Jak bardziej otworzyć się na innych ludzi: 6 wskazówek dotyczących spotkań towarzyskich

Człowiek ma charakter stadny i bez względu na cechy osobowości potrzebujemy kontaktu innym w celu osiągnięcia odpowiedniego rozwoju społecznego, co pozwala nam uczyć się od innych i lepiej poznać siebie sami.

W tym artykule zobaczmy, jak otworzyć się bardziej z innymi ludźmi, dzięki czemu możemy przezwyciężyć nieśmiałość lub nadmierną gorliwość o prywatność, która często uniemożliwia nam kontakt z innymi. Zobaczymy również niektóre z powodów, dla których możemy mieć problemy z kontaktami towarzyskimi.

• Powiązany artykuł: „14 najlepszych umiejętności miękkich zapewniających sukces w życiu"

Dlaczego trudno mi się otworzyć na innych ludzi?

Aby zobaczyć, jak bardziej otworzyć się na innych ludzi, konieczne jest zrozumienie, że to psychologiczne ograniczenie czas na interakcję z innymi może być spowodowany różnymi czynnikami osobistymi lub społeczny.

Na przykład, są osoby z natury introwertyczne, którym znacznie trudniej niż innym jest nawiązywanie przyjaźni lub spontaniczne kontakty towarzyskie, ponieważ odczuwają mniejsze zainteresowanie bodźcami intelektualnymi zewnętrznymi względem ich ciała. Ci introwertycy różnią się radykalnie od tych, którzy potrafią wchodzić w interakcje z kimkolwiek obcy na przystanku komunikacji miejskiej lub czekając na swoją kolej na zapłacenie w kolejce do Supermarket.

Ideałem jest zachowanie odpowiedniej równowagi między introwersją a ekstrawersją, konfliktami, z którymi można się odnieść inni ludzie występują wiele razy, gdy temat znajduje się na jednym z tych dwóch skrajności stoki.

Na przykład podmiot, który jest zbyt introwertyczny, będzie miał problemy z relacjami, ponieważ nie czuje się komfortowo podczas protokołów społecznych, podczas gdy ci, którzy są zbyt ekstrawertyczni, będą mieli konflikty, aby się towarzysko z powodu ich zaostrzonego zachowania w poszukiwaniu bodźców zewnętrzny.

Niektóre style rodzicielskie mogą również negatywnie wpływać na sposób, w jaki otwierasz się na innych. Osoby wychowane w zbyt opiekuńczym stylu mogą mieć: trudności w zakresie pewności siebie i poczucia własnej wartości, co utrudnia relacje relationships interpersonalne.

Z drugiej strony ci, którzy wychowali się w całkowicie liberalnym środowisku, będą przedstawiać trudności społeczne oparte na nieznajomości granic; Są to podmioty, które generalnie wierzą, że wszystko im wolno i niełatwo rozumieją, kiedy zrezygnować lub zmniejszyć intensywność kontaktu.

Jak być bardziej otwartym społecznie?

Irracjonalny strach przed nawiązywaniem relacji z innymi jest motywowany lękiem społecznym, który pojawia się, gdy podmiot zakłada, że ​​jakikolwiek kontakt, który zostanie wygenerowany między nim a innymi ludźmi, w jakiś sposób zakończy się źle kształt. Mianowicie, osoba antycypuje swoją porażkę społeczną, a to predysponuje ją do popełniania błędów.

Aby zredukować ten schemat myślenia, konieczne jest wykonanie ćwiczenia z logiki, w którym odpowiadamy sobie na kluczowe pytania. Dlaczego boję się kontaktu z innymi? Czy ma sens bać się obcych? Dlaczego uważam, że zawsze wszystko pójdzie nie tak?

Odpowiadając na te pytania, zdasz sobie sprawę, że w większości przypadków tak naprawdę nie ma się czego obawiać w związku z relacjami społecznymi i przyjmiesz predyspozycje do zostaw ograniczające myśli za sobą które generują poczucie niepokoju społecznego.

Jednak, aby nauczyć się bardziej otwierać na innych ludzi, trzeba przejść od słów do czynów, a to nie jest łatwe: wymaga praktyki, a nie tylko kwestionowania pewnych przekonań. Innymi słowy, dopóki ograniczysz się do refleksji, nie zrobisz znaczących postępów tam, gdzie ma to znaczenie, czyli w kontekście interakcji w czasie rzeczywistym z ludźmi, którzy do ciebie mówią.

W kilku następnych wierszach przeanalizujemy listę z praktycznymi poradami, dzięki którym możesz poprawić swój sposób otwierania się na relacje społeczne.

1. Zaakceptuj trudności w kontakcie

Pierwszym krokiem zawsze powinno być zaakceptować, że mamy trudności w relacjach społecznych. Niezależnie od przyczyn ważne jest, abyśmy nie unikali tego faktu i byli gotowi rozpoznać, gdzie możemy się poprawić.

Istnieją nieświadome mechanizmy obronne, które utrudniają nam rozpoznanie własnych ograniczeń i sprawiają, że odwracamy wzrok. Na przykład, kiedy zrzucamy winę na inne osoby lub okoliczności, dystansujemy się od prawdziwego problemu.

2. Techniki relaksacyjne zmniejszające niepokój społeczny

Istnieje kilka prostych ćwiczeń, które mogą pomóc w obniżeniu ogólnego poziomu lęku i są przydatne przed i podczas niektórych intensywnych interakcji społecznych. Na przykład pomocne mogą być kontrolowane ćwiczenia oddechowe przeponowe, a także pewne ćwiczenia uważności, które zajmą tylko kilka minut. Co więcej, niektóre z nich są tak proste, że można je zastosować w praktyce, nie będąc zauważonym, chociaż najlepiej jest, gdy wykonujesz je w cichej przestrzeni, która zapewnia prywatność.

3. Twórz więzy zaufania

Zaufanie jest niezbędne, aby związek przyjaźni mógł przekroczyć. Dlatego musimy starać się, aby ludzie czuli się u nas pewnie. Nie osiągniemy tego w sposób wymuszony lub pośpieszny.; Ideałem jest, aby związek stopniowo nabierał tych barwników.

Niektóre metody budowania zaufania z innymi mogą być; opowiedz im kilka osobistych anegdot na nasz temat, ujawnij własne słabości i zapytaj innych o opinię na temat ważnej dla nich sprawy.

4. Popraw swoją samoocenę

Aby osiągnąć dobre relacje i mieć niezbędną siłę, by otworzyć się na innych ludzi, trzeba najpierw popracować w naszym ogrodzie (sami). Musimy być w stanie dostrzec wartość, jaką mamy jako ludzie i zrozumieć, że jesteśmy na równi z innymi kiedy wchodzimy w interakcję.

Dobrym sposobem na to jest wykonanie osobistego ćwiczenia afirmacji; stajemy przed lustrem i mówimy osobie stojącej przed nami różne powody, dla których warto je docenić. Na przykład „jesteś szlachetny, ponieważ lubisz pomagać innym” i tak dalej.

• Możesz być zainteresowany: "Niskie poczucie własnej wartości? Kiedy staniesz się swoim najgorszym wrogiem"

5. Unikaj uprzedzeń

Uprzedzenia to uogólnione style myślenia, w których występuje: sytuacja „wszystko albo nic”, myślenia kategorycznego, jeśli chodzi o wartościowanie innych. Tego rodzaju doświadczenia jeszcze bardziej pogrążają nas w niepokoju i beznadziejności, aby właściwie odnosić się do innych, ponieważ prowadzi nas to do poczucia, że ​​nie pasujemy.

Należy pamiętać, że nie wszyscy ludzie są tacy sami, mimo że wszyscy mamy różne gusta w pewnych aspektach.

6. Nie zmieniaj swojej istoty

Aby zadowolić, wiele osób posuwa się do punktu, w którym porzuca swoje zasady lub gusta tylko do przyjęcia w grupach. Jest to jednak bezproduktywne, ponieważ nie ma sensu zatracać się w procesie zadowalania innych.

Pamiętaj, że zasady nie są negocjowane, zawsze musisz być sobą i pokazać innym, że jesteś do tego zdolny Szanuj ich opinie, nawet jeśli się z nimi nie zgadzasz, o ile robią to samo z tobą.