Przewodnik po tym, jak udzielić pierwszej pomocy emocjonalnej

Sytuacje, w których ludzie wokół nas mają trudności i trudno nam wiedzieć, jak zareagować udziel im wsparcia.

W takich przypadkach zdarzają się chwile niepewności, po części dlatego, że nie wiemy, czy podejmowane przez nas inicjatywy mają na celu: pomaganie tym ludziom daje rezultaty lub wręcz przeciwnie stanowi dodatkowe obciążenie dla tych, którzy doświadczają złego za chwilę.

Przewodnik po tym, jak udzielić pierwszej pomocy emocjonalnej

Wtedy możesz przeczytać kilka podstawowych pomysłów, które pomogą Ci pokierować inicjatywami wsparcia emocjonalnego w najlepszy możliwy sposób.

1. Zapytaj, czego od ciebie chcą

W obliczu smutnej osoby, jednym z pierwszych pytań, które powinieneś zadać, jest: Co mogę dla ciebie zrobić? To w tym momencie naprawdę zaczyna się wsparcie emocjonalne, a nie w odkryciu tego, co się z nim stało. Przedstaw jego dobre samopoczucie nad ciekawość, aby wiedzieć, co mogło się z nim stać.

2. Słuchaj tego, co ci mówią

Udzielanie wsparcia to m.in. wiedzieć, jak słuchać i ułatwiać, aby inni mogli się wyładować

rozładować napięcie. Dlatego nie powinieneś brać tak aktywnej roli, aby wyraźnie prowadzić relację między tobą a smutną osobą. Wsparcie to po prostu: być chętnym do pomocy drugiej osobie, zwracaj uwagę na jej potrzeby, nie nasycaj jej radami czy narzuconymi działaniami. Dlatego najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest praktyka aktywne słuchanie, to znaczy mówić mniej niż druga osoba i robić to tak, aby była tą, która, jeśli chce, może wyrazić siebie.

3. Nie lekceważ ciszy

Nie musisz czuć się nieswojo, jeśli czas spędzony na dotrzymywaniu towarzystwa drugiej osobie jest przepełniony milczy: to normalne. Towarzysząc fizycznie tej osobie, możesz już jej pomagać i słowa są drugorzędne zazwyczaj. Postaraj się również, aby druga osoba zauważyła, że ​​dla Ciebie nie ma problemu z pozostawaniem przez dłuższy czas bez słowa. W ten sposób nie będziesz musiał działać na zasadzie kompromisu.

4. Płacz nie jest zły

Wydaje się absurdalne, aby to powiedzieć, ale pamiętanie o tym nigdy nie jest błędem. dzisiaj płacz jest mile widziany, zwłaszcza w przypadku mężczyzn, a jednak jest to mechanizm obecny we wszystkich kulturach, który służy rozładowaniu napięcia, wyczerpaniu organizmu i niejako odciążeniu. To także dobry czas, aby wzmocnić więzi poprzez przytulaniePonieważ ten kontakt fizyczny może sprawić, że osoba, która jest smutna od tego momentu, poczuje się bardziej schroniona i swobodniej będzie wyrażać myśli i uczucia, które ją dręczą.

Możesz uzupełnić ten punkt, czytając następujący artykuł: „Jak przekazać złe wieści? 12 emocjonalnych kluczy"

5. Szanuj ich prywatność

Zapewnij komuś wsparcie emocjonalne nie oznacza, że ​​zawieramy pakt z tą osobą zgodnie z którą oferujesz towarzystwo w zamian za ujawnienie wszystkich powodów jego smutku. Jedną stronę tego poczucia niepokoju można zwerbalizować, ale jest też druga, która nieuchronnie pozostaje w prywatności i jest subiektywna, lub osoba woli tego nie ujawniać. Ważne jest, aby to uszanować.

6. Spójrz na ważne szczegóły

Ktoś, kto przeżywa zły czas, jest w stanie spędzić dużo czasu zastanawiając się, co się z nim dzieje lub skupiając się na swoich emocjach, a zatem potrafi zapomnieć o ważnych rzeczach na co dzień. Jeśli możesz, postaraj się tam być, aby zobaczyć, czy ta osoba nie przeocza ważnych rzeczy zarówno w codziennym planowaniu, jak i małych gestach i ruchach, które może wykonać.

7. Szanuj ich pragnienie samotności

Jest wiele osób, które wolą być sami kiedy są smutni. Dlatego nie nalegaj na przebywanie z nimi, cokolwiek mówią i co robią. Pozostawiając im miejsce, możesz pomóc im odzyskać siły, a w każdym razie zawsze możesz wyjaśnić, że mogą liczyć na Twoją firmę w dowolnym momencie, jeśli w dowolnym momencie mają na to ochotę.