Niepokój i ból głowy: bardzo częste połączenie

Dyskomfort fizyczny rasy jest raz wyrażany bez zjawiska dyskomfortu psychicznego i vice versa.

Mamy na to wyraźny przykład w sposobie, w jaki lęk jest powiązany z bólami głowy; Ta kombinacja powoduje wiele objawów, które skłaniają ludzi do częstego szukania pomocy medycznej lub psychologicznej.

Jednak… Dlaczego ludzie, którzy cierpią z powodu lęku, mają również tendencję do odczuwania bólów głowy? Zobaczmy.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje zaburzeń lękowych i ich cechy”

Nieoczekiwane konsekwencje problemów lękowych

Zacznijmy od skupienia się na lęku, zaczynając od najbardziej podstawowego pytania na ten temat: jak to jest być niespokojnym? Niepokój jest zespół mechanizmów psychologicznych i fizjologicznych wywołanych sytuacją, którą postrzegamy jako niebezpieczną lub wiążącą się z ryzykiem (na przykład ryzyko przeoczenia okazji.

Zjawisko to budzi w nas „stan czujności”, wysoki stopień aktywacji i wrażliwości na bodźce; Dzieje się tak, ponieważ kiedy odczuwamy niepokój, jesteśmy predysponowani do szybkiego działania przy pierwszych oznakach, że opóźnienie o kilka sekund może być kosztowne. W ten sposób zdolność do odczuwania lęku jest zasobem wyrzeźbionym przez miliony lat ewolucji i w większości przypadków pomogła nam przetrwać i przystosować się do środowiska.

Jednak, Ten zestaw mechanizmów wywołujących niepokój jest mieczem obosiecznym i „przepełnia” typ sytuacji, w których jest przydatny. W rzeczywistości zaburzenia lękowe należą do najczęstszych psychopatologii, dotykając około 12% populacji. A ponieważ lęk wpływa na wiele procesów psychologicznych i fizjologicznych, reakcja łańcuchowa tych zmian może powodować bardzo różne formy dyskomfortu. Wśród nich ból głowy.

Niepokój i bóle głowy: między dyskomfortem fizycznym a emocjonalnym

Jak widzieliśmy, niepokój sprawia, że ​​jesteśmy „na straży”. Nie jest to jednak prosty mechanizm o bardzo dobrze zdefiniowanych efektach: reakcje łańcuchowe wywołane lękiem wpływają na wiele aspektów organizmu poprzez wydzielanie i hormony, aktywacja pewnych sieci neuronowych, predyspozycje do pewnych typów myśli itp.

W ten sposób to, co początkowo wydawało się czysto psychologicznym zjawiskiem, ma również: objawia się objawami związanymi z fizycznym dyskomfortem, takimi jak ból głowy wywołany przez niepokój.

Ponadto sam ból głowy może również predysponować do odczuwania większego niepokoju, w gorszym nastroju (co ułatwia skupienie się na nieprzyjemnych myślach i wspomnieniach) oraz w gorszych warunkach, aby stawić czoła wyzwaniom dnia na dzień (a to daje poczucie, że sytuacja „nas przewyższa”). W ten sposób krąg przyczyn i skutków zamyka się, dając początek witlinkowi, który gryzie swój ogon i dwojako niszczy nasze samopoczucie.

W tym przypadku skupimy się na pierwszej z tych sytuacji, bólu głowy wywołanym lub spowodowanym lękiem, aby zobaczyć, w jaki sposób może wystąpić.

1. Napięciowy ból głowy

Jednym z głównych wyzwalaczy napięciowego bólu głowy jest zbyt napięte mięśnie szyi i części głowy przez znaczący okres; na przykład występuje, gdy leżeliśmy lub siedzieliśmy z szyją pod kątem, który jest dla nas niewygodny. Ból zwykle skupia się głównie na bokach głowy.

W tym sensie nie wolno nam o tym zapominać kiedy cierpimy na nadmierny niepokój, duża część naszych mięśni pozostaje napięta (w przygotowaniu na możliwość konieczności szybkiego poruszania się), co może powodować ból.

• Możesz być zainteresowany: „Napięciowy ból głowy: przyczyny, objawy i leczenie”

2. Naczyniowy ból głowy

Naczyniowy ból głowy powstaje w wyniku nieprawidłowy wzór nieprawidłowego rozszerzenia lub skurczu naczyń krwionośnych w okolicy głowy head. Może mu sprzyjać niepokój, ponieważ zmiany na poziomie hormonalnym, które powoduje, sprawiają, że układ krążenia dostosowuje się do sytuacji „awaryjnej”.

3. Brak snu

Wreszcie brak snu to kolejny sposób, w jaki lęk może powodować ból głowy. W stanach niepokoju lub wysokim poziomie stresu trudno jest zasnąć lub spokojnie spać; Taka sytuacja wypycha możliwości układu nerwowego do granic możliwości, co wiąże się z uczuciem ogólnego złego samopoczucia, zawrotów głowy, bólu głowy itp.

Czy jesteś zainteresowany wsparciem psychoterapeutycznym?

Jeśli zauważysz na co dzień, że odczuwasz niepokój lub inną formę dyskomfortu związanego z Twoim sposobem myślenia, odczuwania lub zachowania, skontaktuj się z nami.

Na Azor i Asociados Od ponad 20 lat świadczymy usługi pomocy psychologicznej poprzez zindywidualizowaną psychoterapię, terapię par oraz ekspertyzy psychologiczne. Sesje mogą odbywać się osobiście w naszym centrum Tres Cantos lub online.