Czy Nowy Rok czyni nas bardziej podatnymi na depresję?

Medialna wersja Nowego Roku, co widzimy w programach telewizyjnych, wydarzeniach kulturalnych na ulicy, a nawet reklamy emitowane w tych terminach, cechuje radość, dobre życzenia i przywiązanie do bytów drogi.

Krótko mówiąc, prawie wszystko, co składa się na to, co w psychologii otrzymuje nazwę „pozytywnej afektywności”: stanu psychicznego, który pozwala nam doświadczyć dobrego samopoczucia i zbliża nas do szczęścia.

Jednak w ten sam sposób, w jaki powiedzenie czegoś nie jest tym samym, co zrobienie tego, Nowy Rok, który widzimy przez ekrany nie musi odpowiadać temu, który przeżyła zdecydowana większość ludzie. Dla wielu ten czas nie oznacza nic szczególnego i jest po prostu kolejnym znakiem w kalendarzu. A dla innych nie tylko nie umawiają się na randki, aby czuć się szczęśliwymi, ale także sprawiają, że czują się smutni, udręczeni lub ogarnięci beznadziejnością.

I czy to? związek między Nowym Rokiem a depresją To sprawia, że ​​wielu osobom podatnym na to zaburzenie nastroju trudno jest nie czuć się zbyt źle podczas tych dni, które łączą rok z następnym. Tutaj zobaczymy, dlaczego to zjawisko jest właściwe i co można zrobić, aby się z nim zmierzyć.

• Powiązany artykuł: „Poważna depresja: objawy, przyczyny i leczenie"

Wpływ zjawisk kulturowych na zdrowie psychiczne

Zaburzenia nastroju związane z depresją nie zdarzają się po prostu; częstotliwość i intensywność jego objawów są powiązane z naszymi doświadczeniami.

Nie oznacza to oczywiście, że pewne wydarzenia nieuchronnie prowadzą nas do przygnębienia. Sposób, w jaki interpretujemy to, co dzieje się wokół nas, odgrywa bardzo ważną rolę w naszym zdrowiu psychicznym, czyniąc nas bardziej lub mniej wrażliwymi w zależności od naszego systemu wierzeń, postaw i pomysłów. To samo wydarzenie może być traumatyczne dla jednej osoby i emocjonalnie neutralne dla innej.

Teraz, chociaż podmiotowość każdej osoby wpływa na naszą skłonność do rozwoju zaburzeń psychologiczne, te sposoby interpretacji rzeczywistości nigdy nie są całkowicie indywidualne i oderwane od kontekst; „okulary”, za pomocą których czytamy, co dzieje się wokół nas, nie są naszymi wynalazkami zbudowanymi od podstaw; są pod wpływem zjawisk kulturowych, które mobilizują tysiące lub miliony ludzi. Dobrym tego przykładem jest Nowy Rok.

Związek między Nowym Rokiem a depresją

Oczywiście samo istnienie Nowego Roku nie naraża wszystkich na większe ryzyko wystąpienia objawów depresji. Ten związek między depresją z jednej strony a wakacjami pod koniec roku i na początku roku z drugiej strony ma znaczenie tylko u niektórych osób z predyspozycją do tej zmiany alter psychologiczny.

Jak powstaje ten link? Przede wszystkim Nowy Rok zachęca nas do spojrzenia wstecz i dokonania oceny tego, co się z nami stało. Jeśli uważamy, że to był zły rok lub wydarzyły się rzeczy, przez które bardzo cierpieliśmy, cały negatywny ładunek emocjonalny ostatnich 12 miesięcy uderzy w nas od razu, skumulowane w jednym obrazie mentalnym i może to być wystarczający powód, abyśmy stracili chęć uczestniczenia w jakimkolwiek potencjalnie przyjemna i stymulująca aktywność, która pogarsza nasz nastrój, ponieważ czujemy się odizolowani, oderwani od reszta.

Co więcej, Nowy Rok zachęca do porównań. I albo porównując nasze postępy z postępami innych ludzi, albo porównując siebie z „ja” sprzed 12 miesięcy. Jeśli wynik tego ćwiczenia umysłowego będzie niekorzystny, uszkodzi to naszą samoocenę i naszą zdolność do wiary w siebie. Stagnacja emocjonalna i beznadziejność to kolejne podstawowe składniki depresji, a Nowy Rok może je wywołać, jeśli już byliśmy w sytuacji emocjonalnej wrażliwości.

Wreszcie połączenie wszystkich powyższych może doprowadzić nas do obsesji na punkcie idei, że jesteśmy naznaczone wieloma problemami, które prześladują nas, gdziekolwiek się udamy, i które nie znikają, nawet jeśli miesięcy.

To jest pożywka dla przeżuwania, czyli tendencja do myślenia o tych rodzajach myśli, które nas martwią. Jest to w skrócie rodzaj psychologicznej „wizji tunelowej”, która sprawia, że ​​nie możemy się zatrzymać pomyśl o niepokojących pomysłach, pozostawiając tylko kilka godzin na „odpoczynek” między cyklem ruminacyjnym a następujący.

Jak można się domyślić, przeżuwanie wiąże się również z depresją. Pesymizm przyciąga pesymizm, a jednym z charakterystycznych aspektów depresji jest jej charakter autoodniesienie: smutek przypomina nam, że mamy powody do smutku, że tak powiem streszczony.

• Możesz być zainteresowany: "O szczęściu: czego wszyscy szukamy?"

Jak walczyć z depresją w Nowym Roku?

Wykazano, że psychoterapia jest skutecznym sposobem walki z depresją gdy ich objawy zaczęły się ujawniać, i aby uniknąć nawrotów, gdy kryzys depresyjny został już porzucony. Narzędzia stosowane przez psychologów są zróżnicowane i dostosowują się do cech każdego pacjenta, ale w każdym z nich jest coś wspólnego: zachęca się do przyjmowania nowych nawyków behawioralnych i nowych ram mentalnych, z których można interpretować rzeczywistość w pewien sposób konstruktywny.

W Psicomaster mamy wysoko wyszkolony zespół z wieloletnim doświadczeniem zawodowym pomoc osobom z depresją i innymi zaburzeniami nastroju. Jeśli jesteś zainteresowany odwiedzeniem naszego centrum w Madrycie, możesz nas znaleźć pod Calle de O'Donnell nº 32 (w rejonie El Retiro) lub korzystając z naszych danych kontaktowych, klikając Kliknij tutaj.

Odniesienia bibliograficzne:

• Belloch, A.; Sandín, B. i Ramos, F. (2010). Podręcznik psychopatologii. Tom I i II. Madryt: McGraw-Hill.
• Marynarka, D. G., Kessler, R. C., McGonagle, K. DO. i Swartz, M. Św. (1994). Częstość występowania i dystrybucja dużej depresji w próbie społeczności krajowej: The National Comorbidity Survey. American Journal of Psychiatry. 151 (7): s. 979 - 986.
• Kotow, R.; Gamez, W.; Schmidt, F.; Watson, D., i in. (2010). Łączenie „dużych” cech osobowości z zaburzeniami lękowymi, depresyjnymi i uzależnieniami: metaanaliza. Biuletyn Psychologiczny. 136 (5): s. 768 - 821.