Terapia rozwiązywania problemów: działanie i charakterystyka

W wielu przypadkach problemy okazują się źródłem stresu, który obniża nasze samopoczucie. Aby je rozwiązać, urodził się w 1971 roku Terapia rozwiązywania problemów, najbardziej akceptowany model rozwiązywania problemów w psychoterapii, sformułowany przez D’Zurilla i Goldfrieda.

Jest to rodzaj terapii, której celem jest: aby pacjent nauczył się rozpoznawać swój problem i tworzyć skuteczne strategie jego rozwiązania, poprzez naukę szeregu umiejętności, podczas gdy terapeuta doradza mu w zakresie ich realizacji. Zobaczymy, jakie fazy proponuje terapia i z czego każda z nich się składa.

• Powiązany artykuł: „8 korzyści z pójścia na terapię psychologiczną"

Terapia rozwiązywania problemów: cechy

Terapia D’Zurilli i Goldfrieda rodzi się z wpływów poprzednich modeli takich jak model kompetencji społecznych, podejście poznawczo-behawioralne, Transakcyjny Model stresu i zainteresowanie kreatywnością.

Według autorów termin „rozwiązywanie problemów lub rozwiązanie” implikuje te poznawcze lub manifesty, które oferują szereg skutecznych alternatywnych reakcji, aby poradzić sobie z sytuacją kłopot. Procesy te zwiększają prawdopodobieństwo wyboru najskuteczniejszego spośród nich.

A) Tak, jest to proces poznawczo-afektywno-behawioralny z którego dana osoba próbuje zidentyfikować lub odkryć skuteczne rozwiązanie radzenia sobie lub odpowiedź na konkretny problem. Koncepcją tą zajęli się D’Zurilla i Goldfried w latach 1986/1993, a także D’Zurilla i Nezu w 2007 roku.

Z drugiej strony należy wspomnieć, że reakcje emocjonalne mogą ułatwiać lub utrudniać wykonanie rozwiązywania problemów, w zależności od niektórych zmiennych.

• Możesz być zainteresowany: "Terapia Poznawczo-Behawioralna: co to jest i na jakich zasadach się opiera?"

Umiejętność rozwiązywania problemów

Terapia rozwiązywania problemów składa się z trzech różnych rodzajów umiejętności: ogólnych, szczegółowych i podstawowych. Zobaczmy je:

1. Generał

Są umiejętnościami orientacji na problem i są wykorzystywane w pierwszej fazie terapii (faza orientacji problemu), jak zobaczymy później. Są to poznania ogólne, takie jak postrzeganie problemu, przypisywanie mu przyczynowości, ocenianie go i angażowanie się w niego.

2. Konkretny

Są to „średnie” umiejętności, z których korzysta pacjent (pomiędzy ogólnymi a podstawowymi), które są wykorzystywane w praktyce w bardzo specyficznych sytuacjach.

3. Podstawy

Są to najbardziej specyficzne umiejętności w rozwiązywaniu problemów i są wykorzystywane w fazach następujących po pierwszej, aby: zdefiniuj problem, wygeneruj alternatywy, podejmij decyzję, zastosuj rozwiązanie i sprawdź jego przydatność.

• Możesz być zainteresowany: "12 możliwości kariery w psychologii"

Etapy terapii

Terapia rozwiązywania problemów podzielona jest na pięć etapów, z których każdy składa się z niektórych z trzech omawianych rodzajów umiejętności. Te etapy to:

1. Orientacja na problem

Chodzi o zaakceptowanie problemów, które się ma, i skupienie się na tym, jak ważne jest ich rozpoznanie, a nie uciekanie, utrzymywanie pozytywnego nastawienia do nich. Na tym etapie bardzo ważny jest składnik motywacyjny. Najważniejsze zmienne w tej fazie to cztery:

• Postrzeganie problemu (rozpoznawanie i etykietowanie).
• Przyczynowość problemu (wpływa na Twoją ocenę).
• Ocena problemu (kontrola osobista; znaczenie dla dobrostanu społecznego i osobistego).
• Zaangażowanie czasu/wysiłku i osobista kontrola

Zmienne te są z kolei umiejętnościami ogólnymi wykorzystywanymi w tej fazie, składającymi się z ogólnych poznań zorientowanych na problem.

2. Definicja i sformułowanie

W tej fazie Terapii Rozwiązywania Problemów podkreśla się znaczenie dobrego zdefiniowania problemu; Według autorów, jeśli problem jest dobrze zdefiniowany, połowa jest rozwiązana. Zmienne lub kroki tego etapu to:

• Wybierz informacje istotne dla problemu (rodzaj lub charakter).
• Wyznaczanie celu realistyczny.
• Ponowna ocena wagi problemu.

Tutaj wykorzystywane są podstawowe umiejętności, które są najbardziej specyficzne w rozwiązywaniu problemów. W szczególności na tym etapie wykorzystuje się umiejętności wrażliwości na problemy i przyjmowania perspektywy, które pozwalają na właściwe zdefiniowanie i sformułowanie problemu.

3. Generowanie alternatyw

Na tym etapie trzy zasady wywodzące się z rozbieżnej produkcji Guidforda i metody burzy mózgów Osborna. Na tym etapie wykorzystywane są również podstawowe umiejętności.

Trzy zasady, które pojawiają się w tej fazie to:

3.1. Zasada ilości

Im więcej pomysłów pojawi się, tym lepiej, a także jest bardziej prawdopodobne, że niektóre z nich będą przydatne lub skuteczne.

3.2. Zasada odroczenia procesu.

Osoba wygeneruje lepsze rozwiązania, jeśli nie będziesz musiał ich oceniać w tej chwili.

3.3. Zasada różnorodności

Im bardziej zróżnicowane pomysły, tym lepiej i bardziej prawdopodobne, że niektóre będą skuteczne.

4. Podejmowanie decyzji

Tutaj wybierane są najlepsze lub najlepsze propozycje lub pomysły, w oparciu o przewidywane konsekwencje; następnie wyniki są oceniane i planowane jest wykonanie pomysłów lub strategii strategies propozycje.

Podobnie jak w poprzednich fazach, tutaj również wykorzystywane są podstawowe umiejętności rozwiązywania problemów; konkretnie trzy: alternatywne myślenie (myślenie o alternatywach), myślenie o środkach-cel (myślenie o środkach) osiągnąć cele) i konsekwentne myślenie (myślenie o konsekwencjach rozwiązań, podniesiony).

5. Wykonanie i weryfikacja

Wreszcie w ostatniej fazie Terapii Rozwiązywania Problemów oceniany jest wynik i skuteczność wybranego rozwiązania w rzeczywistej sytuacji problemowej. Ta faza składa się z czterech komponentów lub podfaz:

• Wykonanie: rozwiązanie zostaje wprowadzone w życie.
• Samoobserwacja: obserwuje się samo zachowanie i jego wyniki.
• Samoocena: uzyskany wynik jest porównywany z wynikiem przewidywanym.
• Samowzmacniające: własne zachowanie lub wykonanie jest wzmocnione.

Odniesienia bibliograficzne:

• Bas, F. (1992). Terapie poznawczo-behawioralne: drugi krytyczny przegląd. Klinika i Zdrowie, COP Madryt, 3 (2).
• Feixas, G; Miró, T. (1993). Podejścia do psychoterapii. Wprowadzenie do zabiegów psychologicznych. Wyd. Paidós. Barcelona.
• Bados, A. i Garcia, E. (2014). Rozwiązanie problemu. Wydział Psychologii Uniwersytetu w Barcelonie, 1-34.