Naucz się żyć w teraźniejszości

Rok 2020 pogrążył nas w niepewności wraz z pojawieniem się niewyobrażalnej w przeszłości pandemii, a rok 2021 obfitował w mieszane emocje.

Pandemia nie pozostawia miejsca na poczucie wolności, bezpieczeństwa i przewidywalności, tak jak mieliśmy to wcześniej w naszym życiu.

• Powiązany artykuł: „8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)”

Emocjonalny wpływ pandemii

Każdego dnia ludzie tacy jak ty i ja przychodzą na terapię (lub na sesje coachingowe) zdezorientowani, przytłoczeni lub dotknięty tą niekończącą się sytuacją.

Jesteśmy bezlitośnie atakowani przez najbardziej nieoczekiwane sprzeczności emocjonalne, spowodowane dezinformacją (czasami nadmiernymi i sprzecznymi i niedokładne przy innych okazjach), a także z powodu trudności, jakie mamy w tych okolicznościach, aby odzyskać sposób życia, który mieliśmy i teraz tęsknimy za.

Wielokrotnie czujemy się smutni i zniechęceni i to z większą intensywnością niż jesteśmy do tego przyzwyczajeni. Niepokój przejmuje nasz spokój i otacza nas nieprzyjemnymi uczuciami strachu i chaosu.

Stres przenika do naszego życia bez pytania o pozwolenie a nasz kortyzon wielokrotnie reaguje, aż do granic możliwości rozchorowania się.

Gniew i wściekłość przejmują stery naszego dnia więcej razy, niż byśmy chcieli.

Zmęczenie fizyczne i emocjonalne, generowane przez nieuniknione odejście od naszej strefy komfortu, w taki czy inny sposób odbija się na każdym z nas.

Frustracja widząc zawieszone projekty życiowe doprowadza wielu ludzi do rozpaczy.

Jest wielu młodych studentów lub poszukujących pracy, którzy nie widzą horyzontu swojej kariery zawodowej. Istnieje duża liczba par, które zaprzestały współistnienia lub projektu małżeńskiego z powodu chaotycznej rzeczywistości COVID-19. Tysiące profesjonalistów i przedsiębiorców z różnych sektorów doświadczyło nieobliczalnego bólu emocjonalnego, jak ich oczekiwania i ich firmy upadały.

Wiele dzieci i nastolatków jest pogrążonych w cichym strachu przed koniecznością pójścia do szkoły z możliwością zachorowania lub zabrania choroby do domu, a w niektórych przypadkach śmierci bliskiej osoby (tak myślą o bądź cicho).

Wielu naszych młodych ludzi stawia na marzenie za granicą (praca, Erasmus, studia). „Uwięzieni w czasie” widząc, jak ich projekty zostały przerwane bez daty i kalendarza.

Całe społeczeństwo jest zniszczone, niektórzy mieli do czynienia z dowodami strat, a inni z cichym, ale bardzo toksycznym cierpieniem. Jest to cierpienie zdolne do zatopienia emocjonalnej floty każdego, niezależnie od jego mocnych stron lub umiejętności radzenia sobie z emocjami w przeszłości. To cierpienie, które nie dyskryminuje ludzi, klas społecznych, intelektów, poczucia własnej wartości, przekonań, okoliczności. Zmiata bez oglądania się za siebie i pozostawia uczucie niepokoju w zakamarkach życia, tego życia, którym żyjemy tu i teraz.

• Możesz być zainteresowany: „Rozwój osobisty: 5 powodów do autorefleksji”

Konieczność dostosowania się do teraźniejszości

Nieustająca zjadliwość, z jaką ta choroba niszczy nasze marzenia, nie pozostawia innego wyjścia niż wymyślić na nowo nasz model życia. Ten rok jest rokiem nauki życia w teraźniejszości i pełnego poznania nowych sposobów życia.

Terapeuci i trenerzy pomagają każdemu odkryć, rozpoznać i wzmocnić te osobiste i psychologiczne zasoby, które już mają, ale których nie widzą. Pomagamy również tym, którzy nie wiedzą, skąd czerpać siły, ani jak zwiększyć pewność siebie. Pomagamy im oduczyć się starych wzorców zachowań i pomagamy im zarządzać emocjami dla ich szczęścia.

Wszyscy mamy wewnętrzną siłę niezbędną do stawienia czoła tym i wielu innym momentom w życiu. Jest to kwestia spojrzenia w głąb siebie i uważnego słuchania tego, co się z nami dzieje, aby podjąć niezbędne decyzje, aby poprawić nasze codzienne życie.

Kluczem jest zaakceptowanie rzeczywistości, którą mamy i skupienie się na drobnych szczegółach, które czynią życie łatwiejszym i przyjemniejszym. Jeśli uda nam się zmienić tryb „reklamacji” na tryb „dziękuję”, będziemy mieli wystarczająco dużo energii, aby się ustabilizować. i ciesz się życiem takim, jakie jest teraz.

Naszą lekcją jako społeczeństwa i jako istot ludzkich jest nauczyć się przekształcać nasze tu i teraz w now niepowtarzalnych, wyjątkowych chwil i kreowania rzeczywistości zgodnie z naszymi potrzebami, aby osiągnąć te wellness.

Aby zrekompensować psychoafektywny spadek wycofania społecznego w naszym życiu możemy wprowadzić małe gesty, które będą naszymi wielkimi sojusznikami. Aby to zrobić, dobrą opcją jest odzyskanie bodźców czuciowych, w ten sposób sprawimy, że nasz mózg zrestartuje się.

Zdecydowanie...

Maski skradły obrazy twarzy ludzi, a wraz z nimi wiadomości afektywne uśmiechu lub mimicznych gestów akceptacji, radości i innych kodów językowych nie są werbalny. Uniemożliwiają nam również rozwijanie zmysłu powonienia i uchwycenie zapachów, które generują tak wiele dobrego samopoczucia ze względu na ich afektywne konotacje. Proponuję używać zapachów i odświeżaczy powietrza, które przywołują na myśl przyrodę, morze, sosny, kwiaty itp.

Wydłużający się dystans społeczny w czasie izoluje nas i za każdym razem zamykamy się w małym kręgu, który nam pozwala.

Propozycja w tym przypadku to uważaj, aby nie stracić kontaktu z naszymi przyjaciółmi, grupami lub sieciami społecznościowymi, ale nie sugeruj toksycznych emocji które są powierzchowne (gniew, smutek, strach, oburzenie…), ale po to, by wzmocnić więzi emocjonalne, które prosty wirus może nam odebrać.

Jesteśmy w wieku obecnej świadomości. Zaakceptujmy rzeczywistość, bądźmy wdzięczni za to, co mamy, włączmy się w życie innych i twórzmy dzień po dniu delektując się małymi chwilami.

W końcu ta pandemiczna rzeczywistość zaprasza nas do życia, ponieważ pokazuje nam ludzką wrażliwość i że naszym ostatecznym przeznaczeniem jest umrzeć. Żyjmy bez strachu o życie, to jedyna rzecz jaką mamy.