O que fazer perante problemas típicos de stress de Erasmus

A experiência de ir estudar através de um programa Erasmus costuma ser vista como um privilégio. Uma daquelas experiências que marcam os anos mais felizes do universitário europeu. Faz sentido que isso aconteça: é uma ótima forma de conhecer o mundo e, aliás, fazer contato com pessoas interessantes de outras culturas.

No entanto, a realidade é que não são poucas as pessoas que sofrem de problemas de stress quando fazem Erasmus; Vamos ver quais são suas variantes mais comuns e como lidar com elas.

Problemas de estresse durante o Erasmus

Todos os anos, mais de 50.000 estudantes espanhóis embarcam na aventura de realizar um Erasmus. O programa Erasmus facilita a mobilidade académica dos estudantes dentro da União Europeia, podendo estudar entre as três e as doze meses em outro país e outra universidade, com possibilidade de solicitar bolsa econômica para custeio de vida no exterior suponha.

No entanto, o que para algumas pessoas pode ser uma experiência muito divertida pode ser muito estimulante e até avassaladora para outras. Se este é o seu caso, não se preocupe! Aqui você encontrará conselhos gerais para saber o que fazer ao lidar com problemas de estresse durante um Erasmus.

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Estresse Pré-Erasmo

Algumas pessoas falam de estresse antecipatório para Erasmus, referindo-se às emoções vividas algumas semanas ou meses antes do início dessa experiência. Nestes momentos, sentimentos de nervosismo ou medo aparecem, duvidando se a decisão tomada foi correta ou se eles podem se arrepender no futuro quando o ano letivo começar.

Além disso, nas semanas que antecedem um Erasmus, tens de te organizar para te despedires dos teus amigos e familiares, juntamente com preparar a sua bagagem e certificar-se de que tem toda a sua documentação em ordem para a sua chegada e início de viagem curso.

Aqui estão várias chaves para gerenciar sua montanha-russa de emoções enquanto você se prepara para sua nova aventura:

1. Controle a papelada

A quantidade de papelada relacionada à universidade, aluguel de quarto ou passagens aéreas pode sobrecarregá-lo. Portanto, é recomendável que você os tenha sob controle, organize-os e verifique se estão bem. Feito isso, você pode esquecer essa parte do processo até ir ao aeroporto para pegar seu avião. Pequenas coisas como essas são as que nos dominam inconscientemente, então É uma boa ideia livrar-se deles o mais rápido possível para seguir em frente sem pânico.

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2. Peça a experiência de outras pessoas

Se não ultrapassares completamente o medo de enfrentar uma experiência como esta, recorre a amigos ou conhecidos que já fizeram Erasmus. Perguntar sobre a experiência deles e comentar sobre seus medos pode ser muito útil para aprender sobre experiências que podem ser um pouco semelhantes às suas agora.

3. Até que você faça, você não saberá

É normal pensar que algo pode correr mal, visto que um Erasmus engloba muitos aspetos diferentes da tua vida. Mas assim como pode dar errado, também pode dar certo. Até que você se exponha a situações reais, você não descobrirá., e evitar não é uma boa técnica de enfrentamento para coisas que o assustam.

Ao chegar no novo país

Assim que chegar ao seu novo destino, tudo será muito emocionante. Aqui você encontrará diferentes situações que podem lhe causar estresse, para que você as leve em consideração e prepare maneiras de lidar com elas caso as experimente.

1. Adaptação

É normal que os primeiros dias neste destino e a adaptação ao novo ambiente possam sobrecarregá-lo. O estresse sempre o acompanhará em situações incertas e pode fazer com que você se sinta desconfortável e inseguro.

Para resolvê-lo, é melhor pensar sobre sua nova situação e dar a si mesmo o tempo necessário para se ajustar a ela. O uso de mecanismos ou técnicas de relaxamento pode ajudá-lo em momentos que podem sobrecarregá-lo, para ajudá-lo a pensar de forma mais objetiva e se conectar com suas emoções honestamente.

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2. Solidão

Muitas vezes, Erasmus é apresentado como uma experiência baseada na sociabilidade, e é normal ter medo pensando na possibilidade de não fazer amigos, não se encaixar ou sentir falta de seus entes queridos e você se sente sozinho. Não se preocupe, em Erasmus existem muitas atividades de fácil acesso para conhecer outras pessoas e o ambiente que nos rodeia. Além disso, as redes sociais e as plataformas online oferecem-nos alternativas para conhecer pessoas com quem pode partilhar gostos ou hobbies.

3. Finança

Pode ser que fazer Erasmus seja a tua primeira experiência a gerir as tuas finanças pessoais. Gerenciar despesas, como abrir uma conta bancária no exterior ou entender as taxas em moeda estrangeira, pode ser um desafio estressante.. É melhor que você tome com tempo e, o mais importante, que procure aconselhamento. Não serás o primeiro a fazer Erasmus no destino onde te encontras, estarás rodeado de pessoas na tua mesma situação, e um problema partilhado será sempre menor. Procure a ajuda da sua universidade de acolhimento e os grupos de acolhimento Erasmus serão sempre uma grande ajuda.

Aproveite para se conhecer neste novo contexto

O mais importante é que você se deixe levar e aproveite a experiência. Um Erasmus é uma nova experiência muito estimulante e é normal que tenhas momentos difíceis ou sintas saudades dos teus entes queridos. Mas o positivo das novas experiências é que são elas que mais nos fazem aprender, e tenho certeza que, seja o que for, você aprenderá coisas novas com uma experiência como essa.