10 znaków identyfikujących osobę toksyczną

W innych artykułach odnieśliśmy się do rzeczywistości toksyczni ludzieOsoby, które mimo, że zwykle nie mają złych intencji, potrafią wydobyć z otoczenia najgorszą wersję.

Jednak... Jakie są znaki, które pomagają nam rozpoznać toksyczne zachowania lub toksycznych ludzi? Zobaczmy to dalej.

• Powiązany artykuł: „Czym jest psychologia społeczna?”

Co charakteryzuje ludzi toksycznych?

Nie bardzo wspieram jako psycholog etykietować ludzi, a mniej, gdy te etykiety są negatywne. W rzeczywistości wydaje się, że pojęcie „osoby toksycznej” pojawiło się w niektórych rodzajach literatury jako forma skatalogować osobowość niektórych osób i rzadko tłumaczy się, że charakter i nawyki mogą być zmiana.

Dlatego w pewnych okolicznościach dana osoba może powodować dyskomfort u bliskich, ale nigdy nie popełniaj błędu myśląc, że toksyczni ludzie nie mogą się zmienić. Wszyscy możemy się zmienić, absolutnie każdy. Ktoś może nawet uznać Cię za osobę toksyczną, więc musisz relatywizować tę etykietę i nadać jej znaczenie ponownie, aby pomóc nam uciec od sytuacji, które sprawiają, że cierpimy, ale nie jako sposób na pogardę lub stygmatyzację ktoś.

Toksyczna Osobowość – Czasem warto odejść

Kto nie miał cynicznego szefa, nieznośnego współpracownika czy szwagra, który ciągle nam mówi, co mamy robić? Radzenie sobie z toksycznymi ludźmi może być nieuniknione w pewnych sytuacjach. Ale to, co możemy kontrolować, to to, jak radzimy sobie z ich zachowaniami.

Jeśli nie będziemy działać z należytą ostrożnością, negatywni ludzie mogą na nas wpłynąć i sprawić, że poczujemy się źle. Ponadto możemy nagromadzić napięcie i stres związany z koniecznością życia z nimi. Więcej niż wystarczające powody, aby spróbować pozbyć się tego psychologicznego obciążenia.

Tutaj proponuję dziewięć znaków, które powinny cię ostrzec, że pożera cię toksyczna osoba. Nadszedł czas, aby umieścić czerń na bieli, ponieważ nikt nie ma prawa sprawić, że poczujesz się źle.

1. Dużo mówisz o osobie toksycznej

Jeśli zauważysz, że ciągle narzekasz swoim współpracownikom na to, jak manipulujący jest Twój szef biura lub narzekając partnerowi na to, jak źle czujesz się u teściowej na spotkaniach rodzinnych, powinieneś wiedzieć, że to postawa vwyczerpie cię psychicznie i oczywiście nie pomoże to poprawić sytuacji.

Nieustanne mówienie o osobie toksycznej może być obniż swoją samoocenę i nadaj mu większe znaczenie niż w rzeczywistości. Nie rozwiążesz niczego, myśląc o tym i być może zaczniesz denerwować tych, którzy muszą słuchać twoich ciągłych lamentów.

2. Sprawia, że ​​tracisz papiery

Jeśli na co dzień wpływa na ciebie doświadczony manipulator lub ludzie, którzy krytykują cię za twoimi plecami, powinieneś to wiedzieć osoby toksyczne mogą wpływać na równowagę emocjonalną. Musisz być ostrożny, bo łatwo im cię spowodować frustrację, a nawet złość. Jeśli tak się stanie, czas podjąć działania i rozwiązać problem.

3. Twoja samoocena cierpi

Toksyczni ludzie są często niegrzeczni, niegrzeczni i mogą być bardzo obraźliwi i irytujący. Czasami ich poniżające traktowanie może sprawić, że poczujesz się źle, ale pamiętaj, że twoja wartość jako osoby nigdy nie powinna być podporządkowana opiniom (a znacznie mniej zniewag i nękania) ze strony kogoś innego niż ty sam.

4. Obwiniasz ich za swoje zachowanie lub postawę

Jeśli osobie toksycznej uda się zmusić cię do przejścia przez jej obręcz i manipulowania tobą, Może się zdarzyć, że ciągle obwiniasz tę osobę za podejmowane decyzje i za wszystko, co złe, co ci się przytrafia. Jeśli uważasz, że toksyczna osoba jest winna wszystkiego, przemyśl sytuację. Może po prostu obwiniasz go, żeby uniknął twojej odpowiedzialności. To jest twoje życie, a jeśli jest ktoś, kto ma nad tobą tak wielką władzę, najlepszą rzeczą jest, abyś spróbował odejść i zacząć akceptować odpowiedzialność za swoje własne przeznaczenie.

5. Boisz się, że masz wokół siebie toksyczną osobę

Jeśli przeraża cię myśl, że powinieneś spędzać czas z tą osobą, nie ma wątpliwości, że przynajmniej dla ciebie ta osoba jest toksyczna i może powodować silny dyskomfort. Jeśli tylko przewidujesz, że będziesz musiał teraz spotkać się z tym toksycznym partnerem na spotkaniu meeting zaczynasz mieć negatywne uczucia, jest to jednoznaczny znak, że coś musi się w tobie zmienić dożywotni.

6. Zniżasz się do ich poziomu

Kiedy ktoś ciągle wypędza cię z twoich pudeł, możesz ulec pokusie, by wejść w szmatę i zacząć się z nim konfrontować. Spowoduje to, że zaczniesz mieć reaktywne postawy i zachowania, które prawdopodobnie nie są zgodne z twoimi osobistymi wartościami. Wpadnięcie w grę toksyczną osobę może być nieuniknione, jeśli doprowadzi nas do skrajności, ale nie jest to sposób na rozwiązanie tej sytuacji. W rzeczywistości prawdopodobnie tylko pogorszysz sytuację i staniesz się bardziej zdesperowany.

7. Zapobiega relaksowi i wygodzie

Kiedy jesteśmy oblegani przez ludzi, którzy nami manipulują lub używają pokręconych strategii, aby demotywują nas, może nadejść moment, w którym poczujemy się w stanie ciągłego napięcia i martwić się. Tak kiedy jesteśmy niespokojni, łatwiej nam coś pójść nie tak. Jeśli nie potrafisz zachować chłodnej głowy i relatywizować sytuacji, toksyczna osoba cię pożre. Dlatego ważne jest, aby osiągnąć emocjonalny dystans od źródła toksyczności.

8. Reagujesz dysfunkcyjnymi mechanizmami radzenia sobie

Kiedy żyjemy w ciągłym napięciu, możemy zareagować negatywnie. Na przykład, aby złagodzić odczuwany przez nas niepokój, możemy pozwolić sobie na niezdrowe „zachcianki”, takie jak wypicie alkoholu raz na jakiś czas lub zjedzenie więcej niż to konieczne. To niezdrowy sposób na odcięcie uczucia niepokój, Y prowadzi do błędnego koła, z którego bardzo trudno będzie się wydostać.

9. Twój partner też jest emocjonalnie dotknięty

Toksyczna osoba może być kimś w rodzaju autorytetu (szef, nauczyciel, twój ojciec lub matka…), której nie możesz kwestionować. Jeśli zdarzy się, że cię poniży, a twój poziom emocjonalnego wyczerpania wzrasta, możesz popełnić błąd polegający na przeniesieniu uwagi na naszego partnera, dzieci lub rodzinę. zły humor Jest zaraźliwa, a jeśli pozwolisz, aby toksyczna osoba cię zatruła, możliwe, że staniesz się toksyczną osobą dla naszych najbliższych i sprawisz, że cierpią ludzie, którzy nie są winni.

10. Szukaj rozgrywek

Wiele osób ma motywację do nawiązywania kontaktów towarzyskich właśnie po to, by szukać konfrontacji, aby mieć możliwość pokazania swojej wyższości osobie poddanej ich atakom. W takich przypadkach możemy oczywiście powiedzieć, że mamy do czynienia z osobą toksyczną, więc nie ma powodu, aby dalej rozszerzać te interakcje społeczne.

Zarządzaj obecnością toksycznych ludzi w swoim życiu

Jeśli toksyczni ludzie wydobywają z ciebie najgorszą wersję, konieczne będzie rozważenie jakiejś zmiany w swoim życiu.

Może to nastąpić poprzez prostą zmianę mentalności: na przykład nie wchodzenie w sukno jego manipulacyjnych gier lub ignorowanie jego obecności. W innych przypadkach najlepszą decyzją może być odejście od tego skupienia negatywności i złego samopoczucia, zanim poważnie wpłynie to na ciebie.

Odniesienia bibliograficzne:

• Skeem, Jennifer L.; Polaschek, Devon L. L.; Patryk, Krzysztof J.; Lilienfeld, Scott O. (2011). Osobowość psychopatyczna. Nauka psychologiczna w interesie publicznym. 12 (3): s. 95 - 162.
• Trnka, R.; Balcar, K.; Kuška, M.; Hnilica, K. (2012). Neurotyzm i walencja negatywnych pojęć emocjonalnych. Zachowanie społeczne i osobowość: czasopismo międzynarodowe. 40 (5): s. 843 - 844.