Autoconfiança: descubra as 7 chaves para melhorá-la

Em um mundo em que mais e mais coisas são exigidas de nós, trabalhar para melhorar os níveis de autoconfiança continua sendo a grande questão pendente.

Ter déficits neste aspecto não causa apenas dor emocional, mas nos predispõe a agir como pessoas que não confiam em si mesmas. E isso, além de ser uma fonte de problemas, faz com que os outros nos tratem como se precisássemos de ajuda em alguma coisa.

Dicas para aumentar sua autoconfiança

Contra essa dinâmica destrutiva, aqui estão alguns pontos de partida para melhorar os níveis de autoconfiança e auto estima e fazer com que a imagem que você tem de si mesmo trabalhe a seu favor.

1. Considere friamente suas opções

Afaste-se de sua própria pessoa e analise as coisas que você faz como se fosse um observador externo Isso o ajudará a reconhecer as situações e hábitos em que você se auto-sabota. Se você tem baixa autoestima há muito tempo, é muito provável que você tenha entrado em um círculo vicioso de ansiedade e má auto-imagem da qual é difícil sair sem tentar. Portanto, adotar um ponto de vista de terceira pessoa o ajudará a ver todo esse ciclo vicioso e será mais fácil agir sobre o assunto.

Como fazer isso? Muito simples. Quando você perceber que há algo que cria angústia e que mina sua autoconfiança, pare e pense no diferente opções com as quais você pode enfrentar esta situação e escolher aquela que você acha que irá beneficiá-lo a médio ou longo prazo prazo.

A chave: superar a tendência de permanecer em sua bolha

Certifique-se de que a sua concepção do que é "melhor" a longo prazo não seja influenciada pelo seu desejo de optar pelo solução confortável. Se você quiser fazer as coisas de forma diferente do que costuma fazer, você terá que sair da sua zona de conforto. Por exemplo, se você acha que um de seus trabalhos acadêmicos recebeu uma pontuação mais baixa do que o esperado, a opção mais fácil pode ser não fazer nada, mas se você for para a revisão do correção para que a pessoa que corrigiu explique onde você falhou, é provável que você aprenda coisas, embora o fato de enfrentar seus erros possa ser algo desconfortável.

2. Faça o mesmo com seus hábitos negativos

Este ponto de vista distanciado não deve agir apenas ao considerar suas possibilidades de ação, mas também como método para detectar os pensamentos que prejudicam seus níveis de autoconfiança. Ter uma boa imagem de si mesmo não é ter uma imagem objetiva de si mesmo (isso seria impossível, com a quantidade de coisas que você sabe sobre si mesmo), mas ter uma auto-imagem que seja Útil.

O que faz a diferença quando se trata de construir uma autoimagem positiva é o atenção seletiva. Quando você não se considera muito bem, todas as informações sobre você e suas ações chegam a você, tendo passado por um filtro que o faz ver tudo em um tom pessimista. Dessa forma, você terá a tendência de prestar muita atenção às coisas que dão errado, enquanto seus méritos passarão despercebidos. Uma vez que esse preconceito estará presente em qualquer coisa que você fizer, aproveite-o! Detectar os pensamentos injustos sobre você e reconhecê-los como tal o ajudará a minimizá-los.

Mudar seus pensamentos para trabalhar a seu favor

Ao mesmo tempo que você está vendo a quantidade de pensamentos negativos irrealista sobre sua própria pessoa, você estará mais ciente de sua capacidade de participar ativamente da construção níveis adequados de autoconfiança, porque você vai perceber que o que você sabia sobre você foi influenciado pelo seu estado de alegrar. Você também pode inverter a situação contra-atacar com pensamentos positivos e prestar mais atenção às coisas que falam bem sobre você. Isso não só mudará sua percepção de sua personalidade, mas também fará com que você aja de maneira diferente e, como efeito final, aumentará seus níveis de autoconfiança.

3. Pare de sempre se comparar com as mesmas pessoas

Você deve parar de se comparar a outras pessoas. Se você não consegue evitar se comparar, é porque provavelmente não os conhece bem o suficiente. Hoje, a mídia social e a mídia tornam muito mais fácil para você pessoas concretas oferecem apenas o seu melhor lado e trancar muitas outras coisas. E tudo isso, com ou sem consultor de imagem pago.

A importância de se sentir confortável consigo mesmo

Pense, por exemplo, no tempo que você gastou escolhendo as fotos para carregar em seus perfis virtuais, ou na meticulosidade com que você escolhe certas frases. Isso é o que muitas pessoas que recebem notícias todos os dias fazem constantemente, e é muito possível que muitos deles ainda se importem mais do que você em ter certeza de que todas essas notícias falam sobre uma personalidade fascinante. Portanto, trabalhar a sua autoconfiança deve incluir uma fase em que se vá da idealização dessas pessoas à humanização, ou seja, considerando seus defeitos ou a falta de informação sobre eles.

Se nosso próprio pensamento já incorpora padrões de atenção seletiva, os meios de comunicação de massa e a Internet tornam esse acesso restrito a poucos dados ainda mais definitivo. O que nos leva ao próximo ponto.

4. Reconheça os efeitos que a propaganda tem sobre sua autoestima

A autoconfiança e a autoestima estão intimamente relacionadas, e é por isso que você deve prestar atenção a ambos se quiser intervir em suas possibilidades de mudar sua atitude e estilo emocional. No entanto, existem dispositivos de propaganda e publicidade muito poderosos que são responsáveis ​​por quase exclusivamente para oferecer nichos de mercado a grandes organizações, criando inseguranças para a gente. Se você é mulher, por exemplo, deve ter percebido que há uma grande pressão da mídia para pressionar as mulheres com o ideal de beleza feminina, algo que em última análise não existe.

Algo semelhante acontece com praticamente todos os elementos da nossa vida: arquitetura, carros, as personalidades dos heróis do cinema, etc.

Desintoxique os ideais do cinema e da televisão

Perceba que a auto-estima, seja ela positiva ou negativa, é algo que pode ser aprendido, desaprendido e influenciado mídia e elementos culturais Isso serve para ver que uma autoimagem negativa não reflete nossa própria natureza. Portanto, considerando as pressões sociais que nos influenciam é imprescindível preservar a autenticidade e não deixar que a publicidade nos afunde emocionalmente.

5. Cuide da sua saúde

Embora a autoconfiança seja subjetiva, é mais fácil torná-la positiva se você fizer pequenas mudanças objetivas em sua vida. Guarde alguns bons hábitos de exercícios regularesA alimentação e a higiene adequadas são algo simples de se conseguir e, além de trazer benefícios de todos os tipos, podem melhorar sua autoestima de forma indireta.

Homens saudáveis ​​com corpo saudável

Quando nosso corpo funciona melhor, é percebido por todos (e também por nós mesmos). Existem vários estudos ligando o bem-estar físico e mental, então você não deve subestimar este ponto.

6. Durma bem

Não só pelo que já foi dito no ponto anterior, mas porque é absolutamente essencial. Não dormir bem causa fadiga e estresse, que afeta nossa maneira de interpretar as coisas e, é claro, também afeta posturas que adotamos. É difícil confiar em si mesmo quando você anda de cabeça baixa o dia todo.

7. Aceite desafios realistas e enfrente-os

Se você quiser melhorar sua autoconfiança, deve concentrar suas ações pensando no impacto que elas terão em sua auto-estima. De alguma forma, você deve deixar mensagens para o seu eu futuro, para que seja aquele que se leia com olhos mais bondosos (em parte, é o que o primeiro ponto explica).

A arte de definir metas ambiciosas, mas acessíveis

Portanto, você deve ver quais metas ou objetivos, longe de serem úteis, não fazem nada além de prejudicar sua autoimagem por serem irrealistas. Se você quiser fazer progressos nesse sentido, concentre-se nos objetivos que você pode enfrentar e ir atrás deles, sem deixe para o dia seguinte.