6 sinais de que você tem problemas de assertividade

A maneira como administramos nossa maneira de nos relacionarmos com os outros explica muito de nossa capacidade de desfrutar o bem-estar físico e mental. Afinal, somos uma espécie social, evoluímos para estar em contato com o resto dos membros da humanidade, e uma boa parte do nosso aprendizado tem a ver com saber como viver e se comunicar com a descanso.

No entanto, conseguir se dar bem nas relações sociais nem sempre é fácil. Na interação com os outros, existem muitos fatores em jogo, e um deles tem a ver com a nossa maneira de encontrar um equilíbrio entre o que queremos expressar e o que pensamos que os outros gostariam de ouvir nós. Quem o consegue, consegue comunicar-se de forma a defender os seus direitos e opiniões, respeitando os seus interlocutores na hora de os exprimir. Aqueles que não obtêm sucesso desenvolvem problemas de assertividade. Vamos ver em que consistem.

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O que é assertividade?

Assertividade é, em suma,

a capacidade de expressar aquilo que acreditamos ser importante saber dizer, ao mesmo tempo em que temos empatia com o interlocutor e adaptamos nossa linguagem para não gerar desconforto desnecessário nele.

Isso significa que a assertividade leva em conta tanto os interesses de si mesmo quanto de quem ouve ou lê o que falamos. Por isso, é uma das aptidões psicológicas de viver em sociedade, pois permite gerar redes de ajuda mútua em que os interesses de todos são representados de uma forma mais ou menos equilibrado.

Aprender a desenvolver habilidades sociais que incorporem boa assertividade é essencial para ser capaz de funcionar bem nas relações sociais, tanto na vida pessoal quanto no trabalho. Veremos o porquê abaixo.

Como posso saber se tenho problemas de assertividade? 6 sinais de alerta

Muitas pessoas têm problemas frequentes devido ao tratamento inadequado da assertividade. Destes, muitos estão cientes do que está acontecendo com eles e buscam ajuda profissional em psicoterapia, contexto em que é possível treinar habilidades sociais; No entanto, uma grande porcentagem dessas pessoas não tem consciência da origem de seu desconforto ao interagir com outras pessoas, ou presume que é inevitável sempre cair nesses erros.

Para tomar consciência do que significa vivenciar problemas de assertividade, preste atenção a esta lista de sinais que indicam que você está sofrendo com eles no seu dia-a-dia.

1. Você prefere esperar horas ou até dias antes de dizer algo que você acha que não vai gostar

Se este comportamento for sistemático e repetido com relativa frequência, é muito provável que você tenha uma falta problemática de assertividade.

2. Você cria problemas por não comunicar fatos desagradáveis ​​ou erros que cometeu

Essa “estratégia” de fugir para frente é muito comum em quem tem problemas de assertividade, e eles são um exemplo de comportamento de auto-sabotagem. Eles servem apenas para fazer com que os contratempos a serem resolvidos se acumulem e para piorar os relacionamentos ao não falar na hora de fazê-lo.

3. Uma tendência à conformidade aparece

Pessoas com falta de assertividade assumir um papel passivo na comunicação, permitindo que os outros tomem as decisões ou aqueles que expressam as idéias mais importantes.

4. A necessidade de mudança de planos surge devido ao não cumprimento dos próprios interesses

Outro sinal de que alguém tem problemas de assertividade é encontrado em a tendência de tirar por boas situações incompatíveis com seus planos, sem nem mesmo tentar gerar alternativas ou falar sobre isso com outras pessoas para encontrar uma situação que melhor atenda aos interesses de todos.

5. Estilo de confronto passivo-agressivo

Mesmo quando as pessoas com falta de assertividade expressam sua raiva, elas o fazem sem confrontar diretamente ou falar claramente sobre o que as incomodou., e eles se dobram à situação que causou esse desconforto. No máximo, eles expressarão ambiguamente seu estado emocional de repulsa ou repulsa e pouco mais.

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6. O que você diz muitas vezes é involuntariamente doloroso

Não se esqueça de que nem todos os problemas de assertividade surgem de não ousar incomodar a outra pessoa; O oposto também pode acontecer, que dificilmente pensamos em como podemos aceitar o que dizemos. Quando isso acontece, a comunicação é alterada tanto pelo impacto emocional negativo do que dissemos, quanto por por nossas tentativas de "consertar" a situação desconfortável que causamos, que interrompem o fluxo de comunicação.

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Referências bibliográficas:

• Castanyer, O. (2003). Assertividade: expressão de autoestima saudável. Bilbao: Descleé de Brouwer.
• Kelly, J. (2015). Treinamento de habilidades sociais. Bilbao: Desclée de Brouwer.