Kroki, aby żyć bez stresu z dnia na dzień

Dziś, w październiku 2022 roku, dwa i pół roku po rozpoczęciu pandemii koronawirusa, ci z nas, którzy od dawna pracują w służbie zdrowia, są widząc, jak ludzie wciąż w jakiś sposób wykazują psychologiczne skutki przejścia przez ten etap, który zmienił nasze życie Wszystko.

Oporna adaptacja do fizycznej izolacji, która w wielu przypadkach stała się również emocjonalną izolacją samotności, niepewności, strachu przed zachorowanie, utrata pracy, zerwanie lub porzucenie pewnych więzi osobistych z powodu narzuconego dystansu fizycznego, zmiana nawyków, a także porzucenie kilku Oni…

A teraz powrót do normalności wydaje się bardziej ustalonym frazesem, ponieważ obecna normalność nie jest i nie będzie taka jak w przeszłości. W każdym razie, to wszystko sprawia, że ​​ludziom trzeba towarzyszyć w naszych „codziennych niedogodnościach”, a jeśli twoje obciążenie lub dyskomfort często wynika z faktu, że już „zapakowałeś do plecaka” za dużo wszystkiego, co właśnie wymieniłem, wielu innych może po prostu dlatego, że musisz inaczej zarządzać swoimi emocjami, leczyć w najszerszym tego słowa znaczeniu i kontynuować lżejsze życie szczęśliwy.

Jestem psychologiem, trenerem życia i biznesu oraz dyrektorem mojej firmy konsultingowej CoachingyPsicología od prawie dwudziestu lat. Przez cały ten czas pracował z setkami ludzi, aby zarządzać sobą jak najlepiej, żyć i pracować z lepszą jakością. Niedawno odkryłam w sobie coś, co lubię nazywać: „to jest niewidoczne dla twoich oczu… I to się nazywa stres”. Nie bez dawania sobie więcej niż jednego walnięcia fizycznymi objawami dyskomfortu, których nie można przypisać żadnemu konkretnemu stanowi, i później przejść przez takie zmęczenie, że wtedy nawet nie rozumiałem skąd i z czego to się wzięło, zrozumiałem, że to się nazywa stres.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje stresu i jego wyzwalacze”

Nauka życia bez problemów ze stresem

Jest to złożony obraz, który zacząłem badać, bardzo typowy dla obecnej epoki, którą właśnie wam opisałem, i którą sam studiuję i nad czym pracuję. obecnie z trzech obszarów, w których pomagam Ci zrównoważyć, rozwiązać Twoje konflikty, zharmonizować i wreszcie dać Ci narzędzia samoregulacja osobista.

1. w swoim codziennym życiu

Pierwszym z tych obszarów jest Twoja codzienność. Jeśli przytłaczają Cię różne wymagania – rodzinne, zawodowe, a nawet społeczne –, podejmujesz nowy projekt zawodowy lub osobisty, albo po prostu z różnych powodów nie masz prawie czasu na własną pielęgnację i odpoczynek... Nie rozpaczać! Należysz do dużego odsetka ludzi na świecie, którzy żyją w tej rzeczywistości na co dzień, ale także będą zestresowani w krótkim lub średnim okresie.

Tak więc w tym obszarze pracujemy nad:

• Równanie, które szybko zmieni Twój nastrój i utrzyma go przez cały dzień... Bo to jest klucz!
• Jak przekierować energie, aby móc odpowiedzieć na swoje codzienne obowiązki.
• Jak wykonywać swoją codzienną pracę bez poświęcania zdrowia i odkładania najcenniejszych projektów.

• Możesz być zainteresowany: „10 codziennych nawyków, które poprawiają równowagę emocjonalną”

2. W znaczących związkach

Drugim obszarem, który niewątpliwie może cię stresować, są twoje relacje, zwłaszcza relacje jako para. I tak: im bardziej intymny związek... Masz więcej szans na stres. To prawie kolejne z moich ulubionych równań.

Tak więc w dziedzinie miłości lub relacji rodzinnych zawsze będą różnice, dyskusje i oczywiście konflikty przetestują nie tylko Twoje uczucia, ale także Twoją osobistą zdolność (zarówno fizyczną, jak i emocjonalną) do zareagowania, naprawienia sytuacji, rozwiązać... I czasem najbardziej złożone: kontynuujcie związek, nie czując, że zostaliście skrzywdzeni lub skrzywdziliście drugą osobę.

Oczywiście: to, że potrafisz przezwyciężyć te sytuacje, nie oznacza, że ​​czasami możesz i wygodnie jest zakończyć związek, który stał się dla Ciebie toksyczny.

Więc w tym obszarze zaczynamy pracować nad rozwiązywaniem konfliktów w relacjach, szczególnie mając na celu uzdrowienie tej więzi, zapewniają równowagę, harmonię, a także zdrowe rozmowy, aby mogła rosnąć, jeśli tak zdecydujesz, i utrzymywać się w czasie.

Oczywiście w tym obszarze ważne jest:

• Rozróżnianie, kiedy związek może, a nie musi być toksyczny (i co zrobić, aby nim zarządzać i ostatecznie go zakończyć).
• Znajdź narzędzia do wyjścia z konfliktów w małżeństwie i rodzinie, zanim Cię wyczerpią, a co najgorsze: nie rozwiązując ich, cyklicznie do Ciebie wracają, ładując Cię coraz większą osobistą energią.
• Unikaj i/lub przezwyciężaj negatywne emocje, które wywołują u ciebie mdłości i które powstają, gdy zaczyna się sam konflikt.

3. w rozwoju osobistym

Trzecim obszarem, którym należy się zająć, jeśli chcesz żyć bez stresu, jest rozwój duchowy. Oprócz tego, że radzisz sobie z codziennym stresem i / lub konfliktowymi relacjami, jest to również bardzo skuteczne abyście codziennie przygotowywali się, aby coraz więcej takich sytuacji przechodziło przez wasze życie bez destabilizacji, a tym bardziej pozostawiają cię w negatywnych nastrojach lub emocjach, takich jak smutek, strach, złość lub sama apatia.

Dlatego w tym trzecim obszarze zapraszam do:

• Pracować z praktyki medytacyjne.
• Wykonuj spontaniczne ćwiczenia uważności, które odciągną cię od napięcia.
• Rozwiń swój wewnętrzny czujnik, aby wykryć, kiedy jesteś bliski wejścia w stres, aby szybko się z niego wydostać.

Nic się nie dzieje z dnia na dzień, ale dobry proces osobistego towarzyszenia w tych trzech obszarach, zapewniam cię, że może ci bardzo pomóc przezwyciężyć ten obraz, więc typowy dla naszych czasów i jeden z głównych odpowiedzialnych zarówno za fizyczne, jak i psychiczne choroby milionów ludzi na świecie świat.

Zostawiam ci moje ulubione zdanie, na wypadek gdybyś chciał je zachować i które bardzo mnie identyfikuje: „Przebudzenie do życia z celem i obecnością to jedyna rzecz, której potrzebujesz, aby być szczęśliwym”