Inteligência Emocional aplicada ao controle da ansiedade

Os problemas de ansiedade são uma constante na vida de muitas pessoas, mas não são mais inevitáveis ​​por serem comuns. A verdade é que o ser humano tem uma capacidade considerável de administrar seus estados emocional, e com o preparo adequado, é possível sofrer muito menos sob os efeitos do excesso de ansiedade.

Sim, é verdade que ninguém consegue controlar totalmente as emoções do aqui e agora, nem mesmo prever a sua aparência com 100% de fiabilidade. Mas entre tudo e nada existe um meio-termo saudável do qual devemos estar cientes, e que nos mostra que Por meio das habilidades associadas à Inteligência Emocional, é possível influenciar o que sentimos e como isso Desculpe.

Portanto, ao longo deste artigo, veremos alguns dos as chaves que tornam a inteligência emocional muito útil no gerenciamento da ansiedade.

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O que é inteligência emocional?

Vamos começar com o mais básico: o que é Inteligência Emocional? Como já é intuído a partir de seu nome, é um

conjunto de competências psicológicas que nos permitem adaptar às diferentes situações que a vida nos apresenta., muitos dos quais são novos e, portanto, devemos resolvê-los sem aplicar sempre as mesmas estratégias ou soluções. Assim, como acontece com o conceito de "inteligência" para secar, a Inteligência Emocional anda de mãos dadas com noção de flexibilidade, a capacidade de variar nossos padrões de comportamento, dependendo do que é indo.

No entanto, ao contrário do que acontece com a inteligência em seu significado mais convencional, Inteligência Emocional não é expresso através do reconhecimento e manipulação (em nossa mente) de ideias e conceitos expressáveis ​​através da linguagem e / ou matemáticaEm vez disso, seu conteúdo, com o que funciona, são sentimentos e emoções. E a ansiedade é um desses tipos de conteúdo.

Por outro lado, tudo indica que a Inteligência Emocional pode ser treinada e, conseqüentemente, aprimorada com a experiência. Isso é muito importante, porque significa que certos processos de aprendizagem nos permitem reforçar nossas habilidades de gestão emocional de forma consistente e estável ao longo do tempo, tais e como aconteceria com quem aprende uma matéria na Universidade e a partir desse momento é capaz de aproveitar esse conhecimento durante os anos seguintes sem ter que começar do zero cada Tempo.

Inteligência Emocional: é assim que nos ajuda a controlar a ansiedade

Essas são as maneiras pelas quais a inteligência emocional nos ajuda a controlar nossos níveis de ansiedade.

1. Ajuda a reconhecer a ansiedade

Em primeiro lugar, pessoas com um bom nível de Inteligência Emocional são capazes de distinguir entre desconforto de ansiedade e outros tipos de desconforto. Isso é mais importante do que parece, porque um dos aspectos mais problemáticos do excesso ansiedade é que, em primeiro lugar, nem sempre é fácil entender que essa é a fonte do desconforto que Desculpe. Por exemplo, é relativamente comum que as pessoas confundam ansiedade com fome, o que as torna comuns os casos em que alguém sem fome vai sem parar até a geladeira para tentar "disfarçar" o que sente saboreando a comida.

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2. Ajuda a detectar os estados emocionais de outras pessoas

On Emotional Intelligence as habilidades de reconhecimento das próprias emoções são combinadas com aquelas que têm a ver com o reconhecimento das emoções dos outros. Isso permite, por exemplo, manter a calma quando alguém nos confronta, mas ao mesmo tempo podemos perceber que essa pessoa está mais nervosa do que nós. Quanto mais informações tivermos, menos probabilidade teremos de cair em medo ou ansiedade onde essas emoções não são necessárias.

3. Ajuda-nos a reduzir a nossa ansiedade "de fora para dentro"

A maioria das maneiras pelas quais podemos reduzir a intensidade da ansiedade, nos casos em que ela é excessiva, não vem de nossa mente. Ou seja, os processos psicológicos privados e subjetivos não chegam pela introspecção. Pelo contrário, eles vêm de fora: através da forma como interagimos com o meio ambiente, fazendo com que isso nos afete de uma forma ou de outra. A inteligência emocional nos ajuda a explorar esse potencial.

Por exemplo, se nos sentimos mal porque ainda não começamos a escrever um projeto, pode ser que a mesma ansiedade paralisa, levando-nos a adiar o momento de pôr mãos à obra para tentar não pensar no que nos faz sentir-se mal. Mas, ao adotar certas estratégias de interação com o meio, somos capazes de quebrar esse círculo vicioso de ansiedade. Por exemplo, retirar da sala qualquer elemento que possa nos distrair ou que sirva de desculpa para adiar nossas responsabilidades: nosso smartphone, sacolas de lanches, etc. A Inteligência Emocional nos leva a detectar riscos e oportunidades no que nos rodeia, quando se trata de afetar nossa experimentação com emoções.