11 hábitos para atingir a maturidade emocional

Maturidade emocional é um termo usado para dar um nome às pessoas que têm um Inteligência emocional Alto. São pessoas que entender suas emoções e as dos outrosEles têm boas habilidades sociais e regulam seu comportamento para adaptá-lo ao momento e ao ambiente.

A maturidade emocional pode ser alcançada, mas é necessário levar a cabo uma série de hábitos e comportamentos para o conseguir.

Hábitos para atingir maturidade emocional

Tenha em mente que maturidade emocional está ligada ao desenvolvimento pessoalEm outras palavras, ele se desenvolve ao longo do tempo por meio de certos hábitos. Embora seja verdade que existem alguns cursos de inteligência emocional que pode ser útil na aquisição de habilidades emocionais, muitas pessoas aprendem essas comportamentos conforme eles interagem com outros indivíduos e experimentam diferentes situações da vida.

A maturidade emocional é está intimamente ligado ao bem-estar psicológico, uma vez que vários estudos afirmam que pessoas emocionalmente inteligentes são mais felizes e têm maior sucesso na vida.

1. Preste muita atenção

Mindfulness é um termo que se tornou muito popular hoje com o surgimento de Mindfulness, mas tem uma origem antiga, pois está enraizado no Budismo e em suas crenças. A verdade é que a atenção plena nos torna pessoas emocionalmente inteligentes, nos torna conscientes de nossas emoções e pensamentos e nos ajuda a prestar atenção ao contexto ao nosso redor, para melhor se adaptar a ele.

Pessoas que trabalham com atenção plena desfrutam de maior equilíbrio emocional e tenha uma mentalidade que não julgaEles também se tratam com compaixão e aceitam os fracassos da vida.

Uma vez que a atenção plena é o primeiro passo para a mudança, pode ser útil praticar a atenção plena com estes exercícios: "5 exercícios de atenção plena para melhorar seu bem-estar emocional”.

2. Você aprende com os erros

A aceitação é uma das chaves para o bem-estar emocional e é essencial se queremos ser felizes. A vida nos ensina que as coisas nem sempre sairão do jeito que queremos, mas muitas vezes podemos ser muito duros com nós mesmos.

Na verdade, se tivermos a atitude adequada, falhas podem ser boas oportunidades para crescer. Por isso é preciso deixar o perfeccionismo de lado, porque por mais que pensemos que é bom para nós, ele nos machuca. Você pode aprender mais sobre perfeccionismo neste artigo: "Personalidade perfeccionista: as desvantagens do perfeccionismo”

3. Desenvolver assertividade

A maturidade emocional geralmente se reflete nas relações interpessoais quando nos comunicamos com outras pessoas, e embora nem sempre concordemos com o opiniões dos outros, é possível aceitá-los e dizer o que pensamos sem desrespeitar ninguém.

É o que se denomina assertivo, pois assertividade é um estilo de comunicação em que, apesar de não concordar com o que outra pessoa diz ou pensa, agimos sem ser rudes e estamos confiantes e seguros, sempre respeitando. Assertividade é uma habilidade social chave.

• Artigo relacionado: "Assertividade: 5 hábitos básicos para melhorar a comunicação”

4. Conheça a si mesmo

O autoconhecimento é um dos princípios da inteligência emocional e, portanto, da maturidade no manejo das emoções. E é que conhecer a si mesmo e compreender as emoções que experimentamos é necessário para ser capaz de regular essas emoções.

Para melhorar a autoconsciência emocional é bom manter um diário de emoções. No diário de emoções, você pode anotar todas as noites antes de ir para a cama as emoções que sentiu ao longo do dia e refletir sobre elas.

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5. Ouça ativamente

A escuta ativa é uma das qualidades essenciais que as pessoas devem possuir para interagir com sucesso com outras pessoas. E é que ouvir ativamente não é o mesmo que ouvir. Muitas vezes pensamos que colocar o ouvido quando alguém fala conosco é realmente ouvir, mas na realidade não é assim.

A escuta ativa não é pensar sobre o que queremos dizer antes que uma pessoa termine de falar, é prestar atenção não apenas à sua linguagem verbal, mas também não verbal, e é saber ler além das palavras. Você pode mergulhar no conceito de escuta ativa neste artigo: "Escuta ativa: a chave para se comunicar com os outros”

6. Validar emocionalmente os outros

Validação emocional refere-se à aprendizagem, compreensão e expressão de aceitação da experiência emocional de outro indivíduo.

Tem a ver com empatia e a aceitação das emoções dos outros, mas também com expressão, isto é, com deixá-los saber. Em outras palavras, validação não é apenas aceitar emoções, mas essa aceitação deve ser comunicada à outra pessoa.

Para entender melhor esse conceito, você pode ler este artigo: "Validação emocional: 6 dicas básicas para melhorá-lo”.

7. Melhore o controle emocional

Dominar habilidades de inteligência emocional é necessário regular as emoções, e isso só é possível quando se está ciente de sua experiência emocional. Embora às vezes as pessoas se deixem levar pela situação, temos a capacidade de refletir e tomar as decisões certas.

Muitas vezes é preciso vontade para saber como regular as emoções. Com o artigo “Como controlar as emoções, com 11 estratégias eficazes“Você pode começar a aprender a fazer, embora desenvolver a máxima competência neste tipo de capacidade seja algo que exija tempo, esforço e autoconhecimento.

8. Priorizar o "nós" nas relações interpessoais

A maturidade emocional faz sentido nas relações com outras pessoas, ou seja, nas relações sociais. Em relação ao companheiro ou no ambiente de trabalho, é oportuno priorizar o "nós" sobre si mesmo.

No caso do trabalho, por exemplo, a união é a força, e no caso do casal, pensar nos dois ajuda a superar conflitos. E é comum perder o controle com as pessoas que amamos, e não é estranho que nos concentremos em nossas necessidades e deixemos de lado as dos outros. Maturidade emocional é entender isso.

9. Tire quando necessário

O apego não é necessariamente ruim, pois os laços com os entes queridos nos ajudam a crescer e nos desenvolver. No entanto, muitas pessoas se apegam a objetos e até mesmo a suas narrativas sobre o que é certo ou errado.

Crescer emocionalmente significa ser crítico da realidade, viver no presente e estar ciente do que é o apego. Para evitar dor emocional, você precisa aprender a desapegar-nos de nossas crenças, nossos pensamentos, nossas memórias e, em última análise, nossos eventos privados.

• Artigo relacionado: "5 leis de desapego para ser emocionalmente livre”

10. Deixe o passado para trás

O desapego também inclui deixar o passado para trás e viver no momento presente, uma vez que o passado não podemos mais vivê-lo. Como eu disse, as frustrações podem nos ajudar a crescer, porque quando ficamos presos em tempos anteriores de nossa vida, não avançamos.

Claro que você tem que levar em conta o que aconteceu, mas apenas como matéria-prima para aprender. Nada do que fizemos no passado serve para colocar um "rótulo" em nós mesmos que determina como devemos nos comportar. Aceitar que nossas ações e emoções são flexíveis é um passo necessário para amadurecer.

11. Pare de reclamar

Criticar-se por aquilo que não fez bem e criticar os outros é paralisante. Maturidade emocional significa ser realista e estar sempre em movimento. Por isso é necessário aprender com os erros e usar experiências ruins para crescer como pessoas.