Os 5 estágios de luto (quando um parente morre)

A perda de alguém que você ama é uma das experiências que mais causa sofrimento psicológico. No entanto, dentro dessa classe de experiências dolorosas, existem nuances, diferentes maneiras de vivenciar o luto tanto emocional quanto cognitivamente.

Essa ideia é a desenvolvida pela psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross em sua teoria dos 5 estágios do luto, publicada em 1969 no livro On death and dying ". Essa ideia ajuda a entender melhor como as pessoas se sentem no duelo e como eles tendem a agir.

O modelo Elisabeth Kübler-Ross

Elisabeth Kübler-Ross era uma psiquiatra suíço-americana nascida em 1926 que se especializou em cuidados paliativos e em situações de quase morte. Depois de trabalhar durante anos em contato com pacientes terminais, ele desenvolveu o famoso modelo Kübler-Ross no qual estabelece 5 estágios de luto.

Embora o nome desta teoria possa parecer indicar o contrário, Kübler-Ross não concluiu que Após a morte de um ente querido, passa por cinco fases que sempre se sucedem na ordem, para que sequencial.

O que este pesquisador fez foi, em vez disso, definir cinco estados mentais que funcionam como uma referência para entender como vai produzindo a evolução do enlutado, a partir do momento em que sabe que seu ente querido morreu até que aceite esta nova situação.

Isso significa que nem todas as pessoas na fase de luto precisam passar por todos os 5 estágios., e que aqueles que passam nem sempre aparecem na mesma ordem. No entanto, Elisabeth Kübler-Ross considerou que essas etapas foram úteis como um sistema de categorias para ser capaz de conceituar um forma relativamente simples, todas as nuances da forma como o luto é administrado, uma fase que, em alguns casos, é expressa por meio a labilidade emocional.

Os 5 estágios do luto

Em resumo, os 5 estágios de luto após a morte de alguém que você ama são descritos por Elisabeth Kübler-Ross da seguinte maneira.

1. Estágio de negação

Negar a realidade de que alguém não está mais conosco porque morreu permite amortecer o golpe e adiar parte da dor que essa notícia produz. Embora pareça uma opção irreal, tem sua utilidade para o nosso corpo, pois ajuda a evitar que a mudança de humor seja tão repentina que nos prejudique.

A negação pode ser explícita ou não explícita, isto é, embora nos expressemos verbalmente aceitando a informação que o ente querido possui mortos, na prática nos comportamos como se isso fosse uma ficção transitória, ou seja, um papel que temos que interpretar sem acreditar. tudo.

Em outros casos, a negação é explícita e a possibilidade de a morte ter ocorrido é negada diretamente.

A negação não pode ser sustentada indefinidamente, porque se choca com a realidade que ainda não foi totalmente aceita, então a gente acaba abandonando essa etapa.

2. Estágio de raiva

Raiva e ressentimento que aparecem nesta fase são o resultado de frustração isso produz saber que a morte ocorreu e que nada pode ser feito para consertar ou reverter a situação.

O luto produz uma tristeza profunda que sabemos que não pode ser aliviada agindo em sua causa, porque a morte não é reversível. O que mais, a morte é percebida como resultado de uma decisão e, portanto, a culpa é procurada. Assim, nesta fase da crise, o que domina é a ruptura, o choque de duas ideias (que a vida é desejável e que a morte é inevitável) com uma carga emocional muito forte, por isso é fácil para explosões de vamos para.

Assim, é por isso que surge um forte sentimento de raiva que se projeta em todas as direções, por não nem uma solução nem alguém pode ser encontrado que possa ser totalmente responsabilizado pelo morte.

Embora uma parte de nós saiba que é injusto, a raiva é dirigida contra pessoas que não têm culpa de nada, ou mesmo contra animais e objetos.

3. Estágio de negociação

Nesta fase, tentamos criar uma ficção que nos permita ver a morte como uma possibilidade que estamos em condições de evitar que aconteça. De algum modo, oferece a fantasia de estar no controle da situação.

Na negociação, que pode ocorrer antes ou depois da morte, temos a fantasia de reverter o processo e buscar estratégias para que isso seja possível. Por exemplo, é comum tentar negociar com entidades divinas ou sobrenaturais para evitar que a morte ocorra em troca de mudanças no estilo de vida e "reforma".

Da mesma forma, a dor é aliviada imaginando que voltamos no tempo e que nenhuma vida está em perigo. Mas essa etapa é breve porque também não se ajusta à realidade e, além disso, é cansativo ficar pensando o tempo todo em soluções.

4. Estágio de depressão

Na fase de depressão (que não é ela mesma o tipo de depressão que é considerada um transtorno mental, mas um conjunto de sintomas semelhantes), paramos de fantasiar sobre realidades paralelas e voltamos ao presente com uma profunda sensação de vazio porque o ente querido não está mais lá.

Surge aqui uma forte tristeza que não pode ser mitigada por desculpas nem pela imaginação, e que nos leva a entrar numa crise existencial ao considerar a irreversibilidade da morte e a falta de incentivos para continuar vivendo em uma realidade em que o ente querido não está. Em outras palavras, você não só precisa aprender a aceitar que a outra pessoa se foi, mas também começar a viver em uma realidade que é definida por essa ausência.

Nesta fase é normal que nos isolemos mais e nos sintamos mais cansados, sem poder conceber a ideia de que vamos sair desse estado de tristeza e melancolia.

5. Estágio de aceitação

É no momento em que a morte do ente querido é aceita quando se aprende a continuar vivendo em um mundo em que já não está, e aceita-se que este sentimento de melhora é bom. Em parte, essa fase ocorre porque a impressão de que a dor emocional do duelo está se extinguindo com o tempo, mas também é necessário reorganizar ativamente as próprias idéias que compõem nosso esquema mental.

Não é uma fase feliz em contraste com as restantes fases do luto, mas no início é caracterizada antes pela falta de sentimentos intensos e pelo cansaço. Aos poucos, a capacidade de sentir alegria e prazer retorna e, a partir dessa situação, as coisas geralmente voltam ao normal.

Um ciclo para se sentir melhor

Como vimos, o luto pode assumir muitas formas, fazendo com que o sentimento de perda se transforme gradualmente à medida que amadurece nossa maneira de vivenciar essa experiência. A chave está na maneira como aprendemos a viver com a ideia de que o que amamos não estará mais presente, seja uma pessoa, um objeto ou uma parte do nosso próprio corpo.

Para superar essas perdas, nós inicialmente, eles são geralmente sentidos por meio de uma sensação de desespero e inquietação, devemos passar a supor que daquele momento em diante teremos que viver em um mundo diferente, onde o que almejamos não existe mais.

Eventualmente, é possível se reconciliar com essa realidade e seguir em frente, mantendo a saúde mental. equilibrado e saudável, quer tenha recorrido à psicoterapia ou não o tenha feito, caso não o tenha feito falta. Praticamente nenhum evento é terrível o suficiente para que não possamos superá-lo de uma forma ou de outra, colocando esforço e gastando tempo nisso. A evidência empírica mostra que na grande maioria dos casos há uma recuperação mental após eventos intensamente dolorosos, como a morte de um ente querido.

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