Hipnoza Ericksonowska: co to jest i jak wykorzystuje się ją w terapii

Hipnoza w psychoterapii jest szeroko stosowana; Dzięki niemu możliwe jest uzyskanie przyjemnego stanu dobrego samopoczucia i odprężenia, które wzmaga aktywne myślenie. Jednym z jego twórców był Milton H. Erickson, który się rozwinął tak zwana hipnoza ericksonowska.

Jest to uważane za rodzaj autohipnozy, która sprzyja połączeniu z samym sobą i dostępowi do nieświadomych zasobów i umiejętności. W tym artykule dowiemy się, jak powstał, jego cechy i przesłanki, korzyści, działanie, zastosowania i zastosowania w kontekście terapeutycznym.

• Powiązany artykuł: „5 rodzajów hipnozy i ich działanie"

M. H. Erickson: pochodzenie jego hipnozy

Milton Hyland Erickson był amerykańskim lekarzem i psychologiem który urodził się w 1901 roku w Nevadzie. Erickson był jednym z twórców hipnozy; rozwinęła hipnoterapię oraz zaproponowała innowacje i zmiany w tego typu terapii.

Wszystko to wynikało z faktu, że w wieku 17 lat zachorował na polio, w wyniku którego został sparaliżowany i przykuty do łóżka. Lekarze myśleli, że umrze. Jednak Erickson zaczął używać metod autohipnozy, aby odzyskać zdrowie przez lustro, które były skuteczne na przykład w blokowaniu świadomych myśli. To właśnie stamtąd zaczęła rodzić się jego Ericksonowska Hipnoza.

Czym jest hipnoza?

Hipnozę można rozumieć na dwa sposoby; z jednej strony, jak rodzaj terapii psychologicznej, az drugiej, jako stan nieświadomości lub odprężenia, który jest osiągany poprzez proces hipnozy (lub proces hipnozy).

Ten stan jest podobny do snu i osiągany jest poprzez sugestię i podporządkowanie woli osoby poleceniom, które otrzymuje od hipnotyzera lub terapeuty. Erickson opracował pewne adaptacje i innowacje do „klasycznej” hipnozy, aby stworzyć własną metodę: Hipnozę Ericksonowską. Zobaczmy, z czego się składa.

Hipnoza Ericksonowska: z czego się składa?

Hipnoza Ericksonowska to naukowo zatwierdzony rodzaj hipnozy, skoncentrowany na: w pełni skup świadomą uwagę. Rezultaty, które daje, są podobne do tych, które uzyskuje się poprzez medytację lub uważność.

Jednym z jej celów jest dostęp do nieświadomości osoby, dotarcie do jej zasobów, zdolności i nieświadomych wspomnień oraz wydobycie ich na powierzchnię w świadomości. Celem jest to, że możesz ich użyć w świadomości, aby rozwiązać problem.

Stany transowe

Z drugiej strony hipnoza ericksonowska znajduje zastosowanie w psychoterapii oraz w innych obszarach (coaching, sesje szkoleniowe, Programowanie neurolingwistyczne [NLP], edukacja, sport ...) i skupia się na promowaniu stanu transu w osoba.

W naturalny sposób możemy doświadczyć stanów transu; Na przykład, gdy jesteśmy bardzo zrelaksowani, rozkojarzeni lub zaabsorbowani lub gdy wybieramy się na wycieczkę, która: wiemy doskonale automatycznie i bez aktywowania świadomości (na przykład samochodem, w Autostrada). Inne przykłady transu pojawiają się, gdy czytamy, słuchamy muzyki lub tworzymy sztukę.

Hipnoza Ericksonowska ma na celu uzyskanie tych stanów transu aby osoba była bardziej świadoma swoich możliwości i posiadanych zasobów, poprzez dostęp do twojej najbardziej nieświadomej części.

• Możesz być zainteresowany: "Teoria rozwoju psychospołecznego Erika Eriksona"

Lokal

Aby Hipnoza Ericksonowska była skuteczna, jej zastosowanie musi uwzględniać szereg podstawowych przesłanek typowych dla tej techniki:

1. Dostępność zasobów

Pierwsza przesłanka głosi, że wszyscy ludzie mają w nas niezbędne zasoby do rozwiązywania naszych konfliktów; to znaczy, że każdy z nas w pewien sposób „mamy w sobie psychologa”. Hipnoza Ericksonowska pomaga nam uzyskać dostęp do tych zasobów.

2. Potencjał nieświadomości

Według Ericksonian Hypnosis nieświadomość jest bardzo potężnym źródłem zasobów, w którym przechowywane są również ważne wspomnienia podmiotu. Nieświadomość zawsze wysyła wiadomości za granicę, poprzez nasze ciało, nasze słowa, nasze stany transu ...

Są to werbalne i niewerbalne komunikaty, które musimy umieć wykryć i zrozumieć, aby uzyskać dostęp do naszej najbardziej nieświadomej części.

3. Na podstawie doświadczenia

Hipnoza Ericksonowska opiera się na doświadczeniach, a nie na wiedzy teoretycznej lub wyjaśnieniach. Według samego Ericksona przeżywanie doświadczenia zawsze będzie skuteczniejsze niż słuchanie wyjaśnień.

4. Niejednorodność odpowiedzi

Nie wszyscy ludzie reagują tak samo na Hipnozę Ericksonowską. Reakcja, którą wyemitujemy, będzie pod wpływem naszych wcześniejszych przekonań, naszych doświadczeń, nawyków, myśli itp., i dlatego będzie się ogromnie różnić w zależności od osoby.

Funkcjonowanie

Hipnoza Ericksonowska, jak powiedzieliśmy, implikuje stan skupienia świadomej uwagi; Ten status obejmuje dysocjację w umyśle, która umożliwia dostęp do nieświadomych zdolności osoby. Dysocjacja jest chwilowa, krótkotrwała. Wszystko to prowadzi do wejścia osoby w stan głębokiego relaksu.

W tym stanie nieświadomy umysł jest bardziej dostępny, bardziej obecny i zajmuje centralne miejsce. Poprzez dostęp do niego Ericksonian Hypnosis ma na celu stworzenie podmiotowi nowych możliwości stawienia czoła wyzwaniom, zmianom zachowań i nawyków. W ten sposób promuje również uczenie się nowych zachowań i nowych wzorców zachowań.

Sam Erickson definiuje hipnozę ericksonowską jako proces komunikacyjny z umysłem i z samym sobą, dzięki której człowiek „udaje się skoncentrować na własnych myślach, wspomnieniach, przekonaniach i wartościach, które ma na temat życia”. Hipnoza Ericksonowska polega na aktywnym uczeniu się, które ma na celu osiągnięcie stanu transu, co jednocześnie umożliwia dostęp do nieświadomości i maksymalne wykorzystanie osobistych zasobów każdego z nich.

Autohipnoza

Hipnoza Ericksonowska, jak wspomnieliśmy, jest w rzeczywistości rodzajem autohipnozy. Autohipnoza uczy się rozwijać samodzielnie (poprzez odpowiednie szkolenie) i jest procesem, który ułatwia równowagi między dwiema półkulami mózgowymi, poprzez wzmocnienie ciała modzelowatego (struktura mózgu, która jednoczy).

Kiedy już nauczysz się tej techniki, przy odpowiednim przeszkoleniu okazuje się, że łatwo jest wprowadzić go w życie. Ponadto może być używany niemal w każdej chwili i w różnych scenariuszach.

Zyski

Jak powiedzieliśmy na początku artykułu, praktyka ta okazała się skuteczna w różnych badaniach, i wytwarzają efekty podobne do tych uzyskiwanych dzięki technikom uważności lub medytacja.

Korzyści płynące z hipnozy Ericksonowskiej jako formy autohipnozy obejmują: nauczyć się radzić sobie ze stresem, wzrost koncentracji, poprawa nastroju i stanu emocjonalnego, zmniejszenie lęk, poprawa kreatywności, usprawnienie procesów decyzyjnych i lepsza kontrola nad własnymi podobnie.

Ponadto Hipnoza Ericksonowska wzmacnia połączenie z samym sobą poprzez koncentrację i kierunek energii i uwagi w świecie wewnętrznym, odwracający je od bodźców zewnętrzne. Celem jest stworzenie więzi z własnym ja i połączenie ciała i umysłu.

Zastosowania w terapii

Hipnoza Ericksonowska to narzędzie, które ma wiele zastosowań i celów w psychoterapii. Głównie może być używany aby wywoływać stany relaksacji oraz aby pacjent poznał i doświadczył różnych stanów transu hipnotycznego. Służy również do generowania stanów emocjonalnych u pacjentów, które mogą dotyczyć np. dobrego samopoczucia.

Z drugiej strony hipnoza ericksonowska umożliwia również dostęp do nieświadomości danej osoby, chwilowo blokując najbardziej racjonalną i najbardziej świadomą część jej umysłu. Ułatwia to pojawienie się wypartych myśli i wspomnień, które obecnie wpływają na samopoczucie danej osoby.

Ten rodzaj hipnozy dodatkowo pozwala także na katalizowanie i wywoływanie procesów zmian w momentach na przykład kryzys, a także ułatwianie podejmowania decyzji i zarządzania momentami lub procesami bolesny. W rzeczywistości jest to technika, która okazała się skuteczna w celu zmniejszenia bólu u osób z fibromialgią, na przykład.

Jednym z celów Ericksonowskiej Hipnozy jest odzyskanie przez osobę kontroli nad swoimi emocjami i myślami oraz poczucie bezpieczeństwa i pewności w procesie podejmowania decyzji.

Odniesienia bibliograficzne:

• Álvarez-Nemegyei, J., Negreros-Castillo, A., Nuno-Gutiérrez, B.L., Álvarez-Berzunza, J. i Alcocer-Martínez, L.M. (2007). Skuteczność hipnozy ericksonowskiej w zespole fibromialgii u kobiet. Rev Med Inst Mex Seguro Soc, 45 (4): 395-401.
• Erickson, BA (1994). Terapia Ericksonowska zdemistyfikowana: proste podejście. W: Zeig JK, redaktor. Ericksonowskie zastosowania w wykorzystaniu sztuki w terapii. Nowy Jork, USA: Brunner-Mazel: 147-162.