Obsesja na punkcie sprzątania: przyczyny, cechy i wskazówki

zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD) jest zaburzeniem psychicznym, które ma wiele cech wspólnych z zaburzenia lękowe oraz z zaburzeniami kontroli impulsów, charakteryzującymi się powtarzającymi się natrętnymi myślami (obsesjami) i działaniami lub powtarzające się zachowania (kompulsje), które osoba wykonuje, aby uniknąć dyskomfortu (niepokoju), który powoduje obsesyjne myśli sprowokować.

W ramach tego zjawiska można znaleźć kilka rodzajów OCD, w zależności od rodzaju obsesji i kompulsji, które rozwija się u danej osoby. Jednym z najczęstszych jest obsesyjno-kompulsywne zaburzenie sprzątania, na którym skupimy się w tym artykule i który kształtuje obsesję na punkcie czystości, gdy osiąga psychopatologiczne skrajności.

• Powiązany artykuł: „16 najczęstszych zaburzeń psychicznych”

Charakterystyka zaburzenia obsesyjno-kompulsywnego przez sprzątanie

Co w zasadzie może być dobre, ponieważ czyszczenie może być korzystne dla uniknięcia chorób, OCD z powodu czyszczenia staje się dla osób, które na to cierpią. poważne zaburzenie, które negatywnie wpływa na Twoje samopoczucie.

irracjonalne myśli które mogą prowadzić do czynności sprzątania, są zwykle różne w zależności od osoby, ale mają wiele wspólnych cech. Wśród nich jest udręka, jaką odczuwa się na myśl o zabrudzeniu rąk lub zarazków, części ciała, które są bardzo narażone na zewnętrzne „zanieczyszczenia”.

Ponadto niepewność, że nie wiadomo, w jakim stopniu ręce są brudne, potęguje ten dyskomfort, ponieważ karmi niepokój i potrzebę zwróć uwagę na to, co dzieje się w tych obszarach skóry (w przypadku braku informacji lęk prowadzi do przyjęcia najbardziej pesymistycznych możliwości). I ten rodzaj paranoi, skoncentrowanej na możliwych oznakach zanieczyszczenia rąk, zwykle wzmacnia również rodzaj magicznego myślenia.

Na przykład niektóre osoby mogą mieć przesądne myśli, które sprawiają, że stają się niespokojne, jeśli nie wykonują działań mających na celu zmniejszenie ich… objawy lękoweinni mogą pomyśleć, że wszystko jest skażone i jeśli nie zostaną umyte, to będą cierpieć na poważne choroby, a jeszcze inni potrafią doprowadzić porządek i czystość domu do skrajności, ponieważ nieustannie dążą do symetrii przedmioty. Niezależnie od irracjonalnego myślenia, przymus w tego typu zaburzeniach będzie charakteryzował się zachowaniem czystości i higieny.

Ci ludzie cierpią powtarzające się myśli które powodują niepokój. Kompulsywne zachowanie służy jedynie ich uspokojeniu na krótki czas, co w efekcie kończy się wytworzeniem błędne koło, ponieważ irracjonalne myślenie pojawia się raz za razem po zachowaniu przymusowy.

Zmienne poznawcze związane z OCD

Istnieje wiele zmienne poznawcze związane z OCD. Według niego Grupa Robocza ds. Rozpoznań Obsesyjno-Kompulsywnych (OCCWG), najważniejsze to:

• Nietolerancja niepewności
• Przeszacowanie zagrożenia
• Perfekcjonizm
• Nadmierna odpowiedzialność
• Przekonania o ważności myśli
• Przekonania o znaczeniu kontrolowania własnych myśli
• Sztywność pomysłów

Przekonania o ważności własnych myśli odnoszą się do potrzeby kontrolowania wszystkich myśli przez cały czas. Osoby z OCD staraj się nie myśleć o jakiejś konkretnej rzeczy lub eliminować pewne typy myśli, a to ma odwrotność do pożądanego rezultatu. Generowany jest paradoksalny efekt, przez który strach przed niewykryciem w porę pierwszych oznak, że te myśli pojawią się wkrótce w świadomości, sprawia, że ​​​​te myśli są bardziej prawdopodobne, że "wdzierają się" do umysłu osoby, ponieważ więcej "ścieżek mentalnych" doprowadzi do koncepcji tego, czego się boisz wywołać.

Jak zatrzymać obsesję na punkcie czystości clean

Każda forma zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych może mieć różne poziomy nasilenia. W bardzo poważnych przypadkach zawsze powinieneś poszukaj pomocy specjalisty aby móc poradzić sobie z sytuacją. Jednak w lżejszych przypadkach choroby pomocne mogą być poniższe wskazówki. Jeśli masz obsesję na punkcie sprzątania, możesz skorzystać z tych wskazówek:

1. Zrelaksuj się przed czyszczeniem

Każdy rodzaj zachowania obsesyjno-kompulsywnego ma swoje źródło w potrzebie redukcji objawów lękowych. Może to wynikać z przesądnej myśli lub pomysłu, że jeśli wszystko nie jest czyste, może nastąpić katastrofa. Intencją przymusu jest zmniejszenie niepokoju, ale istnieją inne sposoby na relaks. Na przykład ćwicz Uważność, joga lub posłuchaj relaksującej płyty CD.

2. Przełam obsesyjną rutynę

Psychologowie często w zaburzeniach lękowych pomagają pacjentom testować myśli irracjonalne, aby w ten sposób mogli przekonać się, że absolutnie nic się nie dzieje, gdy są narażeni na działanie przerażająca sytuacja. Oczywiście ekspozycja musi być progresywna. Na przykład zachowanie kompulsywne może być opóźnione najpierw o 1 minutę, potem 2, potem 3 i tak dalej. Stopniowo widać, że w rzeczywistości myślenie obsesyjne jest irracjonalne, a myśli katastroficzne nie spełniają się.

3. Nie bądź takim perfekcjonistą

Czasami obsesyjno-kompulsywne zaburzenie sprzątania może wskazywać, że dana osoba ma perfekcjonistyczna osobowość. perfekcjonizm odnosi się do przekonania, że ​​we wszystkim, co się robi, zawsze należy osiągać doskonałość. To przekonanie może powodować poważne problemy lękowe, a tym samym zachowania kompulsywne. Zrozumienie, że skazy są powszechne u wszystkich ludzi, może pomóc w zmniejszeniu lęku. Jeśli nie jest to możliwe, należy udać się tylko do psychologa, ponieważ perfekcjonizm wpływa również na zdrowie i samopoczucie.

Odniesienia bibliograficzne:

• Doron, G.; Kyrios, M. (2005). Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne: przegląd możliwych konkretnych reprezentacji wewnętrznych w ramach szerszej teorii poznawczej. Przegląd Psychologii Klinicznej, 25 (4): s. 415 - 432.
• Fallon, BA; Qureshi, AI; Laje, G.; Klein, B. (2000). Hipochondria i jej związek z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi. Kliniki Psychiatryczne Ameryki Północnej, 23 (3): s. 605 - 616.
• Goodman, WK; Grice, DE; Lapidus, K.A.; Coffey, BJ (2014). Nerwica natręctw. Kliniki Psychiatryczne Ameryki Północnej, 37 (3): s. 257 - 267.
• Rezvan, S.; Bahrami, F.; Abedi, M.; Macleod, C.; Doost, H.T.N.; Ghasemi, V. (2013). Wstępne badanie wpływu interwencji opartej na przywiązaniu na dziecięce zaburzenia obsesyjno-kompulsywne. International Journal of Preventive Medicine, 4 (1): s. 78 - 87.