Znaczenie przebaczenia dla przezwyciężenia lęku

Gdybym spytał „kto by wygrał, gdy pozwolisz sobie wybaczyć?”, możesz pomyśleć, że to głupie, ale rzeczywistość jest taka, że ​​wszyscy wygrywają.

Oboje osiągają wewnętrzny spokój, który jest bardzo trudny do osiągnięcia innymi sposobami, dlatego ważne jest, aby praktykować przebaczenie zawsze, gdy uważamy to za konieczne z serca.

Praktykowanie wybaczania zmniejsza intensywność objawów depresji, bólu, stresu i gniewu. Jednostka doświadcza poczucia spokoju, współczucia i nadziei, a także pełnej pewności siebie.

• Powiązany artykuł: „Czym jest psychologia społeczna?”

Przebaczenie w psychologii i jego wpływ na lęk

Zanim zaczniesz czytać dalej, chciałbym, abyś przez kilka sekund zastanowił się i zadał sobie pytanie, jaka jest twoja definicja przebaczenia. To słowo jest bardzo obecne w naszym życiu, ponieważ jesteśmy mali, dlatego chcę podzielić się znaczeniem jego znaczenia i aktualności, jeśli chodzi o przezwyciężanie lęku.

Przebaczenie samo w sobie jest uwolnieniem człowieka od kary lub obowiązku.

. Nie wiem, czy wydaje się to zgodne z definicją, którą napisałeś, ale w tym przypadku skupię się na słowie wyzwolić, które jest fundamentalne.

Jak widzieliśmy, pozwalanie sobie na wybaczenie komuś zakłada, że ​​obie strony zwyciężą, ponieważ przebaczenie drugiej jest również przebaczeniem sobie. Polega na wykroczeniu poza osądy i postrzeganie, które nas ograniczają i zaszufladkują nas w niepewności in. Dlatego konieczna jest zmiana percepcji, inny sposób rozważenia okoliczności i osób, które naszym zdaniem spowodowały nam problemy i ból.

• Przebaczenie, będąc decyzją, pozwala nam wyjrzeć poza granice osobowości innych ludzi, ich błędów, lęków, idiosynkrazji, decyzji, aby zobaczyć w czystej istocie (nie uwarunkowanej osobistymi historiami), że mamy tę nieograniczoną zdolność do wyzwolenia i Uwolnij nas.
• Musimy mieć postawę gotowości do przyjęcia naszej odpowiedzialności za nasze postrzeganie, rozumiejąc, że są to opcje, a nie subiektywne fakty.
• Przebaczenie nie oznacza usprawiedliwiania niedopuszczalnego zachowania.
• To nie udawanie, że „wszystko jest w porządku” lub „nic się nie stało”, kiedy czujesz, że tak nie jest.
• Nie jest przyjmowaniem postawy wyższości.
• Nie oznacza to, że powinieneś zmienić swoje zachowanie.
• Nie wymaga bezpośredniego komunikowania się z osobą, której przebaczyłeś.

Więc nie usprawiedliwiaj się tymi błędnymi pomysłami, żeby tego nie robić.

Ludzie się mylą

Rozpoznanie i nauczenie się przebaczania jest trudne, ale nie niemożliwe. Podobnie jak w przypadku strat, przechodzimy przez fazy żałoby, kiedy doznajemy afrontu. i możesz zauważyć problemy somatyczne, obawy związane z poczuciem winy, wrogie reakcje, utratę wzorców zachowań.

1. Faza odrzucenia

Jest to mechanizm ochronny, będąc naturalną i tymczasową ucieczką, która amortyzuje natychmiastowy wpływ i pomaga przyswoić straszliwą rzeczywistość, ponieważ nawet przy „intelektualnej” akceptacji proces emocjonalny jest bardzo powolny.

2. Gniew

Uraza zmniejsza cierpienieJest to faza, w której poprawiamy się, będąc w stanie wyrazić bardzo silne uczucia, o których nie sądziliśmy, że jesteśmy w stanie wyrazić.

• Możesz być zainteresowany: „Jak kontrolować gniew: 7 praktycznych wskazówek”

3. Wytrzymałość

Czujemy się bezsilni, niezdolni lub słabi, aby stawić czoła nowym sytuacjom lub decyzjom. Chcemy poświęcić czas na żałobę i nie chcemy jej zakończyć. Chociaż ćwiczenie bólu jest czymś ważnym i pozwala nam w pełni poczuć, należy pamiętać, że jest to faza przejściowa i nie możemy wiecznie zaszufladkować.

4. Poprawa

Nadzieja stopniowo toruje sobie drogę. Odzyskujemy poczucie siebie w obliczu trudnej rzeczywistości.

Uzewnętrznianie naszego bólu i próba współistnienia z nim wiele mówi o naszym zdrowiu psychicznym.. Nie ma uproszczenia, jeśli chodzi o ból, nie możemy go uniknąć, musimy się z nim zmierzyć.

Kroki do wybaczenia

Najlepszym sposobem na wybaczenie jest zrozumienie, co cię zraniło, zrozum, że ta osoba również może popełnić błąd i iść dalej.

W tym miejscu przebaczenie ma sens, ponieważ ma znacznie więcej wspólnego z akceptacją, jest wyzwoleniem w najczystszej postaci.

• Musisz dokładnie wiedzieć, jak się czujesz i umieć przyznać, że to, co ci zrobiono, jest dla ciebie zniewagą.
• Przebaczenie nie oznacza rychłego pojednania (a tym bardziej, że wszystko będzie tak jak wcześniej). Musisz więc pamiętać, że jeśli przebaczasz, nie oznacza to, że tolerujesz działania tej osoby, ale raczej szukasz spokoju dla siebie i porzucenia tego, co wydarzyło się w przeszłości.
• Musisz się do tego zobowiązać iz serca. Pamiętaj, że to dla Ciebie i nikogo innego.
• Pamiętaj, że cierpienie pochodzi z negatywnych myśli i odczuwania bólu. Mogą mu również towarzyszyć objawy fizyczne. Przebaczenie pomaga złagodzić wszystkie te uczucia.
• Możesz ćwiczyć prostą technikę relaksacyjną, aby się uspokoić.
• Unikaj reagowania impulsywnie; Jest to coś, czego się od ciebie oczekuje, ale na dłuższą metę jest to znacznie gorsze, ponieważ możesz zaostrzyć konflikt.
• Znajdź pozytywne cele zamiast na nowo przeżywać ból, zawsze lepiej jest znaleźć nowe sposoby walki o to, czego chcesz.
• Nie myśl o zemście. Koncentrując się na swojej emocjonalnej ranie, pozwalasz osobie, która popełniła afront, mieć nad tobą władzę. Przebaczenie polega na sprawowaniu kontroli.

Jeśli chcesz zmienić swoją historię urazy, Mogę zaoferować Ci mój warsztat online „Zamień przebaczenie w wdzięczność”; Tam nauczę cię, że najbardziej heroiczną decyzją, jaką możesz podjąć, jest przebaczenie.

Umiejętność wybaczania ma wiele zalet, bo w samym akcie uwalnia się ból, sprawia, że ​​zapominasz o uczuciu złości i bezradności, odzyskując nadzieję, spokój i pewność siebie.

Musisz zrozumieć, że jeśli znajdziesz się w sytuacji „niewybaczenia”, jesteś zły, ale nie tylko na osoba, która cię znieważyła, ale w dużej mierze jesteś ze sobą i ze wszystkimi świat.

Dlatego umiejętność wybaczania polega na pozostawieniu swojego ducha w spokoju, naprawieniu tego uszkodzonego związku, aby zrobić miejsce dla stabilności emocjonalnej, której tak bardzo potrzebujesz.