Kontrola uwagi w sporcie: podejście uwagi

Istnieje kilka kluczowych aspektów psychologicznych, aby sportowiec był dobry w tym, co robi. pewność siebie że ma się w sobie i w sytuacjach motywacja, stres, poziom pobudzenia, regulacja emocjonalna i uwaga są najważniejsze. O tych ostatnich opowiem w dzisiejszym artykule.

Wszystkie te zmienne psychologiczne wpływają na siebie bezpośrednio i pośrednio. Na przykład, Motywacja może wpływać na uwagę, a stres może wpływać na pewność siebie. Muszą być więc brane pod uwagę, aby sportowiec mógł wyrazić najlepszą wersję siebie w uprawianym przez siebie sporcie. Dobra wiadomość: podobnie jak aspekt taktyczny, techniczny czy fizyczny, zmienne psychologiczne można trenować.

Od czego zależy opieka?

Jednym z głównych celów Psychologia sportu, to badanie zmiennych, które wpływają na wyniki sportowe. Do zagadnienia podchodzono z różnych podejść: raporty sportowców i trenerów, badania skoncentrowane na konkretnych zmiennych psychologicznych oraz obserwacje terenowe.

Jeśli chodzi o uwagę, można powiedzieć, że

jest to decydująca zmienna umożliwiająca wykrycie i zinterpretowanie wymagań każdej sytuacji, oraz że właściwa kontrola uwagi zapewni poprawę w podejmowaniu decyzji. Uwaga zależy, przynajmniej częściowo, od poziomu aktywacji sportowca (większa aktywacja, większe zawężenie uwagi), zdolności zwracać uwagę na odpowiednie bodźce w danej chwili i zdolność kontrolowania zmiennych, które przeszkadzają w danej chwili beton. Z drugiej strony kontrolowanie zakłócających zmiennych przyczynia się do kontrolowania poziomu aktywacji.

Jak uwaga wpływa na wyniki sportowe?

Ogólnie, prawidłowa kontrola uwagi pozytywnie wpłynie na wyniki sportowców w treningu i zawodach, więc ma decydujące znaczenie, jeśli chodzi o:

• Otrzymuj informacje
• Bądź czujny i skoncentrowany
• Przeanalizuj dane
• Podejmuj decyzje
• Działaj na czas
• Działaj precyzyjnie

Praktyczny przypadek znaczenia zmiennych psychologicznych w wynikach sportowych

Aby zilustrować znaczenie zmiennych psychologicznych (i interakcji między nimi), w szczególności uwagi, podam przykład. Wyobraź sobie, że bramkarz wykonał niefortunny ruch na wyjściu z rzutu rożnego podczas gry ważny mecz, który kosztował go gola w pierwszym meczu drugiej połowy, więc jego drużyna przegrywa o bramka.

W konsekwencji tego błędu jego pewność siebie w rzutach rożnych podważa krytyka, jaką otrzymał od kolegów z drużyny, a do gry zostało jeszcze 35 minut. To wydarzenie wpływa na jego poziom aktywacji, a co za tym idzie na jego uwagę, ponieważ w kolejnych rzutach rożnych spóźnia się na wszystkie piłki, które przeoczy. Z drugiej strony, gdy dośrodkowania są konsekwencją wymyślnej gry, bramkarz przybywa na czas. Dzieje się tak, ponieważ twoja uwaga skupia się na popełnionym błędzie (znanym jako wewnętrzna troska) kiedy powinieneś być świadomy bodźców występujących w grze (uwaga zewnętrzna).

Podejścia uwagi: kierunek i szerokość uwagi

Biorąc pod uwagę poprzednią sprawę, widzimy, że istnieją różne podejścia do uwagi. Znajomość ich i zmienianie ich w razie potrzeby zwiększy wyniki sportowe. Oznacza to, że sportowiec musi starannie i prawidłowo wybierać to, na co musi zwracać uwagę przez cały czas, aby jego występ był odpowiedni.

Istnieją cztery wymiary uwagi, w których występują różne bodźce i reakcje, na które sportowiec może zwrócić uwagę. Wymiary te można klasyfikować i łączyć między dwiema zmiennymi: kierunek i szerokość.

Kierunek opieki

kierunek opieki odnosi się do uwagi wewnętrznej i zewnętrznej. Wewnętrzna uwaga jest kiedy sportowiec skupia się na aspektach, które zachodzą we własnym ciele (myśli, mówienie do siebie, odczucia lub ruchy). Uwaga zewnętrzna odnosi się do tego, kiedy sportowiec skupia się na: problemy poza nim. To znaczy, co dzieje się wokół ciebie.

Wewnętrzna uwaga jest pozytywna dla: uczenia się i doskonalenia umiejętności (i stosowania ich w praktyce); analiza własnego wykonania, praca w wyobraźni, kontrola myśli lub doznań, które mogą sprzyjać lub szkodzić wykonaniu itp.

Uwaga zewnętrzna jest przydatna, gdy konieczne jest zwrócenie uwagi na ruch przeciwników w meczu, gdy konieczne jest zwrócenie uwagi na instrukcje trenera itp.

Zakres opieki

Ważny jest nie tylko kierunek, w którym sportowiec skupia swoją uwagę, ale także szerokość, która może być szeroka lub wąska.

Szeroka uwaga pozwalają sportowcowi na uwzględnienie większej liczby bodźców. Natomiast zmniejszona uwaga pozwoli na większą koncentrację. Na przykład szeroka uwaga może być przydatna do uczenia się złożonych umiejętności z różnymi ruchami, które muszą być skoordynowane w tym samym czasie. Z drugiej strony zmniejszona uwaga może być przydatna dla większej precyzji wykonania.

Połączenie różnych alternatyw

Te alternatywy są łączone, tworząc różne rodzaje podejść do uwagi:

Zredukowana wewnętrzna: Nacisk kładziony jest na niewielką liczbę bodźców lub reakcji, które pojawiają się w ciele sportowca. Na przykład, kiedy koszykarz próbuje poprawić swoją technikę, przestaje pompować piłkę, ponieważ musi skupić się na ruchach, a nie na koszu (czyli czy w niego uderza, czy nie).

Wewnętrzna: Nacisk kładziony jest na dużą liczbę bodźców lub reakcji, które pojawiają się w ciele sportowca. Na przykład, gdy gracz analizuje, co wydarzyło się w ostatnich zawodach. Powinien być używany, gdy nie bierzesz aktywnego udziału w zawodach i masz czas na analizę.

Zewnętrznie zredukowany: Nacisk kładziony jest na zmniejszoną liczbę bodźców niezwiązanych ze sportowcem. Na przykład patrzenie na kosz podczas strzelania z rzutu wolnego w koszykówce.

Zewnętrzny szeroki: Uwaga skupia się na dużej liczbie bodźców niezwiązanych ze sportowcem. Na przykład piłkarz, gdy wykonuje kontratak i musi obserwować najlepszą pozycję swojego kolegi z drużyny, aby wykonać podanie.

Problemy związane z uwagą w sporcie

Każde zadanie wymaga innego podejścia uwagi, a nieprawidłowe użycie zaburzy optymalną wydajność sportowca. Czasami może to być spowodowane deficytem sensorycznym, ale gdy tak się nie dzieje, możliwe jest, że przyczyną jest słaba nauka (a co za tym idzie nadużycie), nadmiar informacji jednocześnie, zakłócająca aktywność poznawcza (na przykład złe doświadczenie z przeszłości), deficyty lub ekscesy na poziomie pobudzenia lub zakłócające warunki uwagi (na przykład okrzyki publiczności rywalizować).

W celu skorygowania tych problemów związanych z opieką nad sportowcami, interwencja może skoncentrować się na dwóch możliwych rozwiązaniach. Z jednej strony szkolenie sportowców w zakresie umiejętności uwagi. Z drugiej strony manipulacja środowiskowa przez trenerów odpowiednimi bodźcami (na przykład wydawanie mniejszej liczby instrukcji w danym momencie). W ten sposób można osiągnąć prawidłową kontrolę uwagi.