6 różnic między stresem a lękiem

Stres i lęk to zjawiska, których czasami używa się zamiennie. I nie jest to zaskakujące, ponieważ są blisko spokrewnione. Oba mogą być adaptacyjne, a nawet mogą pojawiać się razem.

Ale jeśli przestaniemy myśleć, istnieją różne rodzaje stresu (przewlekły stres, stres w pracy, ostry stres itp.) i różne zaburzenia lękowe (TOC, uogólnione zaburzenie lękowe, atak panikiitp.).

Powiązane posty:

• „Rodzaje stresu i ich wyzwalacze”
• „7 rodzajów lęku (przyczyny i objawy)”

Różnice między stresem a lękiem

Następnie, Jaka jest różnica między stresem a lękiem? W tym artykule znajdziesz listę różnic między stresem a lękiem, które choć mogą wydawać się abstrakcyjne i jego znaczenie jest względne, chyba że poświęcisz się dziedzinie zdrowia, pomogą ci zrozumieć tego rodzaju zjawiska emocjonalny

1. Pochodzenie

Stres i lęk są często ze sobą powiązane i czasami mogą być adaptacyjne. Niemniej jednak, pochodzenie tych zjawisk może być różne.

Niepokój może pojawić się po reakcji czujności i może być związany ze strachem i zmartwieniem. Na przykład, gdy zwierzę grozi lub spodziewa się, że wydarzy się coś złego. Z drugiej strony stres jest zjawiskiem, które pojawia się, ponieważ dana osoba nie ma (lub myśli, że nie ma) umiejętności, zdolności lub czasu niezbędnych do stawienia czoła konkretnej sytuacji. Innymi słowy, istnieje rozbieżność między konkretnym zapotrzebowaniem a zasobami pozwalającymi na zaspokojenie tego zapotrzebowania.

Stres może również wystąpić, gdy dana osoba jest w pracy i musi wykonywać funkcje zdecydowany, ale nie otrzymujesz od firmy wystarczających informacji o swojej roli lub informacje, które od niej otrzymujesz są dwuznaczny. Następnie pojawia się tak zwany konflikt ról i niejednoznaczność ról, które są zmiennymi psychospołecznymi związanymi ze stresem w środowisku pracy.

2. Lęk jest objawem stresu

Duża część zamieszania, które istnieje między obydwoma zjawiskami i tym, co czyni je podobnymi, polega na tym, że często występują razem. W rzeczywistości, stresująca sytuacja wywołuje lęk jako jeden z jej objawów, chociaż może też wywoływać inne, na przykład, depresja lub Bóle głowy.

Przedłużający się stres może dodatkowo powodować pojawienie się innych konsekwencji, takich jak demotywacja czy depersonalizacja. Długotrwały stres pali osobę i powoduje zmęczenie emocjonalne.

3. Jeśli chodzi o intensywność obiektywną

Chociaż stres może powodować wiele problemów dla osoby w stresującej sytuacji, możliwe jest zmniejszenie stresu poprzez wyeliminowanie bodźca wywołującego tę sytuację. Na przykład, gdy ktoś czuje się zestresowany, ponieważ nie poradził sobie dobrze z czasem, a praca kumuluje się przed egzaminem. Po pomyślnym zakończeniu testu osoba może wrócić do normy.

Chociaż osoba z zaburzeniami lękowymi może odczuwać duży niepokój przed bodźcem, na przykład w przypadku fobia, chociaż bodziec znika, osoba będzie nadal cierpieć z powodu fobii, nawet wyobrażając sobie obecność bodziec. Można powiedzieć, że stres jest, przynajmniej w większości przypadków, prawdziwą przyczyną (chociaż pośredniczą w nim oczekiwania osoby). Jednak, patologiczny lęk to irracjonalna interpretacja przesadnego niebezpieczeństwa lub zmartwienia. Intensywność lęku nie jest współmierna do sytuacji obiektywnej.

4. Chwila doczesna

Łącząc stres z bodźcem wyzwalającym, zwykle objawia się on w chwili obecnej. Na przykład, gdy dana osoba musi złożyć zadanie na uczelni i nie ma czasu na jego wykonanie. Jednak stres może się przedłużać, na przykład, gdy ktoś nie wiąże końca z końcem i musi płacić kredyt hipoteczny na Twój dom (stresor wciąż istnieje z miesiąca na miesiąc, a kredyt hipoteczny rośnie), więc stres jest chroni. Jeśli dana osoba ma szczęście spłacić kredyt hipoteczny, przestanie się stresować i poczuje ulgę.

Ale lęk może pojawiać się raz po raz, z powodu zmartwień o inne chwilowe chwile. Na przykład poprzez przewidywanie konsekwencji, które mogły nie wystąpić (jak w uogólnionym zaburzeniu lękowym). Lęk jest uczuciem niepokoju lub strachu, a źródło tego niepokoju nie zawsze jest znane lub rozpoznane, co może zwiększyć cierpienie, jakie dana osoba odczuwa.

5. Związek stresu ze stresorami

Jak widzicie, prawdopodobnie tym, co najbardziej charakteryzuje stres, jest obecność stresorów, i jest to, że istnieje wiele przyczyn stresu. Stresory te mogą być osobiste (na przykład przez przekonania danej osoby lub przez jej poziom wykształcenia i wyszkolenia), chociaż mogą być również organizacyjny (ze względu na styl przywództwa przełożonych lub komunikacji firmy) lub społeczny (ze względu na kryzys gospodarczy lub destabilizację Polityka). Stres ma związek z wymaganiami środowiska.

6. Lęk i wpływ emocjonalny

Dlatego sytuacje powodujące stres są wynikiem czynników zewnętrznych. Ale w przypadku lęku ma to więcej wspólnego z czynnikami psychologicznymi i emocjami. Oznacza to, że zwykle ma swoje źródło w interpretacjach, które mogą, ale nie muszą, być prawdziwe. Człowiek odczuwa stres w najróżniejszych sytuacjach życiowych, które postrzega jako nadmierne lub w których nie ma niezbędnych zasobów, aby móc sobie z nimi skutecznie radzić.

W przypadku lęku jest to emocjonalna, fizyczna i poznawcza reakcja alarmowa na zagrożenie, rzeczywiste lub nie, ale jest to również reakcja emocjonalna na stres, który utrzymuje się po zniknięciu stresora i który reaguje i rozwija się myśli.

Na przykład, gdy zbliża się egzamin, w którym ktoś dużo stawia. Z jednej strony jest stres sytuacji i przeciążenie pracą, z drugiej zaś obawa zaryzykowania całego kursu na egzaminie. Ten niepokój może sprawić, że osoba będzie miała trudności ze snem w tym czasie, zastanawiając się, czy będzie w stanie zdać egzamin. Jeśli nie zdasz egzaminu, lęk na pewno ogarnie osobę, ale obciążenie pracą zmniejszy się, a zatem jednostka nie będzie zestresowana.

Co zrobić z tego typu problemami?

Na szczęście zaburzenia psychiczne związane z lękiem i stresem można podejść od psychoterapii, poprzez skuteczne formy interwencji. Dlatego jeśli cierpisz na jakąkolwiek formę dyskomfortu tego typu, skontaktuj się z profesjonalistami i szukaj pomocy psychologów.

Odniesienia bibliograficzne:

• Barrett, L.F. (2016). Teoria emocji konstruowanych: aktywne ujęcie wnioskowania o interocepcji i kategoryzacji. Społeczna nauka poznawcza i afektywna, 12 (1): s. 1 - 23.
• Beidel, DC; Turner, S.M. (1988). Współwystępowanie lęku testowego i innych zaburzeń lękowych u dzieci. Journal of Abnormal Child Psychology, 16 (3): s. 275 - 187.
• Craske, M.G.; Stein, MB (2016). Niepokój. Lancet, 388 (10063): s. 3048 - 3059.
• Lewis, M.; Haviland-Jones, J.M. (2000). Podręcznik emocji. Nowy Jork: Guilford Press.