Saúde emocional: 7 dicas para melhorá-la

A saúde emocional é uma parte importante do nosso bem-estar geral, que também inclui nossa saúde física e social. Em nossos dias, muito se fala sobre saúde emocional e felicidade, mas... o que exatamente é saúde emocional? Como podemos melhorar? Neste artigo falarei sobre esse conceito e darei algumas dicas para você ter um maior bem-estar psicológico.

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O que é saúde emocional

Por muito tempo, alegou-se que a saúde geral equivalia à ausência de doença; entretanto, em 1947, a OMS definiu esse conceito como "um estado de completo bem-estar físico, mental e social". Ou seja, para gozar de boa saúde geral, devemos ter boa saúde física, gozar de bem-estar psicológico e gozar de bem-estar social, que inclui não apenas uma boa qualidade nas relações interpessoais e amizades, mas também um trabalho decente, uma situação econômica estável, etc.

Quando falamos sobre bem-estar mental, estamos nos referindo à saúde emocional

, um conceito complexo que se refere a sentir-se bem consigo mesmo e estar alinhado com objetivos e motivações. É um sentimento de satisfação, em que o futuro é visto com otimismo e esperança. Pessoas com boa saúde emocional sentem que a vida tem um grande significado e propósito, eles são capazes de lidar com adversidade e lidar com o estresse, desfrutar de um equilíbrio entre trabalho, descanso e lazer, são autoconfiantes e têm uma Alta auto-estima.

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Dicas para melhorar a saúde emocional

Gozar de boa saúde emocional tem muito a ver com a forma como percebemos o mundo que nos rodeia e com o facto de termos hábitos saudáveis. É por isso que você pode seguir uma série de estratégias que o ajudarão a desfrutar de uma maior saúde emocional.

1. Faça um workshop de inteligência emocional

A inteligência emocional é um dos construtos mais importantes da psicologia hoje, uma vez que o pessoas emocionalmente inteligentes desfrutam de maior bem-estar, têm maior autoconhecimento, bebem melhor decisões, gerenciar melhor o estresse, comunicar melhor, ter relacionamento interpessoal mais saudável, entre outras virtudes que você pode ver na matéria: "Os 10 benefícios da inteligência emocional”

Felizmente, é possível melhorar a inteligência emocional e a capacidade de compreender e regular as emoções. Existem muitos workshops que ajudam você a se tornar uma pessoa emocionalmente inteligente.

2. Praticar esportes

O bem-estar geral, como mencionei, é composto por três áreas principais: saúde física, mental e social. Essas áreas vitais estão inter-relacionadas, então desfrutar de boa saúde física tem um impacto positivo em nosso bem-estar mental.

Nesse sentido, o exercício físico torna-se essencial, conforme explicamos em nosso artigo “Os 10 benefícios psicológicos da prática de exercícios físicos”. Praticar esportes não só nos ajuda a ter mais saúde cardiovascular e um bom corpo, mas também nos permite liberar endorfina, serotonina, noradrenalina e outros neurotransmissores eles nos causam sensações agradáveis ​​e melhoram nosso humor.

3. Pratique atividades que você goste

Muito do bem-estar psicológico e da saúde emocional tem a ver com aproveitar nossa própria vida. Saber o que gostamos de fazer e o que nos faz entrar em um "estado de fluxo" é o primeiro passo para desfrutar de uma vida plena. Uma parte importante do bem-estar social é ter um trabalho decente e estar bem financeiramente, o que influencia nossa saúde emocional, mas nem tudo na vida deveria ser assim.

Você gosta de pintar ou tocar violão nas horas vagas? Você sente uma sensação de êxtase ao dançar? Qualquer coisa que te faça feliz inclua essas atividades em sua rotina semanal para desfrutar de maior saúde emocional.

4. Lute pelo seu crescimento pessoal

Muitos são os estudos que afirmam que ter objetivos vitais favorece o nosso bem-estar mental e nos mantém motivados. Na verdade, não saber o que queremos da vida ou para onde vamos pode nos levar a um estado de crise existencial e depressão. Pelo que é importante definir quais são as nossas preocupações e onde gostaríamos de estar no futuro. Seja em relação aos estudos, trabalho e qualquer área da nossa vida.

E é quando nos conectamos com nossos objetivos vitais e com o que realmente queremos e, claro, lutamos por isso, nosso a jornada para o desenvolvimento pessoal torna-se algo emocionante, algo que nos dá vida e que nos permite gozar de ótima saúde emocional.

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5. Estabeleça metas realistas para você

Como você viu no ponto anterior, ter objetivos vitais é a chave para o nosso bem-estar. Agora, metas irrealistas têm um efeito negativo sobre nós, uma vez que eles nos causam frustração e podem afetar nossa autoestima.

Na hora de definir metas, é preciso sempre levar em consideração quais são os nossos recursos. Da mesma forma, os objetivos devem ser desafiadores, mas também alcançáveis. Você pode conhecer 10 dicas para atingir seus objetivos clicando neste link.

6. Impulsione relacionamentos positivos

Existem vários estudos que afirmam que relacionamentos interpessoais positivos influenciam positivamente nossa saúde emocional. Não só isso! Eles também influenciam nossa saúde geral, incluindo saúde física.

Um desses estudos é o realizado pelo cientista Yang em conjunto com seus colaboradores, que, após analisar a saúde de pessoas com relacionamento interpessoal saudáveis ​​e aqueles que estavam isolados, descobriram que os primeiros gozavam de maior saúde geral: boa pressão arterial, índice de massa corporal mais baixo, etc. A pesquisa foi publicada em Journal Proceedings of the National Academy of Sciences.

7. Viva no presente e pratique a aceitação

Estudos científicos também afirmam que pessoas que praticam Mindfulness, ou seja, que desenvolvem um estado mental em aqueles que focam sua atenção no aqui e agora, com uma atitude de compaixão e não julgamento, desfrutam de melhor saúde emocional. Se você ainda não sabe o que é Mindfulness, o psiquiatra Javier García Campayo explica na seguinte entrevista: Javier García Campayo: "Mindfulness veio para ficar, porque tem uma enorme evidência científica"