Śpiewanie przynosi 12 korzyści psychologicznych

Śpiewanie to jedna z najłatwiejszych i najprzyjemniejszych czynności; wymaga tylko niezapomnianej melodii i miejsca, w którym możemy to zrobić bez przeszkadzania innym (coś, co nie dzieje się po prostu pod prysznicem).

Ale oprócz tego, że jest przyjemnym doświadczeniem, śpiewanie ma kilka zalet dla funkcjonowania naszego umysłu. Zobaczmy, jakie one są.

Korzyści ze śpiewania

Ta aktywność ma kilka zalet, a wiele z nich nie ma bezpośredniego związku z naszym samopoczuciem psychicznym. Następnie skupimy się w pewien sposób na pozytywnych punktach śpiewać, które mają związek z poprawą wydajności naszego umysłu lub w subiektywnym samopoczuciu, który wytwarza w osobie, która je wykonuje.

1. Śpiew sprawia, że ​​wydzielamy endorfiny

Endorfiny to hormony, które wytwarzane w dużych ilościach przez organizm wywołują uczucie dobrego samopoczucia, które może przerodzić się w euforię. Coś podobnego dzieje się, gdy słyszymy, jak ktoś śpiewa i podoba nam się melodia, może Ponieważ Nasz mózg Umysłowo "próbuj" to, czego byśmy doświadczyli, gdybyśmy sami zaśpiewali ten utwór.

2. Służy do rozładowania napięcia

Uwalnianie endorfin i działanie ćwiczeń mięśni odpowiedzialnych za udział w modulacji śpiewu sprawiają, że po śpiewaniu czujemy się trochę bardziej zmęczeni, ale usatysfakcjonowani i zrelaksowani, co zdarza się również przy ćwiczeniach fizycznych w generał.

Poprzez wysiłek i małe improwizacje, które wykonujemy, modulując nasz głos uwalniamy napięcia nagromadzone w ciągu dnia, częściowo dlatego, że jest to zadanie, które wymaga niemal całej naszej uwagi i łączy je z przyjemną czynnością.

3. Poprawia odpowiedź immunologiczną

Ta korzyść jest powiązana z poprzednią, ponieważ stres jest jednym z czynników, które mają większy negatywny wpływ na układ odpornościowy. Zmniejszenie stresu Poprzez śpiew i inne środki uzyskuje się lepszy ogólny stan zdrowia, a także dobre samopoczucie

4. Pomaga poprawić oddychanie

Po wyrobieniu sobie nawyku śpiewania, uczymy się w dobrym tempie nowych sposobów poruszania mięśni zaangażowanych w oddychanie, zwłaszcza przepona. To sprawia, że ​​optymalizujemy wykorzystanie naszych płuc i tworzymy własny sposób oddychania, który dobrze ściska organy naszego ciała, lepiej nas dotleniając. Chociaż wielkość naszych płuc się nie zmienia, będziemy z niej lepiej korzystać.

5. Dobry dla układu sercowo-naczyniowego

Jeśli będziemy śpiewać regularnie przez kilka minut, będziemy wykonywać lekkie, ale łatwe ćwiczenie., ponieważ nie będziemy do tego potrzebować dodatkowych materiałów. W ten sposób z kolei będziemy promować prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia.

6. Pomaga poprawić postawę

Możesz śpiewać zgarbiony, ale jest to niezręczne i sprzeczne z intuicją. DlategoWiększość ludzi wyprostowuje się podczas śpiewania, coś, co może stać się nawykiem poprzez te małe rytuały i stopniowo stać się naszą standardową pozycją w każdej sytuacji.

7. Wzmacnia mięśnie brzucha

Śpiewanie nie chudnie, ale sprawia, że ​​mięśnie brzucha są nieco bardziej stonowane. To, oprócz walorów estetycznych, oznacza, że ​​klatka piersiowa staje się nieco silniejsza i bardziej odporna.

8. Może zapobiec demencji

W tym momencie są jakieś badania które wiążą śpiew z zapobieganiem wystąpieniu objawów demencji pojawiających się wraz z wiekiem. Powodem jest to, że jest to czynność, w której pośredniczą różne procesy poznawcze, które są wykonywane podczas śpiewania, stają się bardziej „elastyczne” i przystosowane do okoliczności, nawet gdy sieci neuronowe zaczynają być uszkodzony.

9. Oczyszcza drogi oddechowe

Śpiew sprawia, że ​​powietrze przechodzi przez drogi oddechowe przy różnych poziomach ciśnienia, dzięki czemu są „czystsze” i nie gromadzą się szkodliwe bakterie. Oczywiście trzeba uważać, aby nie uszkodzić strun głosowych.

10. Pomaga połączyć się z dziećmi

Niemowlęta uczą się języka poprzez muzykalność i rytmy obecne w słowach. Dlatego reagują z entuzjazmem, gdy jest śpiewana, a niejednokrotnie nawiązują z tą muzyką dialog poprzez swoje ruchy.

11. Ułatwia zapamiętywanie

Muzykalność to składnik, który jest często używany w sztuczkach mnemonicznych, aby pewne informacje zostały zapisane w naszym mózgu, a my o tym nie zapominamy. W ten sam sposób posiadanie szerokiego repertuaru, do którego przywykliśmy śpiewać, jest dobrą bazą do „zapamiętywania” rzeczy na tym płótnie.

Jeśli część piosenki przypomina nam osobę, ponieważ jest słowo, które przypomina jej imię i ponieważ melodia przypomina nam jego charakterNa przykład mamy już sposób, aby nigdy nie zapomnieć, kim on jest.

12. Pomóż połączyć się z innymi

Śpiewanie w grupie to jeden z najlepszych sposobów, aby poczuć się częścią społeczności i przełamać barierę izolacji. Przetwarzanie muzyki związane jest z procesami umysłowymi ściśle związanymi z naszą pamięcią emocjonalną, co sprawia, że: kiedy śpiewamy, bardzo angażujemy się w to, co robimy, a jeśli więcej osób w tym uczestniczy, poczujemy się z nimi w zgodzie.

To poczucie przynależności do kolektywu był obecny w pierwszych zastosowaniach muzyki ze strony naszego gatunku, a po części dlatego sesje śpiewu są często wykorzystywane w grupach wsparcia.