5 truques para evitar o nervosismo antes de um exame

Quando se aproxima a data do exame que tanto nos assusta, não é raro que algumas sensações como a estresse aceno ansiedade assumir nossas mentes.

Prevenir nervos Gerados pelo medo do exame, eles o traem no momento em que você deve captar seus conhecimentos, preste atenção nos cinco truques e estratégias psicológicas que oferecemos a seguir.

5 truques para evitar o nervosismo antes de um exame

Chegou o grande dia em que você deve fazer aquele exame importante para o qual tanto se preparou. Depois de semanas ou mesmo meses de intenso estudo, hoje é o dia em que você deve refletir sobre tudo o que aprendeu e atingir seu objetivo de passar. No entanto, para muitas pessoas, esse momento estressante pode se transformar em um pesadelo: eles ficam em branco, o pulso deles treme, eles começam a suar, eles esquecem as respostas... e todo o esforço pode ser perdido.

O estresse psicológico é normal nesses momentos, mas pode funcionar contra nós se não aprendermos a controlá-lo. Se durante um exame ficarmos muito chateados, não seremos capazes de raciocinar e lembrar os dados com a mesma precisão de quando estamos calmos e calmos. Para evitar essas situações nervosas antes de um exame (ou pelo menos aprender a controlar essas situações),

Hoje vamos conhecer cinco truques para chegarmos psicologicamente preparados para a prova.

1. Um dia antes do exame

Na véspera do teste, o ideal é não abra nenhum livro. Você não deve estudar: dedique-se apenas a outras atividades que permitam que sua mente relaxe. Tentar estudar um dia antes do exame pode aumentar a tensão que você sente, e seu cérebro não está pronto para absorver conhecimentos nessas circunstâncias.

Quanto aos minutos antes do teste, o conselho vai no mesmo sentido: embora seja frequente você ver todos os alunos revisando seus anotações e anotações enquanto aguardam o início formal do teste, muitos deles não sabem que isso apenas relata um estado de ansiedade maior.

Além disso, é altamente provável que você não pode aprender nada novo nesses cinco ou dez minutos de revisão: pense que sua preparação deve ter começado semanas e até meses atrás, e todos os conhecimentos e informações que você vem adquirindo estão bem consolidados em vocês cérebro.

2. Seja pontual

Não se esqueça da importância da pontualidade, ainda mais neste dia de exames. Se você chegar cedo ao centro, você terá tempo extra para preparar suas ferramentas, e caso aconteça algum imprevisto, você terá margem de manobra e poderá resolvê-lo. Caso chegue tarde ao centro, o seu nervosismo vai aumentar, a partir do momento em que sai de casa estressado ao ver que vai com na hora certa, passando pelo momento em que você chega ao centro com pressa: isso afetará negativamente o seu estado mental durante o exame. Além disso, lembre-se de que, na maioria das faculdades e instituições onde você fará o exame, o atraso no exame pode ser motivo suficiente para sua suspensão direta.

Portanto, calcule bem os tempos (pense que pode haver imprevistos de todos os tipos) e assim você pode melhor se organizar para chegar ao centro com uma margem de tempo suficiente para permitir que você seja calma.

3. Conversando com outros alunos: tenha cuidado

Durante a espera antes do exame, existem dois tipos de pessoas: aquelas que se retraem para meditar ou reveja resumidamente algumas notas e aquelas que começam a perguntar aos outros e aparecem de maneira incomum comunicativo. Aqui você deve fazer um auto-reflexão e decidir qual estratégia é melhor para você.

Se, por exemplo, você é uma pessoa um pouco obsessivo e você tende a ficar nervoso antes de um exame porque seus pensamentos o sequestram, você pode iniciar algumas conversas cordiais com outros alunos em torno do exame que você está prestes a fazer: isso pode ajudá-lo a tirar os nervos do peito e entrar na sala de aula com uma mente mais focada. Claro. Pelo contrário, se você notou que começar a falar com outros alunos antes do exame, o submerge em um grau maior de tensão (não é incomum para você fala sobre tópicos que vão sair no exame e ainda tem a sensação de que está menos preparado do que pensava), considere a possibilidade de seguir a estratégia contrário e retire-se mais para dentro de si mesmo, tentando focar sua mente em um estado ideal. O ideal é que você siga uma estratégia ou outra, tente ficar calmo e fugir de fontes de estresse.

4. Pense sobre aonde você irá depois do exame

Depois de entregar o exame concluído, você notará um sensação de relaxamento e alívio: a sorte está lançada. Se você pensar em algo satisfatório para fazer quando tiver deixado o centro, seu cérebro irá diminuir a importância do exame e isso ajudará a dissipar os nervos. Desta forma, será mais fácil responder às perguntas do teste com mais calma e a ansiedade não o bloqueará.

5. A importância de pensar positivo

Para todas as facetas da sua vida em geral e para se preparar para os exames em particular, é essencial que você pense positivo. Se você se concentrar na realização e trabalhar duro para passar no teste que tanto teme, estará cimentando suas chances de sucesso. A mente tem grande poder para alcançar nossos objetivos. Confie nas suas opções, estude o que for necessário e assim chegará ao exame muito mais tranquilo e focado no sucesso.

Se você seguir essas cinco dicas, tenho certeza de que seus exames serão um sucesso total. Muita sorte!