Nie lubię swojej szczupłości: jak sobie radzić z tym kompleksem?

Obraz ciała to koncepcja, która powstaje wraz z ewolucjąi jest unikalny dla każdej osoby. Ma to wiele wspólnego z przeżytymi doświadczeniami, kulturą, w której żyjemy, wzorcami wychowawczymi, modelami, które mieliśmy itp.

Jest czymś subiektywnym i składa się z różnych aspektów, takich jak percepcja, czyli sposób, w jaki siebie postrzegamy; poznanie, w tym przypadku złożone z myśli związanych z tym obrazem; aspekty afektywne, czyli uczucia i emocje, które w nas wzbudza oraz ocena, jaką mu nadajemy; i wreszcie aspekty behawioralne, w których znajdują się działania lub zachowania, które wykonujemy, wynikające z tej percepcji i związane z nią emocje.

• Powiązany artykuł: „6 dobrych wskazówek (i nawyków), które poprawią Twoją samoocenę”

Kompleksy z własną cienkością

Gdy osoba jest nadmiernie szczupła, możliwe jest, że jej obraz ciała ma negatywne konotacje i dlatego wzbudza u tej osoby nieprzyjemne emocje. Ich codzienność jest modyfikowana i stopniowo wszystkie działania obracają się wokół tego obrazu: unikanie sytuacji lub ludzi, ubieranie się w określony sposób aby ukryć niewygodne rysy, sprawdzić czy jakaś część ciała jest szczególnie obserwowana, przeprowadzać rytuały psychiczne lub fizyczne dla nabrania pewności siebie, itp.

Ale to wszystko można podać, nawet jeśli obiektywnie ta osoba nie jest poniżej normalnej wagi a zatem nie jest obiektywnym pytaniem, czy nie jest wynikiem tego zniekształcenia obrazu ciała, czy też konsekwencją sztywnych (lub nierealistycznych) oczekiwań „jaki bym chciał być”.

Fakt, że sama szczupłość jest zaszufladkowana jako pozytywna cecha, aspekt pożądany przez wielu, czasami sprawia, że ​​jest to szczególnie trudne dla osoba, która z tego powodu nie czuje się komfortowo ze swoim ciałem, otwarcie przyznając się do tego i wyrażając to z obawy przed osądzeniem lub nawet nie chcąc obrazić inne.

Do zrobienia?

Następnie damy klucze do zmierzenia się z tym kompleksem i osiągnięcia dobrego samopoczucia w odniesieniu do wizerunku własnego ciała.

1. Uświadom sobie konsekwencje swojego problemu

Spróbuj rozpoznaj, że rzeczywiście jest to element ingerencji w twoje życie i dowiedz się, czy modyfikujesz lub unikasz decyzji na tej podstawie.

2. Doceń różnorodność ciał

Zaakceptuj, że każde ciało jest inne, że masz mocne strony warte podkreślenia i być może inne, które lubisz mniej. Obraz ciała, który mamy w umyśle, nie zawsze pasuje do naszego ideału, który różni się od siebie.

3. Zmodyfikuj swoje wzorce myślenia

Zidentyfikuj myśli i emocje związane z tą częścią ciała (lub całego ciała), aby spróbować je zmodyfikować u innych mniej dotkliwych dla siebie / lub.

4. Staraj się nie bać tego wyrażać

To oczywiście nie musi być przesłanką. Ale Jeśli w dowolnym momencie chcesz się tym podzielić lub porozmawiać o tym normalnie, nie przestawaj myśleć, że zostaniesz osądzony albo że cię nie zrozumieją.

5. Staraj się skupić na zdrowiu

Najważniejszym aspektem, kiedy mówimy o wadze jest trzymaj nas w liczbach w zdrowych. Jeśli twoje wartości ciała są napięte, a twoja energia i witalność też, to jest to priorytet.

6. Wzmocnij swoje cnoty

Zrób ćwiczenie przejrzyj wszystkie dobre rzeczy, które masz i spróbuj się na nich skupić aby twoja postawa była pozytywna.

Autor: Nadia del Real López, Psycholog Gral. Sanitarne M-24795.