Metapamięć: co to jest i jak pomaga nam uzyskać dostęp do naszych umów

Pamięć to zdolność do przechowywania i wyszukiwania informacji w naszym mózgu, ale są procesy, które idą dalej.

Czy to wchodzi w grę metapamięć, unikalne zdolności człowieka, które pozwalają nam wycisnąć nasze zdolności zapamiętywania do granic możliwości. Dowiedzmy się, co to jest i jak możemy wykorzystać tę cenną umiejętność.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje pamięci: jak ludzki mózg przechowuje wspomnienia?”

Czym jest metapamięć?

Wszyscy w mniejszym lub większym stopniu dowiadujemy się o procesach realizowanych przez naszą pamięć, wyróżniając zdolności, jakie mamy do generowania wspomnień, przeżywania ich na nowo lub po prostu przechowywania niektórych danych w pamięci na krótko semestr. To postrzeganie naszych własnych zdolności pamięciowych, a także ograniczeń, jakie ona ma, byłoby tak zwane metapamięć.

Pojęcie to nie jest aktualne, ponieważ wszystko, co dotyczy metapoznania (i metapamięci, niewątpliwie należy do w tej dziedzinie) był już studiowany w filozofii, choć innymi terminami, od czasów Kartezjusza. Jednak już w XX wieku wszystko, co dotyczy pamięci i procesów metapamięci, jest dogłębnie i według naukowych kryteriów badane.

Dobra meta-pamięć jest przydatna, ponieważ pozwala nam w pełni wykorzystać nasze możliwości, ponieważ możemy uświadomić sobie, w jakich procesach jesteśmy najlepsinp. jaka forma nauki sprawia, że ​​lepiej zachowujemy pojęcia, jak długo nam to zajmuje us zapamiętywanie mniej lub bardziej jakościowe lub jaką ilość danych możemy zatrzymać za jakiś czas ustalona.

W tym sensie, wiek jest podstawowym czynnikiemponieważ wykazano, że w dzieciństwie dzieci wierzą, że mają zdolności pamięć o wiele silniejsza niż w rzeczywistości, więc jego meta-pamięć byłaby przereklamowany. Z powodu tego błędu w postrzeganiu siebie, zawsze starają się upewniać, że są w stanie zapamiętać znacznie więcej elementy tego, co naprawdę potrafią zrobić, o czym świadczą wyniki studia.

Składniki tego zestawu umiejętności

W metapamięci możemy rozróżnić dwa dobrze zróżnicowane komponenty. Pierwszą z nich byłaby wiedza proceduralna, która odnosiłaby się do zdolności przedstawionych w poprzednim punkcie, odwołując się do naszego postrzegania własne umiejętności zapamiętywania, dzięki którym jesteśmy w stanie ustalić najlepsze dla nas strategie optymalizacji zdolności zapamiętywania dane.

Tutaj w grę wchodzi kolejna ważna koncepcja, która byłaby: nauka osądu. Chodzi o ocenę, którą dokonujemy przed podjęciem zadania, które wiąże się z wykorzystaniem pamięci i dla którego Szacujemy, ile czasu potrzeba na jego wykonanie, a także jakość, jaką przewidujemy, że będzie to miało. zapamiętanie.

Najbardziej oczywistym przykładem może być uczeń, który robi wszystkie notatki z przedmiotu i automatycznie zna czas, który miał poświęć się ich studiowaniu, jeśli chcesz uzyskać dobrą ocenę z egzaminu, a nawet minimalny czas potrzebny na studiować tylko po to, żeby dostać zaliczenie (chociaż czasami te szacunki mogą być zbyt optymistyczne, jak wiele osób) będzie wiedział).

Z drugiej strony byłaby wiedza deklaratywna. I jest to, że metapamięć jest nam również przydatna, abyśmy byli świadomi jakości i rzetelności pamięci o przeszłym wydarzeniu, pozwalając nam dać siebie uświadomić sobie w pewnym momencie, że reprezentacja, którą przywołujemy w naszym umyśle, może nie być tak bliska rzeczywistości, jak my mieliśmy na początku myśleliśmy lub wręcz przeciwnie, mamy dosyć pewność, że wspomnienie wiernie przedstawia wydarzenie, w którym żyliśmy w przeszłość.

Wiedza deklaratywna i wiedza proceduralna uzupełniałyby się, tworząc zatem metapamięć. Żaden z tych elementów nie jest bardziej istotny ani ważniejszy od drugiego, ale każdy z nich odnosi się do jednej z umiejętności, które: skonfigurować pamięć, więc ważne jest, aby wziąć pod uwagę oba te elementy, jeśli chcesz badać i ulepszać metapamięć we wszystkich jej kształty.

• Możesz być zainteresowany: „Metapoznanie: historia, definicja pojęcia i teorie”

Czego nie wiemy

Były sekretarz obrony USA kiedyś zostawił zdanie do historii: „Są dwie rzeczy, których nie wiemy: to, co wiemy, nie wiemy, a czego nie wiemy, nie wiemy”. Za tego rodzaju łamańcem językowym kryje się pytanie o wiele bardziej transcendentne, niż mogłoby się wydawać, by w pełni zrozumieć implikacje metapamięci.

I chodzi o to, że kolejną umiejętnością, która pozwala nam na wykonywanie metapamięci, jest właśnie natychmiastowe rozpoznanie, czy znamy lub ignorujemy określone dane. W zależności od tego, jak znajomy jest temat, możemy szybko wnioskować i przewidzieć, czy odpowiedź będzie prawdopodobna zakopane gdzieś w naszym mózgu lub odwrotnie, niemożliwe jest, abyśmy byli w stanie udzielić odpowiedzi rozsądny.

Ten mechanizm nazywa się hipotezą znajomości sygnałui działa dokładnie tak, jak dyktuje jej nomenklatura. Jeśli nasz mózg wykryje, czy dane, których szukamy, można znaleźć w naszym obszarze wiedzy, a jeśli tak, przystąpi do próby znalezienia odpowiedzi w pamięci (która może być lub nie).

Ale inne zjawisko może wystąpić, gdy zadają nam konkretne pytanie: że nie pamiętamy danych dokładne, ale mamy wrażenie, że rzeczywiście jest to coś, o czym wiemy („Mam to na końcu język!"). Tutaj w grę wchodzi hipoteza dostępności, mechanizm mózgu, który mówi nam, że kiedy mamy to uczucie, bardzo możliwe, że mamy wiedzę zapisaną w naszej pamięci, a im więcej wskazówek na ten temat mamy, tym łatwiej będzie uzyskać dostęp do tych danych.

Poczucie wiedzy

Wspomnieliśmy wcześniej o wrażeniu posiadania czegoś na końcu języka i ten temat zasługuje na osobny punkt, ponieważ jest to kolejny z procesów charakteryzujących metapamięć. Mechanizm ten wchodzi w grę, gdy nie jesteśmy w stanie uzyskać dostępu do danych z naszej pamięci, ale jesteśmy pewien, że tam jest (chociaż czasami tak nie jest i nasza meta-pamięć zagrała nam kiepsko przechodzić).

W takich przypadkach uzyskaj informacje peryferyjne (związane z samymi danymi) może ułatwić aktywację obwodów neuronowych, w których przechowywane są poszukiwane przez nas informacje iw ten sposób staje się ponownie dostępny. Inną skuteczną metodą jest identyfikacja. Możemy nie być w stanie zapamiętać prawidłowej odpowiedzi na pytanie, ale jeśli zostanie nam przedstawiona lista z kilkoma opcjami, natychmiast rozpoznamy tę, której szukaliśmy.

W laboratorium badano odczucie wiedzy i jego związek z różnymi warunkami fizjologicznymi. Wykazano na przykład, że spożywanie alkoholu wpływa na samą pamięć, a nie na osąd osoby, czy zna dane pytanie. Jednak czynnik wysokości, na której się znajdujemy, daje odwrotny efekt: nie zmienia pamięci, ale osłabia percepcję osoby, czy zna jakąś informację.

Jak poprawić metapamięć

Gdy już mamy doskonale jasne pytanie, czym jest metapamięć i jakie są jej cechy, można się zastanawiać, czy istnieje możliwość poprawy tej zdolności. A odpowiedź brzmi tak.

W tym celu istnieją tak zwane mnemoniki lub reguły mnemoniczne, strategie stosowane w celu poprawy naszej pamięci, a zatem dalszego rozwoju naszej metapamięci, ponieważ będziemy mieli do wyboru szerszą gamę strategii.

Kluczem do umiejętności uczenia się i używania tych mnemotechnik jest zrozumienie, w jaki sposób mózg tworzy skojarzenia, kiedy jesteśmy zanurzeni w procesie uczenia się, a następnie wykorzystujemy te skróty i maksymalizujemy je, optymalizując zasoby naszego pamięć.

Istnieje wiele rodzajów reguł mnemonicznych, których można się nauczyć w zależności od rodzaju danych, które chcemy zapamiętać. Niektóre są bardzo proste, jak budowanie słowa z inicjałów z listy słów, które chcemy zapamiętać, ale inne są niezwykle złożone i wymagają dużo treningu w mnemotechnice, aby móc z nich korzystać z pewnością umiejętność.

Tu pojawiają się mnemoniści, czyli osoby, których zdolności na poziomie pamięci i metapamięci powodują rumieńce u reszty ludzi. śmiertelna, częściowo wrodzona, ale przede wszystkim dzięki imponującemu poświęceniu i wysiłkowi, aby wzmocnić każdą z tych umiejętności poprzez naukę mnemotechnika, czasami osiągając wyczyny, które wydają się bardziej typowe dla komputera niż człowieka, takie jak recytowanie z pamięci ponad 70 000 miejsc po przecinku Numer PI.

Odniesienia bibliograficzne:

• Flavell, J.H., Wellman, H.M. (1975). Metapamięć. Uniwersytet w Minnesocie w Minneapolis.
• Gomez, JMD, López, MJR (1989). Metapamięć i pamięć: ewolucyjne badanie ich funkcjonalnych relacji. Journal of Psychologii Ogólnej i Stosowanej.
• López M., Cuenca M. (2017). Metapamięć: podstawowy zasób edukacyjny w środowisku szkolnym. Transformacja.
• Nelson, T.O. (1990). Metapamięć: ramy teoretyczne i nowe odkrycia. Psychologia uczenia się i motywacji. Elsevier.
• Sierra-Fitzgerald, O. (2010). Pamięć i metapamięć: relacje funkcjonalne i ich stabilność. Universitas Psychologia.