Terapia do riso: os benefícios psicológicos do riso

Filmes engraçados, piadas de amigos ou piadas de humoristas são remédios naturais para combater o estresse e problemas emocionais.

O terapia do riso é uma terapia alternativa que consiste em criar situações que promovam o riso e o humor com o objetivo de aliviar tensões físicas e emocionais. Neste artigo, revisamos tudo o que você precisa saber sobre a terapia do riso

Benefícios da terapia do riso

Muitos estudos comprovam os múltiplos benefícios dessa forma de terapia. Lee Berk e Stanley Tan, da Loma Linda University, na Califórnia (Estados Unidos), publicaram diversos estudos nessa linha de pesquisa.

Estas são algumas das conclusões:

• O riso ativa o sistema imunológico: A terapia do humor ou a terapia do riso tem um efeito positivo no sistema imunológico, tornando-nos mais saudáveis ​​e resistentes.

• Reduz os hormônios do estresseOs resultados da sua pesquisa também indicam uma diminuição geral dos hormônios relacionados ao estresse, como o cortisol.

• Promove a secreção dos chamados hormônios da felicidade: serotonina, dopamina, adrenalina e endorfinas.

• Oxigenação: Aumenta a capacidade do corpo de usar oxigênio.

• Mobiliza a coluna, o que ajuda a aliviar a dor nas costas. Além disso, ajuda a pessoa a esquecer a dor.

• O riso pode fornecer um bom condicionamento cardíaco, principalmente para quem não consegue realizar exercícios físicos.

• Pressão sanguínea: a terapia do riso ajuda a prevenir a hipertensão.

• Rindo, obtemos o dobro do oxigênio, uma hiperventilação natural que favorece todos os processos do corpo.

A risada é o melhor remédio

Por tanto, a terapia do riso funciona bem para certos problemas emocionais e para combater o estresse e a dor. Um estudo conduzido pela Universidade da Califórnia em Los Angeles (UCLA) descobriu que o riso melhora tolerância à dor em crianças, que pode ser usada em hospitais quando as crianças precisam fazer cirurgia.

Na Universidade de Maryland, os pesquisadores descobriram que um grupo experimental que assistia a filmes humor experimentou um maior fluxo sanguíneo em comparação com o grupo que não visualizou este tipo de filmes. Isso pode estar relacionado aos benefícios psicológicos do riso.

Como já mencionado, o riso estimula diferentes catecolaminas, que estão associadas à felicidade, relaxamento e bem-estar, como endorfinas. Além disso, o riso desestressa, reduz a ansiedade e aumenta a energia. Todos esses benefícios psicológicos e fisiológicos que são importantes para enfrentar diferentes situações negativas ou momentos difíceis.

A relação entre riso e saúde mental

A ligação entre o riso e a saúde mental é clara, pois ajuda a lidar com emoções perturbadoras. Você não pode se sentir ansioso, com raiva ou triste quando está rindo. Mas euO riso não apenas relaxa, mas ajuda a recarregar suas baterias. Ao mesmo tempo, reduz o estresse e aumenta a energia, o que é positivo para uma melhora emocional.

O humor ajuda a ver as coisas de forma diferente, ou seja, ajuda a ver as situações de uma forma menos ameaçadora. Uma visão bem-humorada da vida distancia-se da psicopatologia, o que pode ajudá-lo a se sentir melhor e mais preparado para os desafios diários.

Os benefícios sociais da terapia do riso

O humor e a comunicação lúdica fortalecem nossos relacionamentos, ativando sentimentos positivos e criando uma conexão emocional com os outros. Quando nos divertimos, rimos e nos divertimos uns com os outros, criamos um vínculo positivo com as outras pessoas. Essa articulação atua como um amortecedor contra o estresse ou estresse. esgotamento, conflitos com outras pessoas e situações ameaçadoras.

Rir com os outros é mais poderoso do que rir sozinhoMas como podemos gerar essas situações humorísticas com outras pessoas? Para isso você pode seguir estas dicas:

• Assista a filmes, séries ou programas engraçados com conteúdo humorístico.
• Vá a locais onde haja comediantes atuando.
• Encontre páginas na web que sejam engraçadas.
• Cerque-se de pessoas divertidas.
• Compartilhe piadas, piadas ou histórias engraçadas com outras pessoas.
• Encontre livros de humor nas livrarias ou na biblioteca de sua cidade.
• Participe de aulas de "ioga do riso".
• Reserve um tempo para fazer atividades divertidas (por exemplo, boliche, golfe em miniatura, karaokê).

O riso une as pessoas em momentos difíceis

Situações divertidas com outras pessoas são uma das melhores estratégias para manter relacionamentos novos e emocionantes. Essas situações ssão emocionalmente impactantes e constroem laços para relacionamentos fortes e duradouros. Compartilhar esses momentos engraçados, risos e brincadeiras também adiciona alegria, vitalidade e resiliência aos momentos difíceis da vida. Além disso, o humor é uma forma poderosa e eficaz de curar ressentimentos e desentendimentos. O riso une as pessoas em momentos difíceis. No casal, a incorporação de momentos de humor e diversão melhora a qualidade das relações. Mas isso também se aplica a colegas de trabalho, familiares e amigos.

Usar o humor e o riso nos relacionamentos é bom porque:

• Ele permite que você seja mais espontâneo e desinibido.
• O humor tira seus problemas.
• O riso ajuda a esquecer julgamentos, críticas e dúvidas.
• Ajuda a expressar sentimentos verdadeiros e emoções profundas para alcançar o coração de outras pessoas.