14 aplikacji do relaksu w dowolnym miejscu

Z reguły jesteśmy narażeni na bardzo wysoki poziom stresu. Struktura społeczna i rytm życia, który prowadzimy, zmusza nas do ciągłego zmagania się, konkurowania, walczą i walczą o utrzymanie bardzo wysokiego poziomu aktywności, energii i produktywności prawie tak trzymaj.

Wszystko to może być wyczerpujące i przygnębiające, prowadząc do problemów, takich jak lęk, który jest jednym z najczęstszych na świecie. Dlatego potrzebujemy przestrzeni i różnych sposobów na odłączenie się i relaks. Ta potrzeba zaowocowała warsztatami i działaniami mającymi na celu jej narodziny i pomnożenie. A potencjał nowych technologii został nawet w tym celu wykorzystany, generując m.in aplikacje na smartfony do relaksu w dowolnym miejscu.

• Powiązany artykuł: „Aplikacje dla psychologów: 8 narzędzi, których nie może zabraknąć w Twoim smartfonie"

Aplikacje do relaksu w dowolnym miejscu (i odstresowania)

Tutaj przedstawiamy kilkanaście aplikacji lub aplikacji na relaks na różne sposoby, od medytacji po techniki oddechowe lub użycie dźwięków w celu obniżenia poziomu napięcia lub nawet ułatwienia snu.

Są też inni, którzy proponują medytacje z przewodnikiem i inne strategie, które okazały się skuteczne, jeśli chodzi o zmniejszyć poziom stresu i lęku.

1. ja ja

Bardzo zwracam uwagę na (bezpłatne) uruchomienie tej aplikacji w tygodniu od 16 marca 2020 r., ponieważ Meyo ma całkowicie zrewolucjonizować rynek aplikacji zdrowotnych. A strategie relaksacyjne to tylko jedna z jej niezliczonych korzyści.

Meyo to aplikacja zdrowotna 360 °, co oznacza, że ​​dąży do tego, aby użytkownik był absolutnym właścicielem swojego zdrowia we wszystkich aspektach, od fizycznego do emocjonalnego. Ponieważ bycie zdrowym to nie tylko niebycie chorym. Bycie zdrowym to bycie szczęśliwym, cieszenie się otoczeniem, życie bez stresu, utrzymywanie silnego umysłu i ciała, a ostatecznie bycie najlepszą wersją nas samych.

Mając świadomość tego oraz tego, jak ważne dla fizycznego i psychicznego dobrego samopoczucia jest spokojne i bezstresowe życie, Meyo oferuje nam wszystkie niezbędne narzędzia do relaksu w dowolnym miejscu. Ćwiczenia medytacyjne, sesje jogi, techniki oddechowe, muzyka relaksacyjna i wszelkiego rodzaju treści audiowizualne (wyzwania, ćwiczenia, filmy, porady itp.), których skuteczność została potwierdzona przez zespół psychologów i lekarzy, którzy za tym stoją aplikacja.

Jest to bez wątpienia jedna z najlepszych opcji, jeśli chcemy, aby aplikacja się odprężyła i na kilka chwil uciekła od stresu naszego życia. Ale korzyści na tym się nie kończą. Meyo chce, abyśmy cieszyli się dobrym samopoczuciem fizycznym i emocjonalnym, więc chociaż relaks jest ważną częścią, oferuje nam znacznie więcej: zdrową dietę, rutyny sportowe, wskazówki dotyczące lepszego snu, strategie poprawy umiejętności komunikacyjnych, sposoby na bycie bardziej towarzyskim, wskazówki, jak przestać palenie, wskazówki, jak przezwyciężyć stres… Wszystko, czego potrzebujesz, aby być zdrowszym pod każdym względem i czuć się dobrze w swoim otoczeniu, jest w zasięgu Ja ja.

• Możesz pobrać aplikację Meyo do Android i do iOS.

2. Gurumind

Gurumind to aplikacja, która oprócz nauki medytacji poprzez wskazówki i instrukcje, zawiera ponad 100 medytacji i techniki relaksacyjne dostosowane do różnych potrzeb: radzenie sobie ze stresem, bezsenność, lęk, niski stan zachęta itp.

Aby korzystać z tej aplikacji i jej relaksacji z przewodnikiem, wystarczy wykonać kilka kliknięć i zacząć korzystać z jej zasobów za darmo.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o Gurumind, możesz znaleźć więcej informacji na ta strona.

3. Spokojna

Dzięki hiszpańskiej wersji i dostępnej na Androida i w przeglądarce, ta aplikacja oferuje nam różne strategie relaksu, od medytacji z przewodnikiem po praktykę technik oddechowych, muzyki i scenariuszy relaksacyjnych. Jest płatny, ale oferuje bezpłatną wersję próbną.

• Możesz być zainteresowany: "6 prostych technik relaksacyjnych do walki ze stresem"

4. Biały Szum Lite

Prosta aplikacja, która opiera swoje działanie na wyborze różnych relaksujących dźwięków, takich jak deszcz, wiatr, dźwięk Misy tybetańskie lub żaby, które pozwalają nam odłączyć się, ponieważ pojawiają się nieustannie, wyobrażając sobie, że jesteśmy w sytuacji zrelaksować się. Pomaga zasnąć i ma alarmy gotowe do obudzenia na czas, ale ze spokojem. Jest również bezpłatny w Google Play.

5. Gravilux

Dostępna na iOS aplikacja pozwala rysować palcem, obserwując, jak duża liczba cząstek porusza się w zależności od tego, gdzie poruszasz palcem.

6. Kolor Tayasui

Również na iOS ta aplikacja płatnicza (którą jakiś czas temu można było kupić za darmo w Apple Store) głównie proponuje nam pokoloruj różne obrazy o różnej złożoności, aby się zrelaksować;.

7. Breathe2Relax

Chociaż jej estetyka nie jest najlepsza, ta darmowa aplikacja jest bardzo przydatna do nauki wykonywać różne techniki oddechowe, które pozwalają nam zredukować nerwy, napięcie lub niepokój. Dostępne zarówno na Androida, jak i iOS.

8. Aura: uważność i szczęście

Dostępna na iOS i Android i do pobrania za darmo, Aura to aplikacja, która pozwala nam tworzyć sesje relaksacyjne spersonalizowany, oparty na szeregu podstawowych danych, takich jak wiek, poziom pobudzenia lub stresu, optymizm i zainteresowania Nazwa Użytkownika. Zapewnia codzienne sesje około trzyminutowe czas trwania medytacji i uważności (przydaje się również, aby dowiedzieć się, jak to zrobić).

9. Suszona śliwka

W oparciu o to, z czym tak naprawdę mamy do czynienia w grze, pomaga to w dużym stopniu zrelaksować się dzięki minimalistycznej propozycji, w której musimy wyhodować drzewo. Odgrywa również wątek muzyczny przeznaczone do ułatwienia medytacji i relaksu. Oczywiście jest to płatne.

10. Zastraszenie

Ta aplikacja, stworzona przez doświadczonych psychologów uważności, jest dostępna w całości w języku hiszpańskim zarówno na Androida, jak i iOS. Chociaż pełna wersja jest płatna (z subskrypcją), oferuje darmowy program startowy obejmujący 11 różnych 10-minutowych sesji medytacyjnych.

11. Opłata za życie

Darmowa aplikacja na iOS, która opiera swoje działanie na sporządzaniu list zarówno pozytywnych, jak i negatywnych rzeczy, które spotykają nas na co dzień, pomagając nam spojrzeć na nie z odpowiedniej perspektywy i zmniejszyć napięcie generowane z dnia na dzień.

12. Uśmiechnięty umysł

Całkowicie darmowa aplikacja na Androida, choć całkowicie w języku angielskim. Ta aplikacja opiera się na pomaganiu nam w przeprowadzaniu sesji medytacyjnych i oferuje różne programy w w zależności od grupy wiekowej, miejsca, w którym będzie się to odbywało (np. w pracy) lub nawet przez sportowcy. Podobno też oferuje opcję monitorowania nastroju.

13. Melodie relaksu: sen i joga

Aplikacja, która ma wiele różnych białych dźwięków, które pomagają nam się zrelaksować, a nawet można je łączyć w celu uzyskania spersonalizowanych utworów. Posiada również stoper i pozwala na wielokrotne medytacje (chociaż są one w języku angielskim i zazwyczaj są płatne). Dostępne na Androida.

14. Zatrzymaj się, oddychaj i myśl: medytacja i uważność

Ta aplikacja dostępna na Androida jest również bardzo przydatna do uprawiania różnych rodzajów medytacji. Pomaga się zrelaksować, utrzymać motywację i lepiej wypocząć. Pozwala także zobaczyć własne postępy, a nawet ma filmy, które pomagają dzieciom wykonywać jogę. Jego pobieranie jest bezpłatne i oferuje ponad 40 bezpłatnych aktywności, ale ma ponad 80 w wersji premium, która wymaga płatnej subskrypcji.