Znaki identyfikujące zależność emocjonalną: czy to miłość, czy potrzeba?

Czym jest zależność emocjonalna? Jak możemy to zidentyfikować? Jak odróżnić to od miłości?

• Powiązany artykuł: „6 głównych rodzajów toksycznych związków"

Oznaki uzależnienia emocjonalnego

Zależność emocjonalna to afektywna potrzeba obecności lub kontaktu jednej osoby z drugą, aby objąć różne obszary życia,, który jest uwarunkowany tym, co robi lub czego nie robi druga osoba.

Mówimy o uzależnieniu emocjonalnym…

• Kiedy twoja miłość własna zostaje zdegradowana do kogoś innego.
• Gdy godziny twojego dnia są naznaczone obecnością lub nieobecnością drugiej osoby.
• Kiedy twoim codziennym celem jest zasadniczo otrzymanie wiadomości lub telefonu od tej osoby.
• Jeśli z całego twojego otoczenia jedna osoba zabierze całą twoją uwagę i przywiązanie.
• Jeśli jesteś szczęśliwy, gdy komunikujesz się z tą osobą i jeśli tak się nie stanie, czujesz się smutny.
• Jeśli twoje emocje zależą od działań drugiej osoby.
• Jeśli tak czujesz nie możesz być bez widzenia lub przebywania z określoną osobą.
• Kiedy cały twój wszechświat sprowadza się do tej osoby.

Jeśli więź z tą osobą okaże się szkodliwa, zawierając więcej nieprzyjemnych niż pozytywnych rzeczy, odejdź. Odpuść sobie. Nawet jeśli to boli. Może to być trudne, kosztowne, ale… jaki jest koszt, który jesteś gotów ponieść, aby kontynuować związek, który powoduje tyle dyskomfortu?

Co zrobić, aby nie cierpieć z tego powodu?

Słuchaj siebie, obserwuj siebie. Jaki wpływ ma na ciebie ten emocjonalny ból? Czy możesz to znieść, aby kontynuować tę więź?

Jeśli to miłość, to nie powinno boleć. Jesteśmy społecznie i kulturowo przyzwyczajeni do tego, że warto cierpieć z miłości, umrzeć z miłości, potrzebować drugiego do życia, być szczęśliwym. Widzimy to w powieściach, słyszymy w piosenkach typu „Bez ciebie jestem niczym”, „Potrzebuję cię”. Zwroty tak naturalne, że subtelnie wcielają w nas ideę i wystarczy odrobina wrażliwości, aby w to uwierzyć. Ale to nie jest rzeczywistość.

Prawda jest taka, że nie potrzebujesz konkretu, żeby żyć, oddychać, być szczęśliwym. Prawdę mówiąc, potrzebujesz kogoś: siebie. Musisz kochać siebie, cenić siebie, szanować siebie. Będziesz mieszkał z tobą przez resztę swojego życia. A jedną z najbardziej satysfakcjonujących rzeczy związanych z dorastaniem jest bycie i poczucie niezależności. W każdą stronę. Chociaż nie jest łatwo założyć niezależność finansową, w wielu przypadkach założenie niezależności emocjonalnej jest trudniejsze.

Nie oznacza to, że musisz rozwiązywać wszystko indywidualnie w życiu, nie tworzyć pary czy wierzyć, że jesteś wszechmocny. Oznacza to, że jeśli potrzebujemy pomocy, musimy o nią poprosić, ale nie być przywiązanym do tej osoby, na stałe i wyłącznie. Zdrowy sposób na kontakty towarzyskie i wymianę pomocy u innych odnosi się do elastyczności i zmienności zasobów, aby nie popaść w stagnację. Jest wiele sposobów, aby sobie pomóc.

• Możesz być zainteresowany: "Emocjonalny wpływ rozstania"

Kolejne kroki

Pierwszy, musimy zdać sobie sprawę, że przechodzimy przez problematyczną, nieprzyjemną, toksyczną sytuację: w tym przypadku mówimy o związku, który nas wyczerpuje, stopniowo pogarszając. W tym momencie ciekawie byłoby ocenić, jaki to rodzaj związku i co je łączy: czy to miłość? Osesja? Potrzeba? Lub niestandardowe?

Po drugie, musimy zaakceptować szkodliwy charakter więzi i zachęcić się do podjęcia decyzji o odejściu, na zachowanie zdrowego dystansu.

Po trzecie, musimy szukać zasobów, które ułatwią nam wykonanie tej decyzji. Zasoby zarówno wewnętrzne, jak i zewnętrzne.

Wzmocnienie poczucia własnej wartości Jest to jeden z głównych kluczy i może być generowany za pomocą zachowań samoopieki, które nas satysfakcjonują, odwzajemniają naszą miłość do siebie. Poproś o pomoc profesjonalistę, rozpocznij aktywność sportową, rekreacyjną, zabawową, solidarnościową, wyjdź na spacer z przyjaciółmi lub rodziną, twórz nowe kręgi towarzyskie. Budowanie lub przebudowywanie własnej ścieżki jest niezbędne, aby móc wkroczyć na ścieżkę oderwania od tego, co wyrządza nam więcej szkody niż pożytku. To, co nas boli.

Dbaj o siebie, dbaj o swoją samoocenę, dbaj o swoją godność, swoją tożsamość, dbaj o to, kim jesteś. Doceń siebie, szanuj siebie i bądź szanowany.