Niepokój podczas ciąży: przyczyny i objawy

Stan niepokoju jest to czujna reakcja, której doświadcza ciało w obliczu zagrożenia. Jednak te stany czujności mogą wystąpić również w obliczu istotnych zmian o dużym znaczeniu, takich jak fakt przyjścia na świat dziecka.

Lęk w czasie ciąży jest dość powszechnym zjawiskiem, szczególnie u młodych matek. W tym artykule opiszemy jego objawy, skutki i przyczyny, a także szereg wskazówek, jak go unikać lub jak najlepiej nim zarządzać.

Lęk i jego wpływ na ciążę

Pomimo tego, że większość kobiet odbiera ciążę jako fascynujące przeżycie na poziomie ogólnym, zarówno zmiany fizyczne, jak i zmiany życiowe, które zajdą, mogą prowadzić do stanów lękowych u kobiety w ciąży.

Często w trakcie ciąży pojawiają się wątpliwości, lęki i pewne potrzeby, które w wielu przypadkach ustępują miejsca powracającym myślom i obawom. Które, jeśli nie są odpowiednio obsługiwane, mogą skończyć się obrazami niepokoju.

W ten sposób, podobnie jak stany lękowe, mają szereg konsekwencji w ciele. osoby, która na nią cierpi, logiczne jest myślenie, że może to również powodować niepożądane skutki dla kochanie. Niektóre badania wykazały, że lęk doświadczany podczas ciąży może powodować u dziecka następujące skutki:

• Przedwczesny poród
• Niska waga po urodzeniu
• Mniejsza koncentracja uwagi u dziecka
• Długotrwałe problemy behawioralne i emocjonalne

Dlatego, chociaż doświadczanie pewnych poziomów lęku w czasie ciąży jest naturalne, jest to bardzo ważne. Ważne jest, aby wiedzieć, jak odróżnić normalne zmartwienia, a kiedy mamy do czynienia z obrazem większego niepokoju poważny.

W drugim przypadku zaleca się wizytę u lekarza lub specjalisty, aby zwalczyć objawy, zmniejszyć poziom stresu i cieszyć się zdrową ciążą oraz uprzejmy.

Objawy

Jak wspomniano powyżej, bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jak rozpoznać objawy zaburzenia lękowego w czasie ciąży. Poniżej znajduje się lista objawów związanych z tym rodzajem lęku.. Podobnie zaleca się, aby przyszła matka skonsultowała się z profesjonalistą w przypadku wątpliwości, czy niektóre z tych objawów występują.

Charakterystyczne objawy lęku w czasie ciąży:

• Nadmierne zmartwienie
• Problemy z kontrolowaniem powracających myśli
• Ruminacje myśli
• Drżenie lub małe drgawki
• Ból w mięśniach
• Parestezje (uczucie śpiących mięśni lub kończyn)
• Suchość w ustach
• Zimne i wilgotne dłonie
• Nadmierne pocenie
• Częstoskurcz
• Uczucie dławienia lub ucisku w klatce piersiowej
• Zawroty głowy
• Wizja tunelu
• Dziwne postrzeganie otoczenia, nierzeczywistość
• Nudności niezwykłe
• Ból brzucha
• Biegunka
• Problemy z połykaniem

Podobnie czasami może powstać dobrze znany „syndrom gniazda”. Zespół ten jest nieświadomym mechanizmem obronnym, w którym przyszła matka wykonuje szereg zachowań, które pomagają uspokoić lęk.

Zachowania te pojawiają się zwłaszcza pod koniec ciąży i polegają na obsesyjnej potrzebie przygotowania wszystkiego, co dotyczy dziecka. Porządkowanie pokoju dziecka, obsesyjne sprzątanie dowolnej przestrzeni w domu itp.; generując w ten sposób poziom aktywności fizycznej, który nie jest zalecany na etapie ciąży, w którym znajduje się matka.

Przyczyny

Przez cały okres ciąży kobieta odczuwa szereg osobistych i uczuciowych potrzeb, które różnią się od tych, które odczuwają inni ludzie.. Jeśli doda się do tego dużą liczbę cielesnych, organicznych i życiowych zmian, które pociąga za sobą ciąża, jest w pewien sposób zrozumiałe, że zaczyna się pojawiać uczucie niepokoju.

Niektóre z głównych przyczyn lub myśli, które mogą generować niepokój u kobiet w ciąży, to:

• Poczucie lęku przed brakiem doświadczenia jest powszechne u młodych matek, a także lęk przed niemożnością adekwatnego odpowiadania roli matki.
• Strach przed śmiercią lub poważnymi konsekwencjami po porodzie.
• Nadmierna troska o zdrowie dziecka.
• Obniżona samoocena spowodowana zmianami fizycznymi i poczuciem bezbronności.
• Stres spowodowany zewnętrznymi wymaganiami towarzyszącymi ciąży.

Jak wielokrotnie powtarzano w całym artykule, naturalne jest przeżywanie chwil lub sytuacji nerwowych podczas ciąży. Jeśli jednak objawy utrzymują się przez dłuższy czas, zakłócając codzienne życie kobiety, konieczne będzie zwrócenie się o pomoc do specjalisty.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie z lękiem podczas ciąży

Oczywiście idealnym sposobem radzenia sobie z lękiem jest przeprowadzenie szeregu zachowań i czynności, które bezpośrednio zapobiegają jego pojawieniu się. Dostać to, Niezbędna jest umiejętność rozpoznawania momentów lub sytuacji, w których kobieta doświadcza pojawiania się powracających, negatywnych lub obsesyjnych myśli, abyś mógł je kontrolować i skupić swoją uwagę na innych, bardziej pocieszających lub innych czynnościach.

Niektóre zachowania lub zadania, które można wykonać, gdy pojawią się objawy lękowe, to:

1. Ćwiczenia oddechowe

Wykonywanie ćwiczeń oddechowych, w których wykonywane są głębokie wdechy i wydechy oraz uspokojone, pomogą kobiecie w ciąży spowolnić rytm kołatania serca i złagodzić objawy niepokój.

Dzięki oddychaniu typu brzusznego kobieta uniknie hiperwentylacji, zawrotów głowy i parestezji.

2. Spacery lub lekka aktywność fizyczna

Chodzenie na spacer podczas głębokiego oddechu, ćwiczenia lub gimnastyka dla kobiet w ciąży, a nawet joga Są niezwykle skuteczne w zmniejszaniu objawów lękowych.

Ponadto te czynności pomagają utrzymać umysł zajęty i odwracać uwagę od powracających negatywnych myśli i zmartwień.

3. Miej pomoc innych

Poproś o wsparcie innych ludzi, takich jak partner, rodzina lub przyjaciele, z którymi kobieta czuje się wystarczająco Pewność w wyrażaniu swoich uczuć i obaw jest niezbędna, aby zapewnić zdrowe ujście niepokoju.

4. Dla negatywnych myśli

Zatrzymanie zalewu negatywnych myśli typowych dla stanów lękowych poprzez ćwiczenia umysłowe lub Poprzez działania uważności lub uważności pomoże kobiecie uspokoić uczucie przytłoczenia i niepokój.

5. Śpij i jedz prawidłowo

Jeśli ta rada jest już przydatna u osób, które nie przechodzą procesu ciąży, rozsądnie jest sądzić, że z większej przyczyny pomaga kobiecie w ciąży. Spożywanie kompletnej i zdrowej diety, a także wszystkich zalecanych godzin snu pomoże zmniejszyć napięcie emocjonalne.

6. Miej chwile dla siebie

Znalezienie dla siebie momentów relaksu i możliwość ucieczki od zmartwień jest niezbędne, aby poprawić zdrowie zarówno własne, jak i dziecka. Znalezienie czasu na dobrą relaksującą kąpiel, poczytanie czy posłuchanie muzyki bez ingerencji to małe przyjemności, które sprawią, że ciąża stanie się dużo bardziej znośna.