oferuje swoje najciekawsze treści. Ponadto, ponieważ wskazówki, których należy przestrzegać, są łatwe, a potrawy nieskomplikowane, praca ta nadaje się do regularnych konsultacji, a nie tylko przy specjalnych okazjach.

• Jeśli jesteś zainteresowany jego nabyciem lub przeczytaniem o nim więcej, Kliknij tutaj.

6. Jedz prawdziwe jedzenie: przewodnik po zmianie diety i zdrowiu (Carlos Ríos)

Ta książka jest kolejny zasób, o którym należy pamiętać, aby trzymać się z dala od ultra przetworzonej żywności i opierać naszą dietę na „prawdziwym” jedzeniu: takim, które dostarcza nam potrzebnych składników odżywczych w potrzebnych nam ilościach.

Z jednej strony mówi nam o tym, w jaki sposób na etykietach produktów ukrywa się wiele składników pochodzenia przemysłowego. abyśmy nie zdawali sobie sprawy, czym one są i co reprezentują, a z drugiej strony daje rady, jak naprawdę znaleźć jedzenie Furia.

• Aby przeczytać więcej o tej książce, Kliknij tutaj.