As 10 chaves para superar a timidez de uma vez por todas

Você acha difícil se relacionar com as pessoas? Você não consegue expressar suas opiniões ou seus sentimentos? Você se importa muito com o que as outras pessoas pensam de você? Você nunca é o centro das atenções em reuniões sociais?

Se você respondeu sim a alguma dessas perguntas, Convidamos você a conhecer as 10 chaves para superar a timidez.

Superando a timidez: 10 segredos para superar sua introversão

A maioria das pessoas tímidas (65%) acredita que são tímidas por causa de circunstâncias externas, como excesso de controle por parte de seus familiares, tendo sido tratados de forma autoritária ou superprotetora, ou tendo sofrido assédio moral em sua infância.

Timidez não deve ser confundida com introversão, visto que este último conceito alude a algumas bases biológicas da personalidade, ao passo que a timidez costuma representar um problema no relacionamento com outras pessoas. 23% atribuem sua timidez a causas internas, como a baixa autoimagem. Por sorte, 86% das pessoas tímidas estão otimistas de que podem resolver seu problema se decidirem por isso

, como reportado The Shyness Institute, especialistas em estudos sobre esta característica.

Nós convidamos você a saber se você é extrovertido ou introvertido lendo o seguinte artigo:

• "Como saber se você tende à introversão ou extroversão"

A timidez, assim como qualquer outro problema, requer aconselhamento profissional e acompanhamento, mas em casos leves, existem dez dicas que podem ajudar a superá-lo se tivermos a intenção clara de faça.

1. Não seja tão duro com você mesmo

Não se esforce tanto quando estiver cercado de pessoas e achar que suas contribuições não vão como você queria. Não te preocupes. A maioria de seus julgamentos não se baseia em fatos, mas em pensamentos negativos que você aprendeu sobre qual deveria ser o comportamento social ideal.

A perfeição não existe, é melhor deixarmo-nos levar pela intuição do momento. O mais importante, principalmente no início, é relativizar a importância até daquelas experiências que te assustam: é isso realmente tão sério para parecer ridículo de vez em quando, se com isso você aprender a ganhar fluência ao se expressar e ser você na frente do o resto? Quantas dessas pessoas obcecadas em oferecer apenas o seu melhor lado você terá no seu dia a dia daqui a três ou quatro anos?

2. Responde a situações sociais de forma autêntica

Não seja reativo a eles. Não tente impor uma atitude ou comportamento que você não esteja realmente sentindo. Ria se algo o divertir, não por causa de compromisso. Fale se quiser falar, não porque a situação o exija.

Pense que o desempenho social das pessoas Não depende tanto se eles "marcam" as caixas das ações que são consideradas populares, mas da maneira como você mostra que está confortável ou confortável com o que faz. Mesmo que você tenha feito algo considerado estranho ou excêntrico, isso pode funcionar a seu favor se você mostrar que é uma ação deliberada e genuína. que reflete sua personalidade, e que você está ciente de que tecnicamente é raro, mas você não se importa se eles virem essa faceta Sua.

3. Quando você estiver pronto para dizer algo ou fazer um movimento ...

Empurre as crenças que sua mente envia ao limite. Muitas crenças são limitantes, às vezes você tem que se arriscar a se envolver nessa conversa assustadora (ao invés: emoção) gera você.

Se você se acostumar a ceder sempre aos seus medos, entrará em uma dinâmica em que não é mais que você não ouse, é que você nem mesmo você vai propor ir além dos hábitos e comportamentos que lhe são familiares, com todas as limitações que este isso implica.

4. Aprenda e não tenha medo de dar passos em direção a novos comportamentos em situações sociais

A realidade deve ser concebida, de certa forma, como uma cama de teste. Experimente, não há nada mais estimulante do que tentar as coisas, mesmo que "dêem errado". Na verdade, são lições e experiências únicas que você leva: você está plantando sementes que mais cedo ou mais tarde darão frutos.

5. Você pode praticar novos comportamentos sociais com pessoas de confiança

Você pode praticar com seus amigos próximos até se acostumar a iniciar conversas. Mantenha contato visual, desenvolva sua linguagem corporal, expresse suas idéias e emoções... Aos poucos você se sentirá mais confortável e ampliará seu campo de ação. Aqui está um bom artigo para desenvolver este conjunto de habilidades sociais.

6. Se você tem evitado fazer algo, pode escrever o que vai dizer

Você gosta de escrever? Você pode ensaiar a interação escrevendo em um bloco de notas ou na frente do espelho até se sentir confortável.. Sem obsessão: lembre-se que os fracassos devem ser entendidos como sucessos, pois trazem lições que o ajudarão no futuro.

7. Participe de reuniões de grupo

É uma boa ideia que grupos frequentes e ambientes onde os interesses se encontram coincidam com os seus e tente falar com novas pessoas. Você poderá iniciar conversas nas quais poderá contribuir muito, e talvez a partir daí seja mais fácil passar para o terreno pessoal com seus interlocutores.

8. Não se preocupe com a aceitação social

Pratique sua assertividade E não tenha medo de ser mais espontâneo. Na verdade, ser espontâneo é uma coisa muito positiva e, se você for, tenha certeza de que os outros vão apreciar isso. Fale com honestidade e assertividade, e as pessoas provavelmente o aceitarão e serão receptivas às suas opiniões.

9. Acostume-se a falar na frente de mais pessoas

Comece a se fazer ver nas situações em que você pode se sentir mais confortável. Mesmo que você não perceba, estará treinando e seu cérebro assimilará que falar na frente de outras pessoas não representa nenhum risco; Não há nada a temer.

10. Se você se sentir nervoso e tímido, você pode se lembrar disso

Se seus nervos alguma vez te deixarem embriagado, lembre-se disso existem grandes personagens na história que superaram a timidez. Embora seja cara, a timidez não será um obstáculo para atingir seus objetivos pessoais e profissionais.