Czy mogę być osobą toksyczną?

Dużo mówi się o ludziach toksycznych, o tych, którzy negatywnie wpływają na swoje otoczenie i otoczenie.

Wydaje się, że ich identyfikacja jest stosunkowo łatwa, choć może tak nie być... Co by było, gdybyś był osobą toksyczną i nie zdajesz sobie z tego sprawy? Zobaczmy kilka rozważań i refleksji w tym zakresie, aby wiedzieć, jak podejść do tego problemu.

• Powiązany artykuł: „Osobowość pesymistyczna: jakie 6 cech ją charakteryzuje?”

Martwisz się, że jesteś „osobą toksyczną”?

Pomimo tego, co właśnie wyjaśniliśmy, uważam, że ważne jest wyjaśnienie i nie chodzi o to, aby mówić tyle o toksycznych ludziach, co o toksyczne zachowania.

Jest to konieczne do wyjaśnienia, ponieważ może się zdarzyć, że ktoś ma passę toksyczne zachowanie skierowane wobec innych, bez sugerowania, że ​​musi to być osoba zawsze toksyczne. W pewnych sytuacjach, gdy pokonujemy poważny problem życiowy (strata, uzależnienia, czas różnych zmian itp.) i czujemy się niezrównoważeni, w sytuacji słaby punkt, możemy działać w sposób trudny dla naszego bliskiego otoczenia close.

Nasz pierwszy wniosek jest taki, że zamiast mówić o toksycznych ludziach, będziemy mówić o toksycznych zachowaniach lub toksycznych zachowaniach. Różnica polega również na niebezpieczeństwie etykietowania ludzi, ponieważ gdy ktoś mówi „jesteś... „Jest umieszczany obciążenie, którego bardzo trudno się pozbyć, a które determinuje wiele zachowań w przyszłości, ponieważ te nakazy kończą się usprawiedliwianiem zachowań; „Ponieważ jestem taki, zachowuję się odpowiednio”.

Nie zawsze zdajemy sobie sprawę z tego, co powodujemy u innych i jakby tego było mało, przypisujemy też innym brak empatii lub zrozumienia dla niektórych sytuacji, które nas niepokoją, ranią lub wydają się niesprawiedliwe wobec nas osoba. Świadomość, że przechodzimy przez złą passę lub intensywną trudność emocjonalną, pozwoli nam to uświadomić i zmierzyć się z wykrywanymi niedociągnięciami.

Cechy osobowości związane z zachowaniami toksycznymi

U podstawy toksycznych zachowań odnajdujemy pewne cechy osobowości, takie jak: egocentryzm lub narcyzm. Obie cechy nie są takie same. Osoba skupiona na sobie ma tendencję do myślenia, że ​​jej potrzeby i zainteresowania są ważniejsze niż innych. Z reguły, gdy rozwijamy się jako istoty ludzkie, egocentryzm maleje, ponieważ jest on zwykle bardzo obecny w dzieciństwie, a nawet w okresie dojrzewania.

Osoba narcystyczna ma wielką potrzebę odczuwania aprobaty i podziwu innych i bardzo trudno mu wczuć się w to, co czują inni; Możesz czuć się lepszy od innych, a te poglądy przekładają się na zachowania, które są trudne do zniesienia.

Skłonność do wiktymizacji jest kolejnym wskaźnikiem toksycznego działania wobec innych. Dzieje się tak, ponieważ w wielu przypadkach zachowanie będące wiktymizacją przynosi bezpośrednie lub pośrednie korzyści osobie, która je stosuje. Jest tak, że poniesione wydarzenia stały się listem polecającym tej osoby, w domagać się stałej uwagi i opieki i może szantażować emocjonalnym wobec innychs.

Ściśle związana z tym zachowaniem byłaby permanentna pesymistyczna wizja lub ciągłe stawianie się w najgorszym, co może się zdarzyć. Tendencja do oczekiwania na pojawienie się negatywnych wydarzeń i ich konsekwencje, które wywołają więcej negatywnych aspektów, jest tendencją do toksycznych zachowań.

To częsta nauka, że ​​bardziej cenimy zło niż dobro, które nas otacza, skoncentruj się na negatywach, ponieważ przyciągają więcej uwagi i w ten sposób rozwijamy skłonność do samorozpaczy, pewnej bezradności lub uogólniać na przeczenie za pomocą wyrażeń takich jak „wszystko idzie nie tak”, „nie mogę nic zrobić, aby Unikaj tego ". Ten pesymizm jest szkodliwy, ponieważ generuje stres, frustrację, skłonność do depresja, brak asertywności i inne konsekwencje, które mogą być toksyczne dla innych.

Innym aspektem, który może być obecny, jest nieszczęście częściej lub rzadziej, wyraźnie związane z pesymizmem i tendencją do wiktymizacji. Nieszczęście karmi się tą katastrofalną wizją, wartościowaniem złych rzeczy, które się zdarzają i karmić przekonanie, że nic nie możemy zrobić, aby być szczęśliwym, kiedy to, co musimy żyć, jest takie negatywny. Nieszczęście sprzyja narzekaniu, że jest to wysoce toksyczny stosunek do innych, a także nieufności, która daje ten sam efekt.

• Możesz być zainteresowany: „Trzy różnice między narcyzmem a egocentryzmem”

Jak możemy poprawić nasze własne toksyczne zachowania?

Pierwszym krokiem jest uświadomienie sobie tego, uświadomić nam, że wywołujemy dyskomfort u otaczających nas ludzi i przejąć go z odpowiedzialności, a nie z winy.

Odpowiedzialność pozwala nam dokonywać zmian w zachowaniu, zachęca nas do podejmowania działań doskonalących lub korygujących. Konieczna jest zmiana punktu skupienia i dążenie do znalezienia czegoś dobrego w naszym życiu, co jest. Naucz się otwierać perspektywę i poszerzać koncentrację, aby spojrzeć dalej.

W wielu przypadkach trzeba będzie poprosić o pomoc, zarówno osobom z najbliższego otoczenia, jak i wyspecjalizowanemu profesjonaliście. Będziemy musieli nauczyć się akceptować ograniczenia, które stawiają nas w obliczu tych toksycznych zachowań i przyznać, że jest to również sposób na uzyskanie pomocy. Tak czy inaczej, konieczne jest zmierzenie się z nim, a nie uciekanie w oczekiwaniu, aż minie zła passa i sprawa sama się rozwiąże. To zwykle nie działa.