Jak uniknąć stagnacji w parze: 6 kluczowych wskazówek

Biorąc pod uwagę, że związki małżeńskie stanowią jedną z najważniejszych dziedzin życia tych, którzy są częścią jednego, To normalne, że wiele problemów, które mogą nam zaszkodzić, może również pojawić się tą drogą. emocjonalnie.

Jednak nie wszystkie problemy w związku muszą iść w parze z samym bólem emocjonalnym, jak zwykle to rozumiemy. Czasami problematyczny jest właśnie brak intensywnych uczuć i emocji, czego wyraźnym przykładem jest stagnacja pary.

W tym artykule zobaczymy kilka Wskazówki dotyczące radzenia sobie ze stagnacją w związkach, a także wyjaśnienie, na czym polega to zjawisko.

• Powiązany artykuł: "Kryzys relacji spowodowany rutynowymi problemami: 5 możliwych przyczyn"

Co rozumiemy przez stagnację w związku?

W kontekście psychologii z dziedziny afektywnych relacji par, stagnacja w parze jest zawsze forma emocjonalnej stagnacji. Oznacza to, że ma to związek z aspektami relacji, które powinny wywoływać w nas iluzję i motywuje nas do dalszego kultywowania tej więzi z drugą osobą i że z jakiegoś powodu już nie istnieją lub są bardzo słaby.

Nie mówimy zatem o stagnacji w parze, jeśli na przykład dwie osoby żyją w tych samych warunkach materialnych od wielu lat lub żyją od dziesięcioleci. chłopaków i nie zawieraj małżeństwa, ani nie jest to coś związanego z jakąkolwiek zmianą, która może nastąpić na poziomie obiektywnym: zauważ, że we wszystkich tych przypadkach zmiany nie są afektywną więzią w tak, ale nieistotne aspekty relacji (które są również powiązane z koncepcją „postępu” relacji, która jest wątpliwa lub przynajmniej nie dotyczy wszystkich ludzie). Stagnacja, o której tutaj mówimy jest całkowicie związany z emocjami, a nie z konwencjami społecznymi dotyczącymi tego, czego należy oczekiwać od zalotów lub małżeństwa.

Osoby, które odczuwają dyskomfort z powodu stagnacji w parze, nie mają złudzeń co do perspektywy kontynuacji tego związku.. związek, ponieważ zauważają, że fakt pozostawania w nim nie daje im poczucia, że ​​dobre rzeczy mają nadejść, a że Emocje i uczucia, które przychodzą do nich przez ten aspekt ich codziennego życia, są niepotrzebne lub bezpośrednio tak przewidywalne, że mogą być ignorowane. W ten sposób, nuda to zazwyczaj uczucia związane ze stagnacją u partnera.

Wskazówki, jak uniknąć stagnacji w związkach

Oczywiste jest, że nie ma magicznych recept na rozwiązywanie problemów, których może doświadczyć para, i że nie może być próby wyjścia z kryzysów emocjonalnych lub kryzysów koegzystencji bez dostosowywania rozwiązań do konkretnego kontekstu każdego związku małżeńskiego lub zaręczynowy.

Właśnie po to, najskuteczniejszym sposobem (zdecydowanie) na poprawę tego rodzaju relacji jest wizyta u psychologa, ponieważ w ten sposób mają wsparcie i nadzór profesjonalnego eksperta w danej dziedzinie, który również proponuje program szkoleniowy w zakresie umiejętności komunikacji i radzenia sobie z emocjami dostosowane do każdego przypadku, zarówno w sesjach terapii indywidualnej, jak i w sesjach z obojgiem członków pary teraźniejszość.

Nie oznacza to jednak, że nie ma szeregu środków, które można zastosować, aby zwiększyć prawdopodobieństwo przekierowania związku małżeńskiego na właściwe tory i wyjścia ze stagnacji. Nie gwarantują sukcesu, ale sprawiają, że jesteśmy bardziej skłonni do ponownego połączenia emocjonalnego z innymi poprzez przyjęcie nowych nawyków i nowych sposobów myślenia i wyrażania siebie. Tutaj zobaczymy kilka z tych psychologicznych kluczy w formie porad.

1. Utwórz listę priorytetów

Aby związek pary ponownie nabrał siły i miał bezwładność, którą miał wcześniej, ważne jest wyznaczenie celów średnio- i krótkoterminowych; Coś tak prostego, jak postawienie na stole planu wspólnych działań, może być tym starterem, którego potrzebujesz. Pomyśl, że te wspólne doświadczenia to także tematy rozmów i wspomnień, które nas jednoczą i pozwalają oczekiwać przyjemnych doznań, rzutując się w przyszłość.

Aby to osiągnąć, zacznij od stworzenia dla każdego z nich listy zainteresowań uporządkowanych od najważniejszych do najmniej ważnych, a następnie zobacz, jak do siebie pasują. W ten sposób łatwiej będzie ponownie odkryć tę wspólną płaszczyznę, o której zapomniałeś lub przeoczyłeś z powodu monotonii tego, co robiłeś.

2. Zastanów się, czy istnieją tematy tabu, które powodują, że związek jest zimny.

Strach przed otwarciem drogi do rozmowy na tematy, które dotykają Cię w najbardziej intymny sposób, może prowadzić do przyjęcia dystansu wobec drugiej osoby, nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy.. Dlatego ważne jest, aby uzgodnić czas i miejsce, w którym można rozmawiać o tych sprawach, dając jasno do zrozumienia, że ​​nie jest to z góry przesądzone i że nie we wszystkich przypadkach należy przyjąć rozwiązanie oparte na konsensusie (są aspekty, które dotyczą tylko jednego z Części).

• Możesz być zainteresowany: „Niewierność emocjonalna: co to jest i znaki, aby ją wykryć”

3. Jeśli się pojawi, eksperymentuj seksualnie

Możliwe, że stagnację odnotowano również w obszarze seksualności. Ale intymne relacje tego typu są jednym z najciekawszych źródeł satysfakcji nie tylko w świecie doznań. ale także pod względem oczekiwań dotyczących tego, co ma do zaoferowania tydzień, w którym się znajdujemy, bo przykład. Wprowadzaj innowacje w tym aspekcie swojego życia, ale tak, niezależnie od ustalonych harmonogramów, które powtarzają się tydzień po tygodniu.

4. Twórz projekty razem

Te projekty nie muszą być profesjonalistami, ale zakłada łańcuch celów i celów pośrednich, które mogą trwać miesiącami lub latami To medium to także sposób na dalsze poznawanie osoby, którą kochamy przez innych Aspekty.

5. Odblokuj konflikty

Zamrożone konflikty mogą prowadzić do przyjęcia postawy pasywno-agresywnej, która zmienia związek w jałowe terytorium.. W takich przypadkach niezbędne jest rozwijanie umiejętności komunikacyjnych w celu poszukiwania konsensusu i odkładania urazy w związku z wcześniejszymi dyskusjami. Dlatego zgódź się na rozmowę o tym w określonym czasie i miejscu, jasno określając dwie podstawowe zasady: nie krzyczeć, nie czyń wyrzuty i nie szukaj winnych ani pokuty, ale rozwiązania i akty zadośćuczynienia, gdziekolwiek się znajdują niezbędny.

6. Pomyśl o braku nietrwałości tego związku

Choć wydaje się to sprzeczne, świadomość, że w każdej chwili możemy zdecydować się na zakończenie tego związku, pomaga odblokować sytuację. Nie tylko konieczne jest unikanie toksycznych związków, ale prowadzi nas do przyjęcia postawy konstruktywnej, a nie pasywnej i zrezygnowanej.

Szukasz pomocy psychologicznej?

Jeśli interesuje Cię przezwyciężenie problemu psychologicznego, który dotyka Cię na co dzień lub który powoduje dyskomfort w Twojej rodzinie lub relacjach partnerskich, Bądź ze mną w kontakcie.

Jestem psychologiem specjalizującym się w psychologii poznawczo-behawioralnej i chodzę zarówno do osób indywidualnych, profesjonalistów, jak i do firm, osobiście lub online poprzez sesje wideorozmów. Na ta strona możesz znaleźć moje dane kontaktowe.

Odniesienia bibliograficzne:

• Cios, AJ. & Hartnett, K. (2005). Niewierność w zaangażowanych relacjach II: przegląd merytoryczny. Journal of Marital and Family Therapy, 31: s. 217 - 233.
• Bustamante, J. (2016). Terapia seksualności i par: para z globalnego podejścia. Madryt, Hiszpania: UNED.
• Carreño, M. (1991). Psychospołeczne aspekty związków miłosnych. Santiago de Compostela: Uniwersytet Santiago de Compostela.
• Christensen A.; Atkinsa DC; Baucom B.; Yi J. (2010). Stan cywilny i satysfakcja pięć lat po randomizowanym badaniu klinicznym porównującym tradycyjną i integracyjną terapię behawioralną dla par. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 78 (2): s. 225 - 235.
• Hussain, M., Price, D. M., Gesselman, A. N., Shepperd, J. A. i Howell, J. L. (2020). Unikanie informacji o swoim romantycznym partnerze. Dziennik relacji społecznych i osobistych. https://doi.org/10.1177/0265407520969856