Flow, em busca da experiência ideal

Vivemos em um mundo onde parece que, se você não aproveitar ao máximo seu tempo e for super produtivo, ficará para trás e outra pessoa fará seu trabalho melhor e em menos tempo.

Vivemos em um mundo competitivo e estressante que exige cada vez mais de nós no trabalho e também pessoal e socialmente.

No entanto, podemos sair dessa roda, quebrar automatismos e inércias e decidir o que para nós é um nível adequado de trabalho e atividade e assim por diante. poder desfrutar do que fazemos com calma e consciência. Tudo começa com a escuta e o conhecimento mútuo, para tomar decisões que nos permitam levar a vida que queremos.

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A importância do status do fluxo

Diretamente relacionado com a atividade e a ocupação do tempo, surge um tema muito relevante e útil, também ligado à consciência, atenção e bem-estar: o fluxo ou a experiência ideal. Você sabe do que eu estou falando? O chamado canal de fluxo soa um sino?

O fluxo é uma daquelas coisas que todos nós já experimentamos, mas às quais talvez não os nomeamos nem sabemos o quanto é importante para nossa felicidade e

crescimento pessoal.

A teoria do fluxo foi elaborada na década de 90 pelo psicólogo Mihalyi Csikszentmihalyi, um dos pais da psicologia positiva e pioneiro no estudo científico da felicidade junto com Martin Seligman.

Mihalyi descobriu que as pessoas encontram satisfação autêntica durante um estado de consciência que ele chamou de fluxo ou fluxo. É um estado em que as pessoas estão completamente absortos em uma atividade e perdem a noção do tempo e autoconsciência enquanto está super focado e motivado. Uma experiência em que o corpo e a mente da pessoa atingem seu limite através do esforço voluntário que investimos em um projeto ou tarefa que achamos significativo e que "se conecta" com nossos motivações.

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As características psicológicas do estado de fluxo

Como vemos, em contraste com a divagação da mente, o fluxo fala de momentos estimulantes, de ocupação e concentração; de desafios e desafios que nos satisfazem em si mesmos, pois de acordo com o que foi constatado nas investigações, desta forma nos sentimos melhores e mais realizados.

Não se trata de fazer mais em menos tempo, mas de fazer as coisas de forma mais consciente e construtiva, encontrando uma forma de nos motivarmos, desfrutarmos e aprendermos com o que fazemos. Durante essa "experiência ótima", as pessoas se sentem "fortes, alertas, no controle e no auge de suas habilidades".

O autor insiste que a felicidade não acontece por acaso. Deve ser preparada e cultivada por cada pessoa de forma proativa, estabelecendo desafios que não são muito exigentes nem muito fáceis para suas habilidades. Este é um aspecto fundamental do fluxo e uma de suas características mais marcantes: o ajuste entre as capacidades ou habilidades de uma pessoa e as exigências do ambiente. Podemos ver isso muito bem refletido na representação gráfica do chamado canal de fluxo:

No gráfico pode-se ver que quando há desafios muito altos e baixas habilidades para resolvê-los, sentiremos ansiedade, nervos, frustração... Ao contrário, se nosso nível de habilidade é alto, mas o nível de desafio ou desafio da situação é baixo, ficamos entediados e desmotivados. Em outras palavras, o importante nesse sentido é que há desafios em um nível apropriado e proporcional às nossas habilidades, e que, se não temos desafios ou habilidades, a chave é procurar os primeiros e aprender e treinar os segundos.

De acordo com essa teoria, a situação ideal para que o fluxo ocorra é quando o nível de desafio é um pouco acima do nível de habilidade, pois é aí que surge o desafio e a oportunidade de melhoria e crescimento ótimo. Outras características do estado de fluxo são:

• Objetivos claros na atividade.
• Feedback das próprias ações.
• Ação e consciência se fundem.
• Não há distrações.
• Não há preocupação com o fracasso.
• A autoconsciência desaparece.
• O sentido do tempo é distorcido.
• A atividade torna-se um fim em si mesma.

As atividades esportivas e criativas são as que mais facilmente produzem esse estado de fluxo ou experiência ideal. Porém, também aparece no trabalho ou em outros momentos aparentemente menos satisfatórios do nosso dia a dia, e podemos contribuir para o aumento de sua frequência.

Essa teoria e sua aplicação prática demonstram como a atenção e a ação conscientes e orientadas para objetivos levam ao crescimento pessoal e ao aumento do bem-estar. É um exemplo claro de por que é importante parar e fazer as coisas de forma voluntária e consciente, aprofundando e dedicando tempo de qualidade, ao invés de interagir desde a superficialidade e a imediatismo.

Quanto mais momentos de fluxo tivermos em nossas vidas, mais felizes seremos e mais evoluiremos e avançaremos em nosso caminho de felicidade. Para alcançar momentos de ótima experiência, devemos viver uma vida consciente conectada com a nossa essência e com o que fazemos. Desta forma, poderemos descobrir as atividades que nos fazem entrar no fluxo e incentivá-las, bem como as habilidades que já temos ou que precisamos desenvolver ou melhorar.