5 rodzajów hipnozy (i jak one działają)

Hipnoza to metoda, która promuje zmiany w zachowaniu poprzez sugestię. W zależności od definicji, na której się opieramy, możemy konceptualizować hipnozę jako stan psychiczny lub zespół postaw i procesów umysłowych; dziś społeczność naukowa kojarzy to z oczekiwaniami lub falami mózgowymi.

W tym artykule porozmawiamy 5 najczęstszych rodzajów hipnozy: metoda tradycyjna, oparta na bezpośredniej sugestii werbalnej, opracowana przez Miltona Ericksona, hipnoza poznawczo-behawioralna, autohipnoza i programowanie neurolingwistyczne lub NLP, które nie będąc dokładnie formą hipnozy, w dużej mierze zaczyna się od wariantu Ericksonowski.

• Powiązany artykuł: „10 mitów na temat hipnozy, obalonych i wyjaśnionych"

5 najpopularniejszych rodzajów hipnozy

Poniżej opiszemy 5 najbardziej znanych technik, w tym użycie hipnozy. Oczywiście istnieje wiele innych wersji i mogą istnieć profesjonalne lub instrumenty, które łączą więcej niż jedną z tych metod.

1. Tradycyjna hipnoza (z sugestii)

Historię tradycyjnej hipnozy można prześledzić w osobliwych metodach

Franz Mesmer, który wykorzystywał magnesy i stał się popularny pod koniec XVIII wieku. Później James Braid okazał swój sprzeciw wobec hipotez hipnozy i zaproponował hipnozę był stanem układu nerwowego, podczas gdy Pierre Janet przypisywał go dysocjacji psychologiczny.

Tradycyjna hipnoza opiera się na wywołaniu stanu transu; gdy zahipnotyzowana osoba dotrze do niego, otrzyma sugestie w formie werbalnej dotyczące jej zachowania lub treści mentalnych. Zatem celem tej metody jest wpływanie na zachowanie, na przykład poprzez sugerowanie osobie rezygnacji z negatywnego nawyku lub przekonania.

Dziś metoda klasyczna jest nadal najszerzej stosowaną formą hipnozy na świecie. Z teoretycznego punktu widzenia jest to związane z hipoteza nieświadomości wysunięta przez Freuda w istotny sposób zaznaczyło to późniejszy rozwój psychoanalizy, oprócz wpływania na orientacje tak różne od niej jak kognitywizm.

• Powiązany artykuł: „Zygmunt Freud: życie i twórczość słynnego psychoanalityka"

2. Hipnoza Ericksonowska

Ten rodzaj hipnozy został opracowany przez Miltona H. Erickson, amerykański psycholog, który jest uważany za pioniera w tej dziedzinie i ogólnie w psychoterapii. Tego autora nie należy mylić z Erikiem Eriksonem, niemieckim psychologiem ewolucyjnym, najlepiej znanym ze swojej teorii 8 etapów rozwoju psychospołecznego.

Hipnoza Ericksonowska nie jest przeprowadzana poprzez bezpośrednie sugestie, ale poprzez metafory sprzyjające myśleniu kreatywnemu i refleksyjnemu. Z tego powodu przypisuje się jej większą skuteczność niż hipnoza klasyczna u osób opornych na hipnozy, z niskim poziomem podatności na sugestię lub sceptycznie nastawionych do tego proces.

Wpływ Ericksona nie ogranicza się do hipnozy i programowania neurolingwistycznego, o czym porozmawiamy później. Centralny aspekt modelu interwencji, waga relacji między terapeutą a klientem w osiąganiu zmiany została podjęta przez szkołę strategiczną i skoncentrowaną na rozwiązaniach krótką terapię, obie części podejścia systemowego.

• Możesz być zainteresowany: "Teoria rozwoju psychospołecznego Eriksona"

3. Hipnoza poznawczo-behawioralna

Perspektywa poznawczo-behawioralna pojmuje hipnozę jako zestaw metod, które promują zmianę behawioralną poprzez sugestię. Zjawisko to jest rozumiane jako konsekwencja interakcji między czynnikami, takimi jak: stan fizycznego odprężenia, wykorzystanie wyobraźni lub oczekiwania i przekonania osoby.

Niektórzy terapeuci wyznający orientację poznawczo-behawioralną stosują techniki hipnozy jako uzupełnienie szerszych interwencji. W tym sensie zastosowano go do problemów tak różnych, jak zaburzenia cyklu snu i czuwania, uzależnienia behawioralne i uzależnienia od substancji (zwłaszcza tytoniu) lub nadużywanie narkotyków. zespołu stresu pourazowego.

• Możesz być zainteresowany: "Hipnoza kliniczna: co to jest i jak działa?"

4. Autohipnoza

O autohipnozie mówimy, kiedy osoba wywołuje u siebie ten stan poprzez autosugestię. Instrumenty są często używane jako wsparcie; najczęstsze są nagrania w formacie dźwiękowym, chociaż istnieją również urządzenia zmieniające fale mózgowe w celu modyfikacji poziomu świadomości.

Ten rodzaj hipnozy stosuje się głównie w codziennych trudnościach, które nie mają szczególnej wagi. Stąd na przykład powszechne jest jego stosowanie do rozwijania umiejętności intrapersonalnych i interpersonalnych (takich jak asertywność), aby zmniejszyć poziom stresu i wywołać relaksację, radzić sobie z tremą, schudnąć lub przestać palić palić.

5. Programowanie neurolingwistyczne (NLP)

Chociaż nie możemy powiedzieć, że jest to ściśle rodzaj hipnozy, programowania Neurolingwistyka (często nazywana „NLP”) jest ściśle związana z te metody. Ta technika stworzona przez Richarda Bandlera i Johna Grindera wykorzystuje „modele myślenia” do doskonalenia umiejętności psychologicznych.

Model Miltona opiera się na metodzie hipnozy opracowanej przez Miltona Ericksona; W tym wariancie NLP sugestia jest praktykowana poprzez metafory. Jednak użycie hipnozy przez interwencję Bandlera i Grindera zostało skrytykowane. Ericksonian, ponieważ ci autorzy zmodyfikowali lub błędnie zinterpretowali wiele swoich pomysłów podstawowy.

Społeczność naukowa uważa programowanie neurolingwistyczne za pseudonaukę, a zatem jako oszustwo. Jej postulaty nie są poparte żadną podstawą empiryczną, chociaż zawierają złożone koncepcje, aby nadać „teorii” wiarygodność; ten rodzaj praktyki jest niezwykle powszechny w pseudonaukach.