5 kluczy do samooceny

Czy uważasz, że przyczyną Twoich problemów jest brak poczucia własnej wartości? Może jesteś jednym z tych, którzy uważają, że twój związek idzie źle i pozwalasz się deptać, ponieważ nie masz wystarczającej samooceny i brakuje ci poczucia własnej wartości; albo że gdybyś był bardziej pewną siebie osobą i bardziej kochał siebie, przydarzyłyby ci się lepsze rzeczy i byłbyś bardziej popularny; Albo że jeśli twoje poczucie niższości cię nie zmiażdży, możesz mieć lepszą pracę.

Poczucie własnej wartości to pojęcie, które słyszy się wszędzie, a nie tylko przez profesjonalistów: z czasopism, audycji radiowych, influencerów, poradników samopomocy, rozmów z przyjaciółmi, w centrum rodzina... Jest tak popularny, że wydaje się być jednym z głównych kluczy do dobrego samopoczucia. Ale mówienie tak dużo o poczuciu własnej wartości i robienie tego lekko sprzyja trywializacji koncepcji, a także, że informacja jest zdekontekstualizowana, a mantra powstaje z jakiegoś konkretnego aspektu, jak to się czasem zdarza z ideą „kochania siebie”, która stała się centralnym motywem życia wielu ludzie.

• Powiązany artykuł: „4 rodzaje poczucia własnej wartości: czy cenisz siebie?”

Klucze do zrozumienia, jak działa samoocena

Krąży wiele propozycji, które mają na celu poprawę naszego postrzegania samych siebie, a prawda jest taka, że ​​kiedy się je proponuje, nie jest trudno znaleźć pozytywne cechy, które nas opisują. Ale... co się dzieje? Włożenie całego wysiłku w te ćwiczenia, aby uzyskać poczucie własnej wartości, nie gwarantuje ani satysfakcji, ani sukcesu..

Nie chodzi tylko o samoocenę, ani o zamianę negatywnych myśli na pozytywne, ani o to, by całe nasze życie opierało się na dbaniu o siebie. Poczucie własnej wartości nie jest prostą koncepcją i wiąże się z wieloma innymi aspektami. Skupienie cierpienia na braku poczucia własnej wartości odwraca uwagę od innych, bardziej istotnych kwestii i że mogą nam pomóc zrozumieć, jakie są prawdziwe trudności, które powstrzymują nas od dobrego samopoczucia.

Jeśli uważasz, że masz niską samoocenę, zapraszam do dalszej lektury. Zakład psychoanalizy nie ma na celu wzmocnienia wizerunku, jaki mamy o sobie, ale na… posłuchaj tematu, ponieważ odpowiedzi, których szukamy na temat tego, kim jesteśmy, trzeba szukać w innym teren.

1. Zacznij od poznania swojej historii

Aby zacząć konstytuować się ludźmi, wykuwamy się poprzez różne identyfikacje. Identyfikacje, które przyjęliśmy z rzeczy, o których nam powiedziano, z rzeczy, które usłyszeliśmy, z rzeczy, które są wynikiem naszej interpretacji. Innym razem utożsamiamy się z miejscem, które „dają nam” w rodzinie i które adoptujemy: mądry, odpowiedzialny, silny… Albo nawet negatywne: głupi, leniwy, dziwny.

Dyskomfort pojawia się, gdy powstaje dystans między tym, co mówią o nas inni, a tym, kim naprawdę jesteśmy. To generuje niepewność, dyskomfort, brak poczucia własnej wartości i poczucia własnej wartości.

W procesie terapeutycznym dochodzi się do odkrycia, jakie identyfikacje nie działają na niego i jakie rzeczy go opisują i dobrze do niego pasują. Nie ma ostatecznej tożsamości, która odpowiada istocie bycia sobą. Możesz odłączyć się od identyfikacji i porzucić je, i utożsamiać się z innymi rzeczami.

• Możesz być zainteresowany: „Pojęcie siebie: co to jest i jak powstaje?”

2. Wyeliminuj porównanie ze swojego życia

Większość z nas porównuje się, a nie tylko po to, by cieszyć się korzyściami wynikającymi z różnic i cieszyć się chłodnym punktem każdego z nich. Nie. To porównanie, w którym się zatracamy i w którym prawie zawsze zakładamy, że drugi jest lepszy.

W obliczu tej zgubnej praktyki brakuje mi: jestem gorszy, nic nie jestem wart, nie wystarczy... Dlaczego się porównujemy? A dlaczego kupujemy haczyk, żeby drugi był coraz lepszy?

Z jednej strony daje nam spokój ducha, że ​​jest ktoś, kto jest zawsze szczęśliwy i zadowolony. Dlatego istnieje tendencja do zakładania bliźniego jako idealnego ja. Problem w tym, że w obliczu ideałów wygląda się nieszczęśliwie i wchodzą w grę pasje i rywalizacja.

A z drugiej strony potrzebujemy kogoś, kto powie nam, jak to się robiWięc chociaż przypuszczamy, że ludzie są lepsi, uważamy, że mają klucze; Ktoś mógłby nam powiedzieć, jak to się robi, że dają nam to bezpieczeństwo, które tak bardzo lubimy. Ale tak naprawdę nie ma takiej gwarancji. Jest tylko opcja hazardu. W dzisiejszych czasach wybór tego, co jest dobre, a co nie, co jest etyczne, a co nie, staje się nie do zniesienia wobec mojego pragnienia; wybrać to być samotnym.

3. Staraj się umieścić swoją energię poza sobą

Często słyszy się, jak ludzie odkładają spotkania: szukają pracy, zaczynają hobby, na inny czas, kiedy czują się lepiej... Co jeśli powiem ci, że jest na odwrót? A może najpierw postawimy na miłość? Rozumienie miłości jako zainteresowania ludźmi, studiami, pracą... miłość do wszystkiego, do życia w ogóle.

Psychoanaliza, daleka od promowania indywidualizmu, wizerunku siebie, samopomocy, dążenia do wzmocnienia siebie, jest oddana miłości. Podążanie ścieżką miłości pozwala żyć z mniejszym dyskomfortem, ponieważ pełne lub prawie całe zainteresowanie sobą Ma tę wadę, że wiąże się z dużym wzburzeniem i odczuwany jest z dyskomfortem, jest czymś bardzo intensywnym i niepokojącym.

W swoim tekście „Wprowadzenie do narcyzmu” z 1914 r. Freud wskazał:

• „Stagnacja libido w ego musi być odczuwana jako nieprzyjemna”.
• „Życie psychiczne jest zmuszone wyjść poza granice narcyzmu i nadawać libido przedmiotom zewnętrznym”.
• „Intensywny egoizm chroni przed chorobami; ale pod koniec dnia musimy zacząć kochać, aby nie zachorować ”.

Uwielbiam to ostatnie stwierdzenie Freuda. Daje nam klucz do dobrego samopoczucia. Jeśli szukasz większej samooceny, W jakich relacjach projekty... czy masz energię? Jesteśmy tym, na czym nam zależy. Ale trzeba uważać, bo wydaje się, że miłość (w jej najszerszym znaczeniu) i miłość do siebie są wyłączne. Nie wszystko dla innych, nie wszystko dla siebie.

4. Jest w tobie również coś, co działa przeciwko tobie.

Z pewnością są dni, w których czujesz się z dobrą samooceną, a inne bez większego wyjaśnienia czujesz się niewystarczająco lub niepewnie (aspekty związane z poczuciem własnej wartości).

W naszym codziennym życiu możemy zobaczyć, ile razy działamy wbrew temu, czego chcemy. Musisz być ostrzeżony i wiedzieć, w jaki sposób każdy z nich podróżuje. Wierzymy, że jesteśmy właścicielami wszystkiego, co robimy i mówimy, ale wszyscy doświadczyliśmy, że zdarzają się chwile, kiedy coś silniejszego od nas popycha nas do działania przeciwko sobie. Wróg nie jest na zewnątrz, mamy go inkorporowanego.

5. Założenie „jeśli chcesz, możesz” jest fałszywe

Czasami poczucie niższości zaczyna się od założenia, że ​​możemy zrobić wszystko i że jeśli się na to włożysz, wszystko jest możliwe. To więcej niż brak poczucia własnej wartości, to nadmiar poczucia własnej wartości. Wychodząc od tej przesłanki jest przekonanie, że jesteśmy wszechmocni, a to jest złudzeniem Ja, że ​​w każdej sytuacji łatwo na nią wpłyniemy.

Wygodnie jest ocenić, co jest możliwe, a co nie jest pod naszą kontrolą i jest niemożliwe. W ten sposób łatwiej będzie pozbyć się poczucia bezradności, niezdolności.

Warto poświęcić czas na poznanie tajników poczucia własnej wartości i całej jego istoty. I dobrze jest wiedzieć i wiedzieć, ale żeby coś się zmieniło, nie wystarczy gromadzić informacje, trzeba doświadczyć nieświadomości. W tym sensie praca analityczna jest bardzo wzbogacająca, ponieważ pozwala nam wykryć i zakwestionować aksjomaty za pomocą tych z nas, którzy funkcjonują i interpretują fakty, i że filtr błędnych interpretacji przynosi nowe wartości. Umożliwia także zlokalizowanie „wroga” i przejęcie kontroli nad tym, co się z tym wiąże, bez obwiniania innych i bez wyrzutów sumienia. Ponadto pozwala wyjaśnić i ustalić, co mieści się w możliwym, a co z rzędu niemożliwego, automatycznie łagodząc poczucie niesprawności i bezużyteczności.

Daje to spokój i energię, która nie opiera się na wzmacnianiu jaźni ani wizerunku. Musisz być chętny, chętny do konfrontacji z samym sobą, podejmowania decyzji, być zaskoczonym i śmiać się z tego, jak robisz pewne rzeczy. Wszystko to osiąga się poprzez rozmowę.