Wywiad z Silvią Martínez: skutki nadmiernego strachu przed COVID-19

Nie ma wątpliwości, że niezależnie od tego, co mówią grupy, które próbują zasiać wątpliwości poprzez teorie spiskowe, pandemia koronawirusa jest rzeczywistością. To więcej; Jak wiemy, jest to zjawisko związane z nowymi zagrożeniami, z którymi nie mieliśmy do czynienia jeszcze kilka miesięcy temu.

Nie można jednak zaprzeczyć, że nie zawsze jesteśmy w stanie osiągnąć realistyczne zrozumienie zagrożenia, jakie stwarza wirus. Powoduje to, że wiele osób cierpi z powodu zaburzeń emocjonalnych z powodu nadmiernego strachu przed pandemią. Właśnie na ten temat będziemy rozmawiać rozmówczyni, która towarzyszy nam przy tej okazji, psycholog Silvia Martínez Muñoz.

• Powiązany artykuł: „16 rodzajów strachu i ich cechy”

Silvia Martínez: psychologiczna perspektywa nadmiernego strachu przed koronawirusem

Silvia Martínez Muñoz Jest psychologiem z Malagi i specjalizuje się w problemach emocjonalnych. W tym wywiadzie opowiada o wpływie mediów i społeczności na zdrowie psychiczne wytwarzany przez koronawirusa, który może prowadzić u niektórych osób do rozwoju problemów ze strachem i niepokój.

Jakie emocjonalne reperkusje może mieć w krótkim okresie, aby zawsze być świadomym ryzyka zarażenia?

Ciągła świadomość tego ryzyka może generować lęk, zmartwienie i stany depresyjne. Badania naukowe wykazały, że istnieje związek między stresem wywołanym przez te negatywne emocje a osłabieniem odpowiedzi immunologicznej.

Z drugiej strony hiszpańskie władze zdrowotne ostrzegły na początku tego lata 20-procentowy wzrost zaburzeń psychicznych z powodu porodu.

Z tego, co widziałeś jako psycholog, czy osoby z zaburzeniami lękowymi doświadczają tego kryzysu pandemicznego w inny sposób?

Z mojego doświadczenia klinicznego wynika, że ​​w tych miesiącach połogu i po porodzie wzrosła liczba przypadków hipochondrii, w których bardzo obecne są lęki i udręka. Jest to zaburzenie, w którym istnieje ciągła i obsesyjna troska o własne zdrowie oraz tendencja do wyolbrzymiania cierpienia, rzeczywistego lub wyimaginowanego.

Czy fakt, że musiałem spędzić kilka tygodni, zostawiając bardzo mało domu, może wzmocnić strach przed koronawirusem, powodując, że ryzyko jest wyolbrzymione?

W zasadzie nie musiałoby, z mojego punktu widzenia. Ta sytuacja stworzyła wiele niepewności i myślę, że kluczem może być przeformułowanie tej niepewności, czyli w wykorzystać zamknięcie i obecną sytuację, aby nabrać rozmachu, dostrzec pozytywną stronę i rozwinąć naszą istotę, naszą zawód itp.

Są osoby, które podczas porodu uprawiały sport w domu, a nawet były w stanie poprawić wytyczne jedzenie i ogólnie postrzegali odosobnienie jako okazję do robienia nowych rzeczy, a nawet do rozpoczęcia nauka.

Istnieje kilka głosów, które mówiły o nadmiernej informacji na temat COVID, która była w stanie zwiększyć poczucie strachu i niepokoju. Jest termin, który w ostatnich miesiącach staje się bardzo popularny. Nazywa się Doomscrolling i odnosi się do uzależnienia, które wielu ludzi rozwinęło z powodu złych wiadomości. Najlepiej skonsultować się z autoryzowanymi źródłami na ten temat, takimi jak WHO (Światowa Organizacja Zdrowia).

Czy Twoim zdaniem typowe sianie paniki w mediach może powodować nieuzasadniony strach przed wirusem?

Tak, bez wątpienia. Ogólnie rzecz biorąc, osoby z największym poczuciem lęku to zazwyczaj osoby starsze, które stanowią grupę ryzyka oraz osoby, które najczęściej oglądają wiadomości. Chociaż jest wielu ludzi, nie tylko starszych, którzy codziennie oglądają wiadomości i stają się przygnębieni.

To prawda, że ​​wirus istnieje, ale jak już wcześniej skomentowałem, stres i strach powodują osłabienie układu odpornościowego skuteczność, a wiemy, że bardzo ważnym aspektem dla organizmu jest umiejętność pokonania wirusów i bakterii, które nas otaczają i zawsze otoczony.

Jaką radę dałbyś, aby poradzić sobie z tym dyskomfortem, związanym z lękiem i strachem przed zarażeniem?

Główną radą, której bym udzielił, byłoby skrócenie czasu ekspozycji na wiadomości na ten temat. Mam na myśli to, że jeśli osoba, która normalnie ogląda dwie wiadomości dziennie i czyta gazety w Internet chce zmniejszyć uczucie strachu, warto obejrzeć codzienną audycję lub poczytać gazetę aktualny. Możesz być poinformowany, ale nie jest wskazane zbytnie informowanie, ponieważ tego typu wiadomości wpływają na nastrój.

Zaleca się również pójście do psychologa, aby wyrazić, jak się czujesz i spróbować zmniejszyć poziom udręki i niepokoju, które mogą wpływać m.in. na jakość snu, trawienie pokarmów i obniżony nastrój. aspekty.

W przypadku tych stanów niepokoju lub strachu bardzo dobrze jest wykonać jakąś aktywność fizyczną, którą dana osoba lubi, czy to popołudniowy spacer, uprawianie określonego sportu itp. Istnieją badania, które potwierdzają związek między aktywnością fizyczną a subiektywnym samopoczuciem, niezależnie od wieku osoby. Ponadto w ten sposób wydzielane jest więcej endorfin, czyli tzw. hormonów szczęścia. Ogólnie rzecz biorąc, musisz spędzać czas robiąc rzeczy, które lubisz i które sprawiają, że czujesz się dobrze.

Czy uważasz, że spontanicznie i bez pomocy większość ludzi przystosuje się do spędzania czasu w zamknięciu lub półpozbawieniu wolności, jeśli pandemiczny kryzys będzie się przedłużał?

Pojawiają się już publikacje o psychologicznych skutkach zamknięcia, a ta możliwość nie byłaby szczególnie polecana, ponieważ jesteśmy istotami społecznymi i potrzebujemy kontaktu z innymi. Będąc obowiązkową izolacją, zamknięcie oznacza zerwanie z naszym codziennym życiem, rutyną, rozrywką… co generuje znaczne obciążenie psychiczne.

Uważam, że w tym sensie należy szukać innych, mniej traumatycznych alternatyw dla populacji, takich jak: uwięzienie tylko ludzi przez wirus lub podobne, w przypadku, gdy zostanie to ponownie podniesione możliwość.