9 psychologicznych wskazówek, jak stawić czoła pandemii

Pandemia koronawirusa wyprowadziła nas z naszej strefy komfortu i umieściła w środowisku strachu, niepewności i chaosu.

Czas mija, a sytuacja staje się coraz bardziej skomplikowana, jakby to był koszmar. W niektórych przypadkach życie, które znaliśmy do niedawna, momentami rozpada się i czujemy się zagubieni, zablokowani, bezbronni…

Zmiany nie przestają zachodzić i zachodzą tak szybko i nieoczekiwanie, że trudno nam się do nich dostosować. W obliczu tak niepewnej przyszłości pojawia się pragnienie powrotu do przeszłości, która już nie istnieje. Chcemy żyć w pokoju, odzyskać nasze wolności, obyczaje, hobby i relacje z innymi, ale obecna sytuacja nam przeszkadza i nic nie możemy zrobić, aby to zmienić.

Dlatego musimy iść dalej, przetrwać to tsunami jak najlepiej. Dla tego, nie możemy zatrzymać naszego życia, dopóki burza nie ucichnie, ponieważ nie znamy czasu jego trwania ani tego, jak będzie w tym czasie.

• Powiązany artykuł: „Zdrowie psychiczne: definicja i cechy według psychologii”

Wskazówki psychologiczne, aby wiedzieć, jak stawić czoła pandemii i jej skutkom

Wygodnie jest być przygotowanym na to, co może nadejść, a do tego musimy nie tylko przystosować się do życia pod burzą, ale wykorzystać czas, który ostatni, aby mieć maksymalne zasoby w obliczu nadchodzącej nieznanej przyszłości, aby uniknąć zostania w tyle lub przez Droga.

1. Połącz się ze swoimi emocjami

Sposób życia, który mieliśmy przed tym wydarzeniem, wymagał ciągłego nadmiernego wysiłku i poziomu żądza samego siebie, która powodowała, że ​​niejednokrotnie byliśmy tak świadomi tego, co zewnętrzne, że nie pozwalaliśmy sobie na to patrzeć wewnętrzny. To sprawiło, że żyliśmy okradzeni, daliśmy się ponieść swoistej inercji. Nie zastanawiając się, czy takiego życia naprawdę chcieliśmy. Ta chwila jest dobra, aby ponownie połączyć się ze swoim wnętrzem, swoją esencją.

2. Recykling

Skorzystaj z tego, co się dzieje z robić nowe rzeczy, odkrywać siebie na nowo, uczyć się, czytać... zostań nową osobą, zaczynając od zmiany swoich nawyków. Szukaj nowych zainteresowań i obaw, przemyśl swoje cele i priorytety.

3. Skorzystaj z okazji, aby zrobić to, na co zwykle nie masz czasu

Wielokrotnie narzekaliśmy, że nie mamy czasu na wiele rzeczy, teraz masz możliwość zrobienia wszystkiego, czego zawsze chciałeś, a na co nie miałeś czasu.

• Możesz być zainteresowany: „23 hobby do zrobienia w domu i dobrej zabawy”

4. Dostosuj swoje hobby do nowej sytuacji

Chociaż jest coraz więcej ograniczeń, jeśli chodzi o robienie rzeczy, a są nawet takie, których już nie możemy, ważne jest, abyśmy nadal poświęcali czas na wypoczynek.

5. Zadbaj o swoje zdrowie i emocje, ćwicz higienę psychiczną

Staraj się realizować zdrowe nawyki, dbając o dietę i sen oraz uprawiać ćwiczenia fizyczne. Kiedy rozmawiasz z innymi ludźmi, staraj się rozmawiać na tematy inne niż pandemia lub COVID-19. Unikaj dyskutowania lub wchodzenia w konflikt w kwestiach politycznych z niektórymi ludźmi, akceptując spór i rozmawiając o innych wspólnych sprawach.

6. Utrzymuj relacje z innymi, nie izoluj się

Prawdą jest, że istnieje wirus, który przenosi się z człowieka na człowieka, więc relacje społeczne stały się czynnikiem ryzyka. Ale nie posiadanie ich też jest.

7. Odtruwaj się z wiadomości i używaj krytycznej oceny

Sytuacja polityczna, której doświadczamy, jest tak niestabilna i zmienna, że ​​nie pozostaje nic innego, jak być na bieżąco z nowymi przepisami, które są tworzone, ale ucz się tylko tyle, bez obsesji.

8. Przestań postrzegać drugiego jako wroga

Wszyscy jedziemy na tym samym wózku i wszyscy jesteśmy dotknięci tą sytuacją, chociaż na różne sposoby. Upewnij się, że walka toczy się z prawdziwym wrogiem, czyli wirusem, a nie z resztą ludzi, którzy tak jak Ty robią, co mogą radzić sobie z sytuacją. Zamiast obserwować ich zachowania i nawyki, skup się bardziej na wewnętrznej kultywacji.

9. Szukaj profesjonalnej pomocy

Jeśli widzisz, że sytuacja Cię wyprzedza i nie możesz sobie z tym poradzić sam, rozważ iść na terapię w celu opracowania nowych zasobów i narzędzi, które pomogą Ci stawić czoła sytuacji w najlepszy możliwy sposób i uniknąć tego, że w dłuższej perspektywie „zbierze swoje żniwo”.