Co to jest zespół przetrenowania i jakie są jego objawy?

Sprawność i zdrowie są ważne. Dziś wydaje się, że świadomość tego aspektu jest większa, a ćwiczenia fizyczne są nawet modne, ale jak ze wszystkim, zbyt dużo może nieść pewne ryzyko.

Coraz częściej ludzie skarżą się na skrajne przemęczenie, którego przyczyny pochodzą z nadmiernego wysiłku fizycznego bez wystarczającej ilości czasu na odpoczynek, aby zregenerować Ciało. Do tego dodaje się, że utrzymanie mięśni, kształt i codzienne przekraczanie kreski staje się obsesją, która utrzymuje kompulsywne zachowanie.

Dlatego w tym artykule zobaczymy na czym polega syndrom przetrenowania, a także jego objawy i główne cechy.

• Powiązany artykuł: „Czym jest psychologia sportu? Poznaj sekrety rozwijającej się dyscypliny"

Co to jest syndrom przetrenowania?

Zespół przetrenowania to zespół objawów, które pojawia się z powodu nadmiernego wysiłku fizycznego bez odpowiedniego czasu regeneracji. Objawy zmęczenia, bezsenności, depresji i stresu to tylko niektóre z jej objawów.

Jego pojawieniu się sprzyja nadmiar sportu wraz z wymaganiami zawodowymi i rodzinnymi, stanem emocjonalnym oraz nieodpowiednią dietą.

Zespół ten występuje zwykle u sportowców lub sportowców elitarnych, ale czasami u osób nie uprawiających sportu zawodowo rozwijać kompulsywne zachowania związane z ćwiczeniami fizycznymi;, uzależnienie od sportu, które może prowadzić do zespołu wyczerpania lub przetrenowania.

Ważnym faktem do dodania jest to, że osoby z zespołem przetrenowania są bardziej podatne na infekcje, ze względu na osłabienie ich układu odpornościowego. To, co w zasadzie jest pozytywne, zarówno fizyczne, jak i psychologiczne, może zostać zniekształcone, jeśli prowadzi do obsesji. Dobrym przykładem uzależnienia od sportu jest wigoreksja.

• Możesz być zainteresowany: "Dlaczego ćwiczenia poprawiają samopoczucie psychiczne"

Główne objawy

Zobaczmy, jakie one są objawy zespołu przetrenowania.

Objawy fizyczne

To są fizyczne reperkusje syndromu przetrenowania.

• Problemy z respiratorem.
• Niedociśnienie
• Utrata wagi i apetyt.
• Bóle mięśni.
• Zwiększone tętno i ciśnienie krwi.
• Problemy trawienne.
• Zmęczenie fizyczne.

Objawy psychologiczne

Wśród najczęstszych zaburzeń psychicznych związanych z tym zespołem znajdujemy następujące.

• Niski nastrój, a nawet depresja.
• Niepokój.
• Wyczerpanie fizyczne i emocjonalne.
• Niska samo ocena.
• Trudności w radzeniu sobie z codziennymi problemami.
• Niska koncentracja uwagi i koncentracja.
• Bezsenność i koszmary.
• Drażliwość.
• Hamowanie pożądania seksualnego.

Leczenie psychologiczne

Leczenie psychologiczne zajmuje się przyczynami wystąpienia przetrenowania, czyli jakie były czynniki, które predysponowały ćwiczenia fizyczne do obsesji?. W ten sposób chodzi o ocenę stanu samooceny, obciążeń zawodowych i rodzinnych oraz cech osobowości, takich jak nadwaga. zapotrzebowanie i perfekcjonizm, często związane z uzależnieniem od wysiłku fizycznego, na jego leczenie przez cały czas terapia.

Z psychologicznego punktu widzenia jedną z możliwych przyczyn może być w niektórych przypadkach odszkodowanie za pewne braki, takich jak niezadowalający rozwój osobisty, niska samoocena i stres dnia codziennego, z ćwiczeniami fizycznymi.

Niezbędne jest również leczenie lęku i niskiego nastroju aby osoba odzyskała pewność siebie i odzyskała motywację. Szczególny nacisk zostanie położony na stopniowe wznawianie ćwiczeń fizycznych, upewniając się, że ich utrzymanie naprzemiennie z prawidłowy powrót do zdrowia fizycznego i psychicznego, licząc na kontekst społeczny i osobisty pacjenta: wymagania pracy, rodzina, itp. i narzędzia do radzenia sobie.

Odniesienia bibliograficzne:

• Asensio García, Concepción. https://www.efisioterapia.net/articulos/sindrome-sobreentrenamiento
• Gonzalez Boto, René. Tuero de Prado, Concepción. Marquez Rosa, Sara; „Wkład psychologii w badaniu przetrenowania w sporcie”. http://www.infocop.es/view_article.asp? identyfikator = 993
• González-Boto, R., Molinero, O. i Marquez, S. (2006). Przetrenowanie w sporcie wyczynowym: psychologiczne implikacje braku równowagi między stresem a regeneracją. Magazyn niepokoju i stresu. 12 (1), 99-115.