Leczenie bezsenności za pomocą neurofeedbacku

Zaburzenia snu to forma dyskomfortu, która dotyka setki tysięcy osób, ale na szczęście można je skutecznie leczyć.

Jednym z najbardziej przydatnych źródeł leczenia bezsenności jest neurofeedback., w którym zasady psychoterapii są połączone z zasadami neuronauki.

• Powiązany artykuł: „Neurofeedback: czym jest to narzędzie terapeutyczne i jak jest używane?"

Fale mózgowe i neurofeedback

Neurofeedback to zabieg, dzięki któremu mierzy się aktywność nerwów na powierzchni mózgu pacjenta i podaje te informacje w czasie rzeczywistym. Osiąga się to tylko poprzez nałożenie sensorów na głowę, bez konieczności przeprowadzania operacji czy bolesnych zabiegów.

Innymi słowy, opiera się na umożliwieniu pacjentowi rozpoznania wzorców aktywności ich mózgu, aby pomóc mu nauczyć się sposobów ich zmieniania w dowolnym momencie.

Neurofeedback stosowany w leczeniu różnego rodzaju zaburzeń psychicznych, a tym, w którym jest skuteczny, jest bezsenność. Ma to sens, ponieważ stany świadomości i tendencja do relaksu mają wyraźny wpływ na fale mózgowe, które wizualnie reprezentują częstotliwość, którą neurony w mózgu przyjmują, koordynując ze sobą i emitując impulsy nerwowy

Jak leczy się bezsenność za pomocą neurofeedbacku?

Badania naukowe od dziesięcioleci pokazują, że przynajmniej różne fale aktywności nerwowej mogą być wspierane przez warunkowanie instrumentalne, to znaczy, że prawdopodobnie będą kontrolowane przez daną osobę za pomocą systemu motywacyjnego.

W ten sam sposób, w jaki w psychoterapii ustala się środki wzmacniające pojawianie się pewnych zachowań i osłabiające ich pojawianie się innych, neurofeedback pomaga zrobić to samo, ułatwiając pojawienie się pewnych wzorców aktywacji neuronalny. W tym przypadku te, które predysponują osobę do zasypiania i kładą kres problemowi bezsenności.

Jak to się dzieje? Jak widzieliśmy, neurofeedback uświadamia osobie aspekty jej procesów neuropsychologicznych, które: Normalnie pozostaliby niezauważeni, a on stamtąd sprawia, że ​​jest w stanie wzmocnić tych, którzy służą jego interesom. Innymi słowy, ułatwia Ci przejęcie kontroli nad niektórymi zjawiskami, które: miały miejsce w twoim ciele i do tej pory były półświadome, poza twoją kontrolą dobrowolny.

Gdy nauczysz się, w jaki sposób pewne sposoby myślenia, odczuwania i regulowania tego, co dzieje się w ciało generuje zmiany w tych procesach, uczy się też sposobów ich modyfikowania w dogodnym dla siebie czasie. ostatni, ubiegły, zeszły.

Teraz przyjrzyjmy się bliżej, jak neurofeedback pomaga zasnąć.

Znaczenie fal alfa i theta

W pojednaniu snu, szczególnie ważne są dwa rodzaje fal mózgowych: fale alfa i fale theta.

Fale alfa to te, które wskazują na zrelaksowany stan świadomości osoby, której kora mózgowa zaczyna je emitować. Są typowe dla momentów, w których śnimy na jawie, zwykle pojawiają się tuż przed drzemką: pod ich wpływem nie śpimy, ale jednocześnie skupiamy naszą uwagę na procesach wyobrażeniowych i przywoływaniu wspomnień lub po prostu nie myślimy o niczym beton.

Z drugiej strony fale theta to te, które pojawiają się, gdy zaczynamy spać. Dzięki nim odłączamy się prawie całkowicie od tego, co dzieje się wokół nas, ale poziom aktywacji jest wystarczająco intensywny więc jeśli obudzimy się w tej fazie, wierzymy, że nie zasnęliśmy, po prostu nie pamiętamy dobrze, co się stało. stało się.

Dlatego przy stosowaniu neurofeedbacku w leczeniu bezsenności głównym celem jest: pomóc osobie wywołać przejście od fal alfa do fal thetata. Aby to osiągnąć, pacjent przeprowadza różne uczenie utajone, czyli: bardziej polegają na praktyce i eksperymentowaniu dla siebie, niż na wykonywaniu wyłącznie instrukcji teoretyczny.

Na przykład wiadomo, że pojawienie się fal alfa jest ułatwione, gdy wzrok osoby nie skupia się na żadnym konkretnym elemencie pola widzenia, przez co wszystko jest „zamazane”; Tego rodzaju doświadczenia przyczyniają się do wejścia w zrelaksowany i medytacyjny stan świadomości, podobny do tego, który ma miejsce również podczas klinicznych sesji hipnozy. Dzięki neurofeedbackowi pacjenci uczą się praktyki tej klasy zjawisk, zamiast pozostawać w teorii, że w przypadku osób, u których rozwijają się zaburzenia snu, jest niewystarczająca.

• Możesz być zainteresowany: "Rodzaje fal mózgowych: Delta, Theta, Alpha, Beta i Gamma"

Odniesienia bibliograficzne:

• Carrobles, J.A. (2016). Bio/neurofeedback. Klinika i Zdrowie, 27 (3): s. 125 - 131.
• deCharms R.C.; Maeda, F.; Glover, G.H., et al. (2005). Kontrola nad aktywacją mózgu i bólem wyuczonym za pomocą funkcjonalnego rezonansu magnetycznego w czasie rzeczywistym. Materiały Narodowej Akademii Nauk Stanów Zjednoczonych Ameryki. 102 (51): 18626 - 18631.
• Dement, W. (2000). Obietnica snu: pionier medycyny snu bada istotny związek między zdrowiem, szczęściem i dobrym snem w nocy. Nowy Jork: Losowy dom.
• Kamiya, J. (1969). Operantna kontrola rytmu alfa EEG. W C. Tart (red.), Odmienne stany świadomości. Nowy Jork: Wiley.
• Basmajian, J.V. (1989). Biofeedback: Zasady i praktyka dla klinicystów. Baltimore: Williams i Wilkins.