Dlaczego regulacja emocji jest tak ważna w psychoterapii?

Psychoterapia to nie tylko spotkanie z psychologiem i głośne opowiedzenie mu o frustracjach, które znosiliśmy przez ostatnie dni lub tygodnie; nie idzie też na sesje informacyjne, podczas których jako pacjenci uwewnętrzniamy teoretyczną wiedzę o tym, co się z nami dzieje, i odpuszczamy fałszywe przekonania.

Chociaż te dwa zjawiska są obecne w większym lub mniejszym stopniu w każdym procesie psychoterapii, wykracza to daleko poza tego typu działania. Nie opiera się po prostu na wyrażaniu i zapamiętywaniu idei, ale jest w takim samym lub bardziej związanym z realizacją i pochodzą z emocji, które wraz z przekazywaniem wiedzy można odzwierciedlić w frazach i słowa.

Innymi słowy, zarządzanie emocjami, które zachodzi w dynamizmie naszego umysłu, jest aspektem kluczowe w terapii psychologicznej, a tego nie da się objąć językiem ani tym, przez co możemy zaoszczędzić pisemny. Postęp poprzez wizyty u psychologa oznacza opanować praktykę tej klasy żywych i zmieniających się procesów opartych na modulacji i transformacji emocji tu i teraz.

• Powiązany artykuł: „8 korzyści z pójścia na terapię psychologiczną”

Dlaczego regulacja emocji jest niezbędna w terapii psychologicznej?

Czy osoby uzależnione od tytoniu wiedzą, że palenie jest złe? Obecnie odpowiedź w zdecydowanej większości przypadków brzmi tak: co roku inwestuje się duże kwoty pieniędzy poinformuj wszystkich o istnieniu szkodliwych skutków tego produktu, przynajmniej w krajach in Ludzie z Zachodu. Nie oznacza to jednak, że tysiące ludzi doskonale świadomych, że palenie szkodzi ich zdrowiu, próbuje przestać palić i nie czuje się do tego zdolne.

Fakt ten dobrze odzwierciedla to, co dzieje się w procesie psychoterapii: Nie chodzi tu o poznanie teorii, ale o opanowanie praktyki zdobywania kontroli i autonomii w sposobie, w jaki żyjemy, myślimy i wchodzimy w interakcje z innymi. W ten sam sposób, w jaki przeczytanie poradnika prawdopodobnie nie wystarczy, aby przezwyciężyć psychopatologii, konieczne jest wystawienie się na kontekst, w którym możemy trenować nowe i bardziej adaptacyjne sposoby Żyj życiem.

A sesje psychoterapeutyczne są tym kontekstem: miejscem, w którym specjaliści od zdrowia psychicznego i dobrostan psychiczny daje nam wsparcie, studiuje nasz konkretny przypadek i oferuje rozwiązania, aby: pomiar. Rozwiązania, które przechodzą przez zwiększanie naszej wiedzy o tym, co się z nami dzieje, ale także poprzez możliwość wykonywać ćwiczenia, które pozwalają nam nauczyć się lepiej zarządzać naszymi emocjami i uczuciami, m.in rzeczy. Nie wszystko opiera się na rozmowie, czytaniu lub słuchaniu rad; większość zmian następuje poprzez osobiste przeobrażenia oparte na praktyce, wspieranej praktyce za porady i wskazówki psychoterapeuty oraz narzędzia materialne i psychologiczne, które nam oferuje.

Główne obszary zarządzania emocjami w procesie terapeutycznym

Są to najważniejsze aspekty, w których pacjenci poprawiają zarządzanie emocjami na kolejnych etapach psychoterapii.

1. Związek z naszym własnym postrzeganiem problemu

Kluczowy jest proces samopoznania problemu, który skłonił nas do szukania profesjonalnej pomocy, i faktycznie, wiele razy leży tam część tego, co sprawia, że ​​cierpimy. Psychologowie proponują całą serię ćwiczeń, które pomagają rozwijać się na tym froncie; na przykład wiele razy dajemy szereg instrukcji i wskazówek, które należy stosować na co dzień, aby zwrócić uwagę na pewną rodzaj myśli, które przychodzą na myśl, w celu poznania schematów pojawiania się idei, uczuć, itp.

Umożliwia to zakwestionowanie pewnych błędnych przekonań na temat nas samych, zatrzymanie zimna. nieprzyjemne lub dysfunkcyjne odczucia, które często prowadzą nas do niewłaściwych zachowań, itp. W ten sposób przestaliśmy karmić procesy emocjonalne, które utrzymywały całość „przy życiu”. działań i schematów myślowych, które stawiają nas w problematycznych sytuacjach i które nic nam nie dają dobrze.

2. Relacja z psychoterapeutą

Bardzo ważny jest rodzaj więzi emocjonalnej, jaką nawiązujemy z osobą prowadzącą naszą sprawę; W rzeczywistości ma to ogromny wpływ na wynik, jaki osiągniemy, ponieważ jeśli ta interakcja jest problematyczna, to najbardziej the Jest prawdopodobne, że nie jesteśmy tak otwarci i uczciwi, jak wymaga tego sytuacja, i że nie angażujemy się w pełni w terapia.

Na szczęście jest to obszar, na który psychologowie przywiązują dużą wagę i w którym jesteśmy przyzwyczajeni do interweniowania dla obopólnej korzyści, czyli że będziesz miał wiele pomocy, aby „połączyć się” we właściwy sposób, ani z powodu zbyt zimnego i odległego leczenia, ani z oczekiwania na rozpoczęcie przyjaźń.

• Możesz być zainteresowany: „Raport: 5 kluczy do stworzenia środowiska zaufania”

3. Związek z procesem terapii

Umiejętność korzystania z emocji związanych z terapią to coś, co zauważa się m.in nasza zdolność do motywowania się i stawiania się na osiągnięcie kolejnego celu. I oczywiście zmniejsza to ryzyko, że przestaniemy wcześniej chodzić na sesje.

4. Związek z własnymi myślami i uczuciami

Gdy opanujemy regulację emocji, jesteśmy bardziej zdolni do modulowania sposobu, w jaki „przechodzimy przez nasze umysły”, skupiamy uwagę. To sprawia, że ​​skupiamy się na tych aspektach, w których możemy coś poprawić i które pozwalają nam być konstruktywni, zamiast po prostu być zakotwiczonym w pesymizmie.

5. Związek z naszym codziennym otoczeniem

Obszar ten obejmuje zarówno to, co myślimy i czujemy podczas interakcji ze środowiskami, na które zwykle jesteśmy narażeni (nasze biuro, sklepy, w których mijamy itp.) oraz z ludźmi, z którymi zwykle się utożsamiamy lub możemy mieć kontakt (nasz partner, nasi rodzice, nasi szefowie, itp.).

6. Związek z naszą samooceną

Wreszcie, wszystkie powyższe procesy, częściowo nakładające się na siebie, prowadzą do zrównoważonej samooceny, dostosowany do naszych realnych możliwości, a także może prowadzić nas do podejmowania nowych wyzwań, ponieważ jesteśmy, Świadomi, że choć zawsze możemy uczyć się nowych rzeczy, jesteśmy niedoskonali i jest miejsce na kontynuowanie robić postęp.

Odniesienia bibliograficzne:

• Casella, SM (2015). Relacja terapeutyczna: zapomniana interwencja. Dziennik pielęgniarstwa ratunkowego, 41 (3): s. 252 - 154
• Spencer-Oatey, H. (2005). (Im) Uprzejmość, twarz i postrzeganie relacji: rozpakowywanie ich podstaw i wzajemnych relacji. Badania grzecznościowe. 1(1): 95 - 119.
• Wierzbicki M.; Pekarik, G. (1993). Metaanaliza rezygnacji z psychoterapii. Psychologia zawodowa: badania i praktyka. 24 (2): s. 190 - 195.